Mardi 5 Juillet Parc ile marrante 18hrs

En théorie 3000/2000/1500/1000 a 80% sur piste En réel  les même fractionné mais en nature la piste étant fermé.....Donc j'ai fais 11km en vélo pour rien....( pour aller au club)

18' a 5.55  3000 a 4.54 2000 en 4.45 1500a 4.45 1000 a 4.30 du kilo

 j'ai un peu coincé sur le 1500 , comme d'hab lol 1h16.16 pour 13.600 je me suis senti lourd , normal avec +5kg , non ???  lol

Mercredi 6 Juillet Asnieres 18hr

En théorie 1h a70%

En Réel 1h45 a 75%

 Une partie de la séance  avec mon groupe ..... 1h45 (dont1 0' de pause) pour 15.800km

Vendredi Ile marrante 14h50

 En théorie  1h a 11.5 a 75%

En réel  1h a 11.4 a 80%

 Séance je commence a me sentir mieux foulées plus légére  c'est top  , même la pluie ne me dérange pas ...
Puls encorte un peu haute , Poid+ chaleur n'aide pas mais ça va revenir lol..

Dimanche matin  10hr SDF Crazy Jogg

Le but Ne pas se blesser et se faire plaisir contrat rempli , j'ai couru avec 2 des mes éléves très belle matinée , on a fais le parcours en 43.24 après avoir attendu 50' le départ hi hi hi hi

Dimanche a-m  Argenteuil Quai de Seine En théorie 2hr( dont 1h a 11.5)  En réel 2hr a 10km  Couru a 18hr après une grosse sieste donc j'ai eu du mal a me reveiller pendant 30' Séance agréable neanmoins ..

Total de la semaine 68km en 7h13

Bobologie 0

A suivre