Voiçi le dernier Cr de ma prépa , une avant dernière semaine cool sans souci , maintenant il y a plus qu'a courir en espèrant une meilleur météo que l'année dernière

Lundi PPG au club dont 30' footing plus 1hr

Mardi  dernière sortie typé STL ou je vais encore enchainer quelque descente 3x780m  ou je vais aller de plus en plus vite aussi bien en descente c'était le but rechercher mais également quand je remonte la côte  .  1h31.39 pour 14k650

Mercredi  Séance piste 

30' echauffement a 10kmh puis 6x500/300 R1'15 e,n théorie mais plutôt 1.05

on voulait tourner en 2' et 1'05  et on va faire  1'49/1.07 1'59/1.05 1'56/1.06 1'55/1.04 1'52/1.05 1'55/1.05  bonne sensation pendant la séance ......

Jeudi  Repos

Vendredi Repos  forcé j'ai fini le taff a 19h30 donc trop tard pour aller au club

Samedi

Sortie 1h02 pour 11km210  sortie cool sous le soleil je me sens un peu lourd au début 20' et après les sensations sont revenue .....

 Dimanche Repos car  j'étais de sortie le samedi soir couché a 2hr ...

Total 44km900 en 4h41.02

Bobologie RAS

ET pour ma dernière course de l'année je vais recourir pour Fanny , si vous voulez faire un don n'hésité pas  , en 3 clic vous pouvez améliorer son quotidien  1 choisir vôtre don 2 la course Saintelyon et 3  mon nom prénom  stéphane stutz  merci pour elle http://www.tandems.fr/Fanny/fanny pour la vie.htm