une semaine qui a été très compliqué , malade, de mauvaise news , bref une semaine a vite , oublier ....

Donc je n'ai réussi a ne courir que 2 fois cette semaien j'avais prévu 5 grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ...

Rien fais jusqu'a vendredi ou je suis allé au club pour la 1er fois ce jours la ( un vendredi) pour une séance de côte , je vais quand même faire une séance Spé  , coool  , il n'y  a qu'une trentaine de personne vendredi cela fais bizzare il en manque 20++ qui sont partis faire Marseille Cassis........  au Total 1h06.pour 12k270 avec une moyenne de 11kmh , j'ai transpiré comme rarement  , j'avais les jambes en peu en coton mais je me suis accroché au groupe ....

Samedi Repos grrrrrrrrrrrrrrr

Dimanche Je devais accompagner Bénédicte la copine que je coach sur les 12 dernier km du marathon de Vincennes , masi suite a une mauvaise semaine pour elle aussi au niveau de son taff 3 dernière nuit  très courte (4hr de sommeil) elle n'étais pas dedans sa course et a préferer arreter au semi ,  je vais me  faire quand même un A/R Vincennes Joinville et au lieu de faire 12 km pour y aller avec un fléchage un peu merdique je me suis retrouvé plusieur fois sur le semi a demander ma route .
Bref j'ai fais 16k390 en 1h39.15 avant de penser récupérer Béné  et après j'ai joué avec le ballon des 3h30 qui j'ai doublé 3 fois sur le chemin du retour car je croyais qu'elle était avec lui et que je l'avais loupé lol....
Au total je ferais 25km900 avec le plaisir de voir les cafeuses une belle matinée sous une météo nickel pour courir

total de la semaine  3h39.57 pour 37km400


Bobologie 0/10 une grippe ne compte pas lol....

J'espère que je vais pouvoir faire mes 5 sorties  ... a suivre