Après une 3ème semaine marquée par une certaine fatigue, la 4ème semaine s'est bien déroulée...

Mardi, séance prévue: 20' endurance 70/75% + 7 x 2'30 à 90% , récup 1'30 + 10' régé, chaussures, Mizuno Rider12

Il fait à nouveau chaud dès le matin, mais j'arrive à trouver de l'ombre sur ma piste cyclable au milieu de la forêt. J'appréhende toujours autant cette séance du mardi surtout que les durées s'allongent quand l'intensité des puls se fait un peu plus douce. A ma grande surprise, les jambes courent bien ce matin. Je passe sans doute pour une folle à faire mes allés -retour auprès des retraités encore en vacances qui passent à vélo, mais on m'encourage, je me sens donc tout de suite mieux! J'arrive à caler mes allures de façon régulière et la séance passe vite finalement. je prend peu à peu l'habitude de ces séries tueuses de mollets!!!

Mes allures: entre 4'36 et 4'41, je me suis endormie sur la série 6:-)))

Mercredi, séance prévue: 1 heure entre 70 et 75%, chaussures Brooks G6

Comme tous les mercredi, j'attends la fin de journée pour sortir et ce soir, il fait vraiment super chaud. Je décide d'aller en forêt et comme il ne pleut toujours pas, le sol est toujours aussi sablonneux, je déteste. Bref, RAS sur cette séance. Je tiens consciencieusement mes puls à 74%, pas facile avec la chaleur et un 9,5 kms/h.

Vendredi, séance prévue: 30' endurance 70 % + 15 à 85% + 15'régé, chaussures Mizuno Rider12

j'adore toujours autant ces séances de seuil. Il fait super beau mais beaucoup plus frais et c'est l'idéal pour courir ce matin lorsque je pars à 10h30.  Je retourne sur mon parcours de mardi et c'est le bonheur. Je suis moins fatiguée cette semaine et même si ma séance de Pilates de jeudi a été plus difficile que d'habitude, elle m'a fait du bien. Je suis bien "dérouillée". Je suis bien dans l'allure et tourne les 15' en 5'14 au kilo pour un 83% de puls moyenne. J'aurais pu me forcer un peu plus...

Dimanche, séance prévue: 1h45 avec 40' endurance 70/75, puis rando -course pendant 40', puis 25' pour finir , chaussures: brooks G7

La partie rando-course ne me dit rien qui vaille et c'est en endurance douce mais en courant que je décide de faire l'intégralité de la sortie. Je pars à 9h sous un beau soleil mais un température assez fraîche depuis la maison pour ne pas perdre de temps en transport car je suis attendue chez une copine de club pour un déjeuner dominical. Je cours sans avoir  prévu mon parcours à l'avance et je me sens super libre ce matin avec ma musique sur les oreilles. J'ai presque tout le temps cette sensation sur ces sorties longues. Je n'ai pas les jambes lourdes comme dimanche dernier et me dis que le travail commence sans doute à payer un peu. J'essaie de tenir mes puls mais pas facile sur une durée aussi longue. Je décide de mixer bitume et forêt afin de faire une boucle et non pas un A/R, c'est meilleur pour le moral. Je retrouve des parcours où je ne suis pas allée de tout l'été et c'est très agréable à part le fait d'être obligé de regarder où je mets les pieds. Cela ne m'empêche pas de me tordre un peu le pied droit au bout d'une heure, enfin pas vraiment une torsion mais légère douleur quand même. Je finis de ma séance à l'aise en 1h45'09 pour 17,070 kms et 74% de puls moyennes. Si ce n'est pas du respect de plan ça!!!

Je termine cette nouvelle semaine heureuse, sans douleur et beaucoup moins de fatigue, Total des kms: 47

Comme je suis Miss Hypocondrie N°3 (après Stella et Brinouille;-)))), j'ai un peu mal au pied depuis ce matin, mais je pense que ça va passer.

Écarts alimentaires cette semaine: 1 v de vin blanc et 1 v de vin rouge (petits les verres hein!) et une part de tarte à la mûre maison chez ma cop's hier. Je suis assez fière de moi !!!