Voila l'heure de me lancer dans mon 3iem objectif de l'année  , la déception du 100km est passé , j'ai récupéré  et j'ai recomencer a courir régulièrement  depuis 2/3 semaine avec même 2 séances de fractionnée a des allures cooool pour l'instant....

Mais la les choses serieuse ont débuté la semaine dernière avec le 1er entrainement Spé STL , 1er semaine  avec 2 courses dans le même week end :

La farandole de mon nouveau club Nanterre , ou j'ai eu l'honneur d'avoir un rôle de meneur d'allure officiel avec Ballon marqué 45' donc pas le droit de me louper , finalement cela c'est plutôt bien passé 44.13 au final avec un group content et quelque nouveau record perso grace a nôtre travail avec Adrien , il y avait 2 personnes par ballon ....

Et le lendemain après midi le 5km du SDF  je vais finir par croire que le lieu me porte chance , car sans réel prépa , et je fais 20.31  ok ok j'ai craché mes poumons après le ligne mais je suis super content .....

Voiçi le CR de ma semaine

Lundi  C'est PPG au club pfiouuuuuu 30' echauffement 6km couru terrain vallonnée  + 1heure séance super mais la 1er  avait été dur dur la ça commence a aller mieux
Mardi 1h15 11.840  dont 20' Typé Trail  ( couru a la frontale )
Mercredi  1h10 dont 30 ' echauffement au Parc la piste étant prise pour les préparatif de la course les 10x300m on été remplacer par 10x1/1 séance qui a bien décrasser le moteur ....

Jeudi Abdo gainage chez moi 30'

Samedi   course du club sous le soleil  44.43
Dimanche 5km du SDF  20.31

Total de la semaine  4h42   37.310

Cette semaine je passe a 2 séance STL dont une de nuit
Bobologie a surveiller pendant le prépa mais la  2/10 plus des douleurs d'après courses donc rien d'alarmant .....