Bientôt la fin de la prépa pour la dernière course a objectif de l'année 2011 que je vais peut être revoir a la baisse vu la prépa que j'ai fais je veux au minimum la Sainté d'argent après celle de bronze il y a 3 ans  pour cela je dois réalisé moins de 7h20 .......

Lundi  fini trop tard le travail pas de séance de PPG

Mardi

Je vais courir autour du lac d'Enghien , je pars de chez moi ce qui me fais une sortie de 20k230 1h49.30 , j'avais pas calculé que j'allais être géné par les écoliers qui sortaients de cours .grrrrrrrrrrrrr malgrès tout de bonne sensations

Mercredi

 Retour au club après presque 15 jours d'absence  ca fais plaisir , par contre le coach me change de groupe , fini la reprise cool des fractionné je suis dans el groupe de Warriors oups 10x300m en 1' (théorie) en Réel je vais tourner et m'accrocher au groupe entre 1.04 et 1.02 avec 55" de Recup  , séance qui decrasse la machine...

Jeudi Repos

vendredi

Séance de piste  celle de la semaine dernière que je n'ai pas pu faire a cause de mon dos 1x800 8x200 deux séries

J'y vais seul et  je vais bien en baver j'ai du mal a trouver le bon tempo surtout sur les 200m le 1er 800 3.07 1.30 R je vais même me tromper je vais en faire 9 entre 41 et 47 pffff 2.30entre les séries , j'ai du mal a relancer sur le 2iem 800m 3.17 1.30 R puis je suis obliger de stopper ma séance car il y a des scolaires qui ont envahi la piste , je vais remplacer par 8x30/30 en nature....

1h33 14.km270

Le soir footing recup au club avant la course de Boulogne 34.30 pour 5k300m

Samedi  repos

Dimanche

Semi de Boulogne ou j'accompagne Laure une fille du club pour un chrono de 1h45 , nous sommes 37 du club sur la course léchauffement était assez sympa ,

Course qui se passe bien malgrés que Laure craque un peu a partir du 17/18iem on fini en 1h44.38 contrat remplis

Finalement le semaine est passé sans problème ça fais du bien

6h53.29 pour 71km

Bobologie 0 Yeeeeeeeeees

 encore une semaine a tenir