Après avoir fais ma rentrée sur un 3000 il y a 11 jours je me suis décidé en début de semaine a faire le 5km de Vanves même si je savais qu'il n'était pas plat , en 2010 j'avais fais 20.29.......Bon je croyais pas trop pouvoir aller le chercher mais de toute façon je l'ai pris pour un bon fractionné....

J'y suis allé avec un de mes élèves et oui je parle souvent des filles mais j'ai qq gars quand même et il a fais sa rentrée après presque 1an sans course après divers prb de santé ....

Nous arrivons  1hr avant le départ , le temps de bien s'échauffer pendant celui ci je croise Tasnime une amie venue encourager.....

Au moment du départ je me glisse sur la ligne pour ne pas me retrouver bloquer dans le peloton je me mets au milieu de la piste ........

Pour ouvrir la course il y a 6 Harley avec les motards qui ont  le look ZZ Top...... Sympa pour le bruit j'adore par contre les gaz d'échappement juste avant de partir , c'était moyen .....

Et comme a Pierrefitte ça part dans tout les sens pendant le1er km je me fais doubler a Gauche a droite pfffffffffff......je m'accroche comme je peut je passe le kilo en 4' avec la côte c'est plutôt bien ..Je relance dans la descente enfin j'essaie je ne me prend pas la tête avec le cardio ni le chrono je veux garder le rythme .....Il y a plus de monde que sur le 3000m donc je ne fais pas la course en chasse patate ça c'est cool........

Le 2/3iem bip ça devient plus dur long faux plat montant ou je coince un peut comme je connais le parcours j'attend le parc pour récupérer dans la ptite descente , l'année dernière Xavier m'avais rattrapé a la sortie et avait eu l'idée de croquer son coach .....Et donc je me suis méfié ce matin j'ai regardé derriere moi sans le voir , quand j'allais sortir du parc il rentrait , j'avais de la marge ....Et après on fini par de la descente ou la j'ai tout donné j'ai doublé plusieurs coureurs il reste 2 virages  avant de rentrer sur la piste au 2iem Tasnime est la avec son ap photo , bonjour la tête lol.... Dans les 300dernièr mêtres je vais être au coude a coude avec un coureur qui est V1 je le  vois quand il me double je reviens le passe on vas jouer au chat et a la sourie jusqu'a la fin ou il fini 2" devant moi grrrrrrrrrrr....

Au final je fais 21.55 contre 21.18 au 8iem en début d'année , j'ai bien limité la casse sur un parcours plus dur et un manque de vitesse évidente , Je suis 11GRRRRRRRRRRRRR V1h sur 19 et 32/106 au général

En résumé une belle séance de fractionnée lol