Il était une fois une escargote qui rêvait de chausser des baskets. Pas tellement pour la compète, ni pour le chrono, mais pour le plaisir de courir (si possible dans de beaux paysages, tant qu'à faire!), de se sentir bien dans ses... baskets et de se lancer des défis à soi-même. Peu à peu, l'escargote se rendit compte que la course, c'est une quête du chemin et une quête de soi, un moyen d'éprouver sa volonté, sa résistance et de célébrer la vie. Rien que ça!

Je cours , à bout de souffle : je cours.

Je cours pour oublier ,

Je cours pour m'effacer,

Je cours contre mes colères ,je cours contre le temps , le manque de temps.

Je cours contre vents et marées , je cours contre les imbéciles, je cours contre les préjugés.

Je cours pour passer mes colères , je cours pour mincir , je cours pour être en forme je cours finalement pour mes formes plus que pour la forme.

Certains courent pour la frime , moi j'aime bien plus ceux qui triment.

Je cours par gout de l'effort , je cours car j'aime mon corps.

J'irais dans la tempête je defierais ma tête.

J'aditionne la course et soustrait ma paresse.

Je cours par légèreté , je cours en m'évadant.

Je cours contre la montre.

 Je cours ou bon me semble.

Je cours pour courir encore plus.

Je cours par curiosité je cours par avidité.

Je cours par tous les temps.

Je cours dans la nature au beau milieu des champs.

Je cours sur le bitume au beau milieu des gens.

Tant de raisons qui en fait me pousse à courir et à courir en plus.

Tant de saisons à découvrir encore.

Je me laisse le temps de faconner mon corps.

Et un jour je suis sure je trouverais mon trésor...

 

C'est fait, enfin, cette première course officielle!!!

Les 10 bornes de la Saint Médard, course plate qui débute à 20 heures (ce qui me va très bien, car je ne suis pas trop du matin...). 700 participants.

Lors d'une soirée, un peu d'alcool et de persuasion, et me voilà à convaincre un groupe d'amies pas du tout entraînées (ou presque) à s'inscrire avec moi à ce 10km.

Retrait de dossard dans l'après midi, essayages divers, et nous voilà, entourées de nos supporters (hommes et enfants) sur la ligne de départ, un peu euphoriques, un peu tendues... Je croise les parents d'un de mes élèves, la mère de la meilleure copine de ma fille, une ancienne amie de lycée...l'ambiance est sympas.

Je déclenche mon chronomètre sur la ligne, et me voilà partie. Très vite, je me rends compte que mes amies partent trop lentement (je voudrais bien faire moins d'une heure et scrute le ballon rose), et qu'un ami, lui, part trop vite pour moi. Je courai donc seule cette course... Au début, ça va, je vois que je suis dans les temps, le ballon rose toujours dans mon dos. Les gens encouragent sur le chemin, je me sens bien (juste un peu inquiète car je sais que j'ai du mal à courir longtemps à 10km/h).

Première boucle, ça descend un peu (avant l'entrée dans le stade)..J'essaie de faire quelques blagues à des coureurs à ma hauteur, mais personne ne me répond, ça ne rigole pas, et je trouve cela un peu dommage (je ne suis pas une solitaire!!).

Puis, finie la descente, le public dans le stade, il faut faire le deuxième tour. Les kilomètres 6,7,8 sont durs, j'essaie de garder le rythme, et double une ou deux personnes (bon pour le morale). Je sais que le dernier km est en descente, alors je tiens bon, et puis cette descente, j'accélère un peu, l'arrivée dans le stade (je jubile comme si j'arrivais en tête!!!), le passage de la ligne... Je suis contente, ma tête tourne légèrement, et il y a tout ce monde, j'essaie de m'extraire , de retrouver un peu d'espace pour respirer, et très vite, je me sens mieux (et super contente).

Bilan à mon chronomètre: 57 minutes et 26secondes (bizarrement, le classement dit 58mn???). Défi réussi, je suis fière de moi (qui ne courais pas 5 mn il y a 5mois).593 e sur 670 effectivement arrivés.

Seuls petits regrets, deux de mes amies, pas prêtes, se sont arrêtées à 5km (j'aurais du les inciter à courir le 5km...) et puis d'avoir couru seule finalement...

Moment très drôle: une de mes amies, dernière, arrivant en fanfare avec la police , la musique et les honneurs (en 1H10).

On remet ça????.....on verra

Semi marathon de Dax en 1h36, et je suis toujours aussi fénéante cardio entre 150 et 170 à croire que j'ai peur de ne pas survivre, parcours pas sympa et peu de monde, heureusement j'avais un gentil lièvre qui n'a pas osé me brusquer.

Je continue tranquille ma prépa pour le Marathon des Burons qui aura lieu le 21 Juin.

Si quelqu'un a un truc pour l'angoisse d'avant course et le manque de confiance je prends!

 Sous un magnifique ciel bleu et un soleil radieux, je me retrouve sur la ligne de départ de ce 33 ème Marathon de Paris.

Pour faire abstraction du bitume, je pense mentalement à cette personne géniale qui me soutient pendant que je fais des efforts physiques.

Quelques secondes avant le départ, je lève une dernière fois la tête vers le Ciel en ayant une pensée pour le jeune Mohamed Ali (de l'Association Laurette Fugain) !!!  ;-)

A 8h45, C'est enfin le départ (Avenue des Champs-Élysées) ! Pour éviter de partir trop vite, j'ai donc pris le temps d'apprécier l'avenue des Champs-Élysées qui reste la plus belle avenue du monde !!! Le sourire aux lèvres, je fais un petit coucou au public et croise les doigts pour les autres concurrents.

Km 1 (Avenue des Champs-Élysées) : 4'16''

Km 2 (Place de la Concorde): 8'40''

Ces 2 premiers km m'ont servi d'échauffement. En abordant le 3 ème km (Rue de Rivoli), il faudrait peut-être aller un peu plus vite. Heureux d'être là et avec une allure où je suis très à l'aise, j'avance tranquillement sans trop me fatiguer.

Km 5 (Rue de Rivoli) : 21'12''

Alors que je me suis entraîné sans jamais me ravitailler, je m'efforce de prendre de l'eau. Cela ne pardonnera pas vers la fin. Erreur fatal !

Malgré tout je continue à tracer ma route.

Km 10 (Boulevard Soult) : 41'43''

Je prends une bouteille et m'efforce de boire alors que j'aurais très bien pu m'en passer. Mais au niveau de l'allure tout va bien même si c'est un peu trop lent.

Km 15 (Route de la Pyramide) : 1h02'30''

Trop sympa le bois de Vincennes !!! Ce fut l'un de mes meilleurs moments de ce marathon. J'étais tellement content de voir des connaissances au point de ravitaillement si bien que je voulais même m'arrêter pour saluer tout le monde. Ne pouvant pas faire demi-tour, j'ai appelé d'une voix surpuissante en faisant un petit coucou de la main droite:

- Pontgib!

 

C'est vrai que j'oublie parfois que je suis en train de courir. Et hop ! Je suis le wagon.

Entre le 17 ème et la 20 ème km (De la Route du Pesage à l'Avenue de Gravelle), je trouvais que c'était un peu trop lent et cela m'a un peu endormi. J'ai eu le temps de m'imaginer  une petite histoire très plaisante !!! :-)

Km 21,1 (rue de Charenton) : 1h28'00''

Parfait le semi marathon ! J'ai trop la forme. Là, je bois un peu d'eau. Soudain, la voix charmante d'une copine parmi la foule crie :

- Aller Ronald!

Moi toujours ravi, je lui fais un petit coucou en lui répondant :

- Merci miss!

Pour l'instant rien à signaler.

Km 25 (Quai des Célestins) : 1h44'23''

Je prends une bouteille d'eau et je savoure deux gorgées.

A ma grande surprise, il y a 3 copines qui m'ont reconnu et qui me supportent grave tout en cœur :

- Aller Ronald !

Bah oui, ne pouvant pas m'empêcher, je les salue avec un grand sourire car c'est la moindre des choses.

Km 30 (Avenue de New-York): 2h06'18''

Voyant le temps de passage, je me suis dis qu'il n'y a pas le feu. J'ai donc pris mon temps pour boire.

A quelques mètres de là, encore un de mes supporteurs me lance :

- Bien joué Ronald !

Vers le 33 ème km (rue Mirabeau), j'ai commencé à avoir un point de côté. Oups ! Je me dirige alors vers la droite pour ne pas déranger les autres concurrents tout en continuant à trottiner.

 

Km 35 (Avenue de la Porte d'Auteuil) : 2h34'03''

Au ravitaillement, je prends de l'eau pour m'asperger. C'était bien sympa car j'avais par moment l'impression d'avoir chaud.

Tout en alternant marche et course, on s'encourageait les uns les autres. J'ai bien apprécié cette solidarité entre les coureurs. Cela m'a un peu attristé que certains abandonnent connaissant bien l'investissement que demande la préparation d'un marathon. Sniff sniff sniff !

Ah le bois de Boulogne ! Toujours aussi ennuyeux et grisant. J'avoue que je pouvais courir puisque je n'avais aucune douleur, mais je ne voulais pas me fatiguer comme je l'avais décidé dès le début. Faut savoir rester fidèle à soi-même jusqu'au bout !

A l'approche du 40 ème km (Chemin de Ceinture du Lac inférieur), je me suis remis à courir. Le simple fait de revoir le public m'a mis du baume au cœur car l'ambiance me manquait. Ça me plaît bien tout ce monde qui crie !!!

Bien avant la course, j'avais estimé que 3h15 était un temps raisonnable. Voyant que 3h15 allait passer, j'ai fait le nécessaire pour franchir la ligne d'arrivée juste à temps. C'était limite sur ce coup là et c'est qui m'a le plus marqué sur ces 42,195 km !!! :-)

Très heureux d'avoir fait cette course car ce fut un bon moment de divertissement pour moi.

 

Km 42,195 (arrivée du marathon : Avenue Foch):

3h15'49'' ! Record personnel explosé de 20 minutes !!!

 

Après la ligne d'arrivée, j'ai eu le sourire comme d'habitude et la forme. J'ai papoté avec les uns et j'embrassais d'autres en leur félicitant pour leur exploit. N'est-ce pas super tout cela ? C'est une de mes habitudes quand je termine une course. Jusqu'au bout l'émotion ! :-)

Je n'ai jamais autant ri et bavardé après un marathon. Cela reste donc un très moment que je ne suis pas prêt d'oublier:-)))))

 

J'ai effectivement atteint mon but qui était de faire un marathon en visant à la fois la Performance et le Plaisir sans me fatiguer. J'ai même fait exploser mon record personnel de 20 minutes et qui est maintenant de 3h15'49''!!! Ce ne sera pas bien compliqué de le faire exploser de nouveau ;-)

 

C'est d'autant plus cool dans la mesure où mercredi (3 jours après), j'ai pu faire une séance de VMA (4 fois 300 et 4 fois 350m à 18km/h) !!!

Rien de bien étonnant puisque je ne me suis pas fatigué et j'ai donc repris les entraînements.

 

Toutefois, ce marathon m'a donné envie d'aller plus vite pour être encore plus Performant et avoir toujours plus de Plaisir. Bref, je veux tout simplement encore plus d'animation pour le suivant !!! J'ai comme qui dirait un déclic pour la suite. Cela m'a apporté des réponses à mes questions et j'ai eu la confirmation de certaines choses. Je suis plus que jamais serein !!!

A présent, mon regard se tourne vers mon véritable nouveau Grand Défi qui m'a réellement motivé. Toujours aussi fidèle à moi-même, il me fallait donc une course qui retiendrait mon attention par son coté difficile mais pas impossible. Comme par enchantement, j'ai pensé à un 100 km.

Je vous donne donc RDV pour Mon nouveau Grand Défi 2009 : 100 km de Millau (26 septembre 2009) car cela me paraît très intéressant et je suis très curieux de voir ce que cela peut donner !!!

Ronald Tintin

 

Hello à toutes et à tous ! ;-)

Toujours aussi fidèle à moi-même, je m'économise au maximum et prends mon temps.

Trop d'entraînement fatigue ! Je me suis offert le luxe de réduire  considérablement l'entraînement de cette avant dernière semaine à 3 séances pour faire plaisir à mes jambes qui devenaient extrêmement capricieuses. :-)))

Comme j'arrive enfin au bout du tunnel, juste le temps de faire un tour au Marathon de Paris qui m'est si cher, je vous communique mes dernières séances très cool.

Mercredi 25 mars 2009

Séance de VMA au bois de Vincennes à 19h30 : 10 fois 300m entre 57'' et 58''.

Le but était d'aller cool sans chercher à être rapide. Je vous assure que c'était vraiment très gentil par comparaison à la vitesse habituelle. Cela fait un bien fou à mes pauvres jambes !!!

Vendredi 27 mars 2009

Séance de vitesse spécifique à allure marathon sur piste à 19h30 :

1050m en 4'12''

2100m en 8'24''

1050m en 4'12''

2100m en 8'22''

1050m en 4'09''

Là aussi, c'est encore gentil ! J'ai couru juste en me concentrant sur mes sensations tout en m'imaginant des choses ! C'est tout de même bien chiant d'enchaîner des tours de piste toujours à la même allure, mais cela permet aussi d'être régulier et tout contrôler.

dimanche 29 mars 2009

Footing à 10h30 au bois de Vincennes

J'ai fait 1h20 de footing rapide (13,5-14 km/h) en moyenne avec des cotes et des accélérations sous un beau ciel bleu et du soleil au bois de Vincennes. Superbe séance !!!

J'ai eu l'occasion de faire une partie du parcours du marathon de Paris qui passera au bois de Vincennes. C'est tout toujours très émouvant de se mettre un peu dans le bain !!!

Une chose est certaine, il faudra aller largement plus vite que ça le dimanche 5 avril. Je me suis même permis de discuter et de raconter des blagues avec les gars de mon club.

L'ambiance était vraiment  très sympa! Depuis quelques temps et particulièrement pendant cette sortie, je suis content de courir et je prendre les séances comme un jeu très ludique !!! :-)

Les sorties longues au bois de Vincennes avec des accélérations de la mort vont bien me manquer et cela m'a permis d'améliorer ma résistance qui était l'une de mes gros points faibles.

Peu importe le résultat du marathon de dimanche, je serai satisfait dans la mesure où les entraînements furent un vrai régal même si bien souvent c'était très éprouvant pour le corps. J'ai découvert la joie de courir sans me prendre la tête à une certaine vitesse que je peux tenir pendant un certain temps. J'ai surtout appris à maîtriser mon corps et courir de manière très économique !!!

En fonction des conditions, je vais donc faire le nécessaire pour atteindre mon objectif  avec une certaine aisance dans la mesure du possible. Un « bon petit chrono » avec du plaisir me suffirait largement ! C'est aussi cela le new style de Ronald Tintin !!!

Je suis donc serein et j'ai confiance en moi-même !!! Si c'est le bon moment, le résultat sera donc conforme à ce que j'ai clairement en tête.

Profitez bien de cette dernière semaine pour faire du jus en attendant le Marathon de Paris.

A dimanche probablement pour celles et ceux qui prendront le départ !!!

Ronald Tintin

 

  Salut à toutes et à tous !

Avec un peu de retard, voici le compte rendu du Semi Marathon de Paris (8 mars 2009) !!

Je dédicace cette course au jeune Mohamed Ali de l'Association Laurette Fugain. C'est très motivant de courir  pour les autres et pour une bonne cause !

Dans mon cas, ce fut une expérience très enrichissante ! Depuis que j'ai su que j'allais courir pour ce jeune, je me suis moins économisé pendant les séances de vitesse sur piste. J'ai commencé à retrouver enfin mes sensations de coureur de vitesse. C'est la fois extraordinaire, mais parfois très effrayant. C'est très bien ainsi car je m'économise plus vraiment sur piste...mais je m'expose plus à  la fatigue et blessure avec ces séances dans le dur. Faut donc faire preuve de courage et se surpasser jusqu'au bout dès lors que tu as commencé l'entraînement !

Dimanche matin, je me suis réveillé à 5h  et j'ai pris très rapidement mon petit déjeuner.

Honoré d'avoir pu organiser le RDV avant course pour CLM-ALF, je ne voulais pas arriver en retard. Je suis arrivé sur le lieu de RVD à 8h40 !

Tout le monde allait enfin découvrir le new style de Ronald Tintin !!! :-)

Vers 9h, j'ai récupéré l'autocollant où on pouvait lire :

« Ronald court pour Mohamed Ali ». J'étais vraiment content.

Trop sympa Run4fun pour ses efforts. Merci à toi !!

Très détendu et en respirant profondément juste avant le départ de cette course, j'ai fait une petite prière. Le ciel grisâtre et le froid m'annonçaient rien de bon ! Cela ne me dérangeait absolument pas car c'était les mêmes conditions pour tout le monde.

A 10h, c'était enfin le départ ! Dès le coup de pistolet libérateur que je n'ai d'ailleurs pas entendu, je me suis concentré sur la stratégie que j'avais mise en place.

Les 2 premiers km m'ont servi d'échauffement. Je suis allé à mon rythme en laissant partir les fous furieux. Il fallait avant tout éviter de partir trop vite ! C'était donc mission accomplie.

A partir du 3 ème km, j'ai trouvé l'allure qui me permettait de courir en étant à l'aise comme à l'entraînement.

Du 4 ème  au 11 ème km, j'avançais tranquillement mais sûrement avec un temps de passage au 10 km en 40 minutes 08 secondes.

Entre le 11 ème et le 12 ème, je suis réparti dans mon imagination tout en laissant juste les jambes travailler. Faut bien aussi se faire plaisir !!!

J'ai fait tout de même l'erreur de trop ralentir la cadence entre le 12 ème et le 13 ème km. Pensant que la montée était difficile, j'étais un peu trop relax dans la descente alors que ce n'était pas bien méchant.

Une fois au sommet de la montée, j'ai retrouvé une vitesse raisonnable pour rectifier le tir du 13 éme au 15 éme.

Arrivée au 15 ème km au bout de 1h01'20'', j'ai fait un point sur la situation. Oh la la la ! C'est la catastrophe, lol ! Je plaisante sur ce coup car je ne cours pas juste pour un chrono.

Entre le 15 ème et le 19 ème, j'ai commencé à remonter pas mal de concurrents. Je n'ai pas trop compris pourquoi certains me laisser les doubler. En tout cas, c'est très bon pour le moral !!!

Le point culminant de cette course arriva enfin juste avant et après le 19 ème km. C'est la photo pour immortaliser ce bon moment !!! Je n'ai pas pu m'empêcher de taper la pose en me décalant sur la droite où il n'y avait personne!

Une fraction de secondes plus tard, alors que j'ai commencé à passer en mode de coureur de vitesse comme pendant les séances de VMA, j'entendis la voix d'une adorable jeune femme et supportrice VIP au 19 ème km qui me lança :

«  Aller Ronald ! »

En regardant sur ma gauche, j'ai eu la grande surprise d'apercevoir Japhy. Moi qui pensais qu'on n'allait pas me reconnaître avec le new style de Ronald Tintin! En tout cas merci à toi pour tes encouragements !!!

Parti dans mon élan, j'ai retrouvé un autre supporteur Nicolas au 20 ème km qui cria :

« Bien joué Ronald ! »

Pendant notre dernier footing de vendredi soir avant ces 21,1 km, je lui avais bien dit que je comptais tourner en 1h26 sans difficulté.

Les 500 derniers mètres furent tout simplement magnifiques et je me suis vraiment fait PLAISIR !!! C'était génial d'avoir retrouver sa foulée de coureur de vitesse !!! J'ai terminé au sprint avec une pensée pour la dernière fois pour le jeune Mohamed Ali à l'approche de la ligne d'arrivée.

Bilan :

J'ai atteint mes objectifs qui étaient de courir pour l'Association Laurette Fugain, en particulier pour le jeune Mohamed Ali.

Dans le cadre de la préparation du marathon de Paris, j'avais l'obligation de courir avec aisance ces 21km en 1h26. Je n'oublie donc pas que j'ai une obligation de résultat en tant qu'athlète ! C'est juste que je ne me prends pas la tête et je me fais plaisir le temps d'une course !

Je suis content d'avoir établi un nouveau record pour le jeune Mohamed Ali  car c'est pour lui que je courais. C'est  cela l'essentiel et le chrono n'est qu'un détail !

Voila ce que j'ai pu faire malgré la fatigue ! Je reconnais aussi si j'ai couru sans douleur pendant ce semi, c'est l'entraînement qui commence à payer...C'est très encourageant et motivant !

Le prochain RDV est le marathon de Paris du 5 avril 2009...C'est bien cela le premier objectif de l'année ! Je sais parfaitement que cela ne sera pas une partie de plaisir ! Le marathon reste une course difficile et redoutable, surtout quand tu vises une performance...Et c'est cela que je trouve intéressant dans cette course !

A bientôt au marathon de Paris, ma distance de prédilection !

Ronald Tintin

  Hello les CAFeuses et CAFeurs !

A la base, je voulais faire ce Semi juste dans le cadre de la préparation du marathon. Mais, à présent j'ai la chance de courir pour l'Association Laurette Fugain et de pouvoir m'engager pour un enfant ! C'est une association qui fait un travail formidable pour sensibiliser sur le don du sang et finance des projets de  recherche sur les maladies du sang. Je fais cela parce que cela me tient réellement à cœur !

Le fait de savoir que je vais courir pour un enfant me permet depuis 3 semaines de monter petit à petit en puissance. J'aborde les séances de VMA en toute tranquillité et quand mes jambes commencent sérieusement à faiblir vers la fin, je serre les dents pour terminer fort.

Pour bien représenter mon supporteur, je m'applique et fais de mon mieux  comme l'atteste la dernière séance de vendredi  à vitesse spécifique pour le semi de Paris :

1050m - 2100 m - 1050 m - 2100 m - 1050m =  7350 m

A 19h30, j'étais content d'aborder cette séance spécifique qui n'avait rien de bien effrayant !

Après un footing de 25 minutes au bois de Vincennes, ma dernière séance fut très reposante :

1050 m : 4'02''

2100 m : 7'52''

1050 m : 3'58''

2100 m : 7'48''

1050 m : 3'43''

Toujours avec le sourire et en toute tranquillité, je m'applique petit à petit et je progresse donc ni plus ni moins à mon rythme ! :-)

Mercredi 4 mars 2009 vers 19h30, j'ai un fait un footing cool de 1h00 à un peu plus de 13 km/h au bois de Vincennes tout en analysant le parcours du semi, en particulier l'arrivée et le départ. Le plaisir et l'envie de courir sont bien là !!!

Selon la météo et l'état de ma forme,  mon objectif sera de courir à 15 km/h en moyenne avec de l'aisance ! Sinon, je reverrais mes intentions à la baisse tout en faisant de mon mieux toujours en pensant à l'enfant pour qui je cours car c'est bien cela l'essentiel !

Grâce au semi, je profite aussi de cette semaine pour soigner ma douleur au genou gauche avant de reprendre les entraînements pour le Marathon de Paris 2009...

Reposez-vous bien en restant zen et @ dimanche pour le Semi!

Ronald Tintin

Lalinde 2009... Extraordinaire !!!

 Nous étions au moins 3 du Forum à participer aux 24,150 kil de Lalinde : Turbotine47, Ehbehoui et... moi-meme !!!

Sachant qu'Ehbehoui est coachée par Balla Balla, que c'est Ehbehoui qui m'a expliqué il y a quelques mois ce qu'étaient un cardio, la FCM, l'endurance douce etc...Sachant que Turbotine47 malgré des problèmes de rythmes cardiaques est une battante et une concurrente redoutable...Sachant que je me suis perdue dans la foret (+1kilometre !!!)Sachant que je suis plus jeune que Turbotine47 mais moins qu'Ehbehoui...Sachant qu'on était toutes contentes de prendre le départ, et toutes contentes de notre course au milieu de la foret, et des propriétés périgourdines...Sachant que l'organisation est irréprochable...

Alors, qui termine sur le podium (euh, façon de parler puisqu'il n'y a pas de podium sur cette course !!!), (2h10 3ème féminine) ?

Qui a pris sa douche en deuxième : avec ou sans sa casquette ?  (2h40)

Qui a profité du paysage, des ravitaillements ?  (3h06....)

ALORS, ALORS ?????

 Je vous invite à participer à cette course nature où les bénévoles sont infiniment gentils et accueillants, assurant de bons moments à chaque ravitaillement...

J'ai pris un départ canon sans prendre le temps de m'échauffer ni de me refroidir puisque je suis arrivée à 4 minutes du "pan" de départ... Rapidement je me suis retrouvée seule luttant contre une douleur tenace au niveau de la cuisse gauche et une autre au niveau des cotes... (une cotelette en particulier !!!)

J'ai aperçu quelques metres devant moi un couple auquel je me suis jointe, ou plus exactement que j'ai suivi tant bien que mal, leur rythme étant plus élevé que le mien... Là, je me suis dit : "allez, la course c'est que du mental..."

Les kms ont défilé sur les chemins forestiers paisibles... Mon cerveau s'est arreté de réfléchir jusqu'à 4 km de l'arrivée, pour savourer les odeurs de sous-bois, et apprécier le crac des branchages sous mes baskets. J'étais en apesanteur... Un peu trop distraite peut etre car, Eh beh oui, je me suis perdue... Quand j'ai retrouvé le bon fléchage, une femme me talonnait... Oh, bah non alors !

Je ne sais pas où j'ai trouvé les ressources mais j'ai accéléré comme si j'allais rater le train... A 1 km de l'arrivée je hurlais :"c'est où l'arrivée, c'est oùùùùùùùùùùùùùùùùùùù ????".

Je ne me suis retournée qu'une fois la ligne d'arrivée franchie... (c'est mon coté "tignoussss"). Une amie avec son chien comme celui de TéléZ m'attendait, heureuse de me voir !!! Ma poursuivante est arrivée un peu plus tard et est venue me féliciter, je pleurais...

Comme une championne je me suis laissée interviewer par l'animateur de la course... Comme on dédicace un livre, j'ai dédié ma "petite" victoire, sur mon petit nuage... J'ai bu un grand verre d'eau et j'ai senti quelques crampes au ventre (faut dire que j'ai mangé à tous les ravitaillements : kiwi, chocolat, pruneaux, etc......). J'suis bien obligée d'avouer, mes lèvres étaient maculées de chocolat !!!!

 Je suis allée chercher la bouteille cadeau de vin de noix offerte par l'organisation et mon "diplome" de participation : mon temps : 2h1o.... Je n'ai pas explosé, le cardio non plus... Ouf... Vivement la prochaine course !

  Salut à tous et à toutes !!!

Dans le cadre de la préparation du marathon de Paris 2009, j'anime régulièrement le blog :

http://lemarathonienronaldtintin.blogspot.com/

Vous découvrirez la dure réalité de l'écrivain dans « L'Univers Marathon » à travers ses entraînements qui ne sont  pas de tout repos, vous trouverez aussi des CR, des infos pratiques sur la course à pied...

Bonne lecture et à bientôt !

Ronald Tintin

A 6h00 du matin, je me suis réveillé pour préparer mes affaires pour ce 10 km en prenant mon temps. Ma grande hantise était le temps qu'il allait faire en regardant par la fenêtre :

« Dois-je bien me couvrir ou pas ??? »

Avrès avoir écrit une vingtaine de lignes derrière mon écran blanc, j'ai pris mon sac pour me diriger au bois de Vincennes à 9h30.Perdu dans mes pensées, j'ai loupé mon arrêt de bus parce qu'inconsciemment je voulais me rendre à mon lieu d'entraînement. Un lapsus très révélateur !!! Je préfère effectivement courir 1h40 qu'un 10 km en à peine 40 minutes. J'ai donc dû faire demi tour pour reprendre la bonne direction. Faut dire aussi que je trouve 10km beaucoup trop court surtout que je prends cela juste comme une bonne séance!

Un peu en retard à 10h15, j'ai eu l'occasion de faire un petit coucou rapidement à mes sympathiques CLM (Courir Le  Monde). J'étais vraiment content de les revoir, surtout JC !!! :-)

Ensuite, je suis allé me changer rapidement dans le vestiaire. A 10h30, j'ai fait un petit footing vite fait avec 4 accélérations courtes. C'est largement suffisant !

A 10h40, j'attendais le départ dans le SAS tout en discutant avec mon ami Thomas sur ses intentions pour cette course. Moi, je ne visais pas une performance mais juste courir à 15km/h en faisant mieux qu'il y a 2 semaine (soit moins de 39'55'').

Objectif : Courir à cette allure en étant à l'aise car c'est cette vitesse qu'il faudra tenir pour le premier objectif de l'année.

Le film de la course

Au coup de sifflet, j'ai un peu exagéré en  faisant 1^er km en 3'35'' alors que j'avais prévu de tourner à 3'50''-4'. Ce n'était pas si rapide que cela avec du recul !

Au 2^e km, j'étais à 7'14''. Ce n'était absolument pas ce qui était prévu, surtout quand mon ami Thomas qui visait moins de 37' m'a fait signe que j'étais trop rapide.

Au 3^e km en 11'32''. Soudain, je décidais de ralentir pour évoluer à mon allure marathon parce que je n'avais nullement l'intention de faire une performance. Moins de 39'55'' ne sera donc pas un problème.

Pensant que le 1^er tour faisait 5 km, j'ai donc continué à ralentir. C'était un peu trop tôt ! Finalement, j'ai fait le 5^e km en 19'22''.

Du 5^e au 9^e km, j'ai couru à mon rythme avec l'idée d'accélérer vers la fin comme j'avais prévu et je me suis tout simplement économisé. J'ai donc pu me déconnecter un peu de la course en admirant le paysage comme si de rien n'était!

Comme ma montre indiquait 35'55'' au 9^e km, j'ai donc tout simplement repris ma vitesse de départ pour franchir la ligne d'arrivée en 39'34'' !!! :-)) C'est comme cela que j'aime finir la course. J'éprouve une joie énorme de franchir la ligne d'arrivée en doublant des concurrents et avec le sourire pour assurer le spectacle !

C'est tout de même 21'' de mieux qu'il y 2 semaines ! Pour l'instant, mon objectif n'est pas d'être performant sur 10 km et encore moins de me fatiguer parce que je dois être en forme pour me consacrer  à d'autres activités. Cela me sert juste à travailler mon allure marathon. Si l'occasion se présente cette année, je pourrais donc faire plaisir à toutes les personnes qui m'encouragent en évoluant le plus possible à ma vitesse de pointe ! C'est pour elles que je cours avant tout...

En tout cas, j'ai eu de bonnes sensations pendant cette course où je me suis senti plus que jamais à l'aise. Je suis motivé et content  de reprendre les entraînements dès ce soir avec la prépa MDP...

A la fin de cette belle course, j'ai eu l'occasion de féliciter certains  et de papoter avec d'autres. J'ai récupéré mon baladeur MP3 en ayant une sacrée envie de recommencer à courir car j'avais trop la forme !!! :-))

Je tiens particulièrement à féliciter Marilyn 77 (CAF) pour sa première 10 km en compétition et son super chrono !!! :-) Que du bonheur sur son visage !!! Content d'avoir pu la féliciter de vive voix !

Egalement un très grand BRAVO à Catwoman (CAF) pour sa première 10 km  et son super chrono!!! C'est très prometteur pour la suite !

Confiant et motivé, je repars m'entraîner en m'appliquant pour les séances de VMA car cela qu'il faut que je travaille. Je suis aussi ravi de courir avec l'Athletic Cœur de Fond (ACF) au Bois de Vincennes !!! :-) qui m'a très bien accueilli et me permet de m'entraîner sérieusement malgré mes contraintes horaires.

A très bientôt peut-être pour la course de la Saint-Valentin (samedi 14 février), mais sûrement pour le semi de Paris.

Ronald Tintin

 

 

 Hello les CAFeuses et les CAFeurs !

Comme je n'ai pas de contre-indication, je ferai finalement les Foulées de Vincennes.Il est vrai que ma priorité reste la préparation du marathon et je vais prendre ce 10 km comme une bonne séance d'entraînement :-)

J'ai juste comme objectif de courir à 15 km/h en moyenne tout en étant encore à l'aise.En tout cas, je suis déjà content d'avoir la chance de courir et je cours avant tout pour ceux qui ne peuvent pas !!!

Je croise donc les doigts pour avoir l'occasion de faire un petit coucou et vous féliciter après votre très belle course. Rien que le fait de franchir la ligne d'arrivée reste un exploit qui mérite d'être fêté dignement !!! :-)

Comme j'arrive toujours juste avant le depart, je reste donc à la fin pour encourager ceux qui arrivent après . On peut très facilement me reconnaître avec un T-shirt blanc au dos duquel on peut lire « Ronald Tintin » et mon brassard rouge au poignet droit.

A très bientôt

Ronald

Pour le mois de janvier, je voulais absolument faire une course car mon objectif est de faire au moins une course par mois.

Sans être vraiment préparé pour cette distance, je ne visais pas une performance sur cette distance. Mon entraîneur pensait que ce n'était pas un problème avec les séances à allure marathon. Il me dit toujours avec son humour très particulier mais efficace :

- C'est juste qu'au lieu de faire que 20', tu feras 40'! Cela te fera une très bonne séance!

Toutefois, j'avais pour objectif 39'59'' pour une reprise ! Qu'en est-il au final ???

Arrivé à 8h55 sur le lieu de la course, je me suis pressé de faire un échauffement de 10' avec 3 accélérations sur 50 m.

Pensant que j'avais tout mon temps, je me suis dirigé vers la ligne départ 10' avant. Il y avait déjà trop de monde. J'ai regretté un peu l'absence de SAS de départ !

J'ai commencé mal cette course avec  le 1^er km en 3'58''. Aie ! C'était assez chaotique, mais je suis responsable de cette situation délicate où j'étais un peu bloqué pour partir vite.

C'est tout de même dommage les quelques incidents de parcours, en particulier ce camion qui bloquait la chaussée !

L'un de mes graves erreurs a été aussi de me contenter de suivre l'allure des autres concurrents sans chercher à attaquer. A la fin, j'ai payé les pots cassés pour franchir la ligne d'arrivée en 39'59''.

Grâce au nouveau modèle de chaussures d'Adidas « SUPERNOVA GLIDE », j'allais pouvoir faire une accélération pour gagner les secondes qui me manquaient ! C'est vraiment un modèle qui correspond aux besoins de la coureuse et du coureur dans sa quête de performance et le plaisir de courir. Très bon amortissement et parafiate stabilité au niveau de pieds !! :-)

Pour ne pas avoir gros sur le coeur, j'ai tout simplement fini au sprint  même si cela allait se jouer sur le fil du rasoir ! J'ai franchi la ligne d'arrivée en 39'55''. C'était donc une très bonne séance ! Que du plaisir !!! ;-)

Je suis content car j'ai atteint l'objectif en faisant le strict minimum, mais tout est relatif !

Je vais donc retourner au Bois de Vincennes pour m'entraîner dur afin d'améliorer tout cela :-)

A très bientôt  :-)

Ronald Tintin

Hello les runneuses et runners !

Ronald Tintin sera présent au 10 km du 14 ème !
Une course qui se déroule dans un cadre magnifique et un vrai régal pour les yeux!!! C'est un parcours roulant (2 tours) très propice à la performance et/ou au plaisir.
Pour du factionné ou tout simplement une belle balade, faites-vous plaisir en participant à cette course !

D'autres Courir Au Féminin sont-ils intéressés pour cette 26 ème édition ?

A très bientôt

  Pour terminer l'année 2008 avec le sourire, je me suis donc inscrit à la Corrida d'Issy-les-Moulineaux très réputée pour sa convivialité. Je voulais courir pour le plaisir juste à ma vitesse de footing. Sans entraînement, j'avais juste pour objectif 42'00''. Qu'en est-il au final ?

Il faisait moins froid que hier !!! M'était d'avis qu'il allait pleuvoir en observant le ciel grisâtre.

Arrivé 20 minutes avant le départ, je me suis changé rapidement et laissé mon Ipod Touch au vestiaire. Il y avait des Pères Noël de partout, mais sans mes cadeaux ;-)

Juste avant le départ, j'ai eu la chance de croiser Birgit (Courir Au Féminin) qui était très concentrée sur sa course.Par ailleurs, une de mes connaissances me fera un petit topo à la vitesse de la lumière sur ces 2 côtes où tout allait se jouer pendant ces 10 km. En fonction de cela, j'ai donc utilisé une stratégie qui m'aura permis de ne pas me griller et de profiter pleinement de cette très belle course.

Avrès le coup de pistolet à 11h40, je suis parti sur ma vitesse de footing sans chercher à accélérer. Juste après le 1^er km en 3'55'', je n'ai pu m'empêcher de saluer la mère et les 2 pères Noël qui mettaient de l'ambiance avec de la musique très tendance.A partir du 2^ème km en 7'50'', j'ai couru à la sensation en suivant le rythme d'autres concurrents réguliers. Au 5^ème km avant ce qui allait suivre, c'était vraiment tranquille. En effet, la première côte se présentait. J'ai gravement ralenti l'allure en évitant de ne pas marcher. Je peux vous garantir que j'étais bien content d'arriver au sommet. J'ai profité de la descente pour rattraper un peu le temps perdu...

Le dernier tour se passera bien aussi même si la pluie s'invitera dans cette grande fête, sauf dans la côte. J'ai fait un petit coucou à cette mère et les 2 pères Noël pour la 3^ème et dernière fois.500 m plus tard, j'ai tapé dans la main  de 2 jeunes spectatrices adorables. C'est vraiment touchant et j'ai pris le temps de leur faire un sourire.

Enfin juste avant de me frotter à cette côte pour la deuxième fois, j'en ai profité pour encourager cette jeune femme. Nous avons abordé cette pente au ralenti. Une fois au sommet, nous avons doublé beaucoup de concurrents dans la descente. Par respect pour elle et pour le public, j'ai franchi la ligne droite en sprintant (41'15'').Je suis tout de même resté sur ma faim car je n'ai pas vraiment vu le temps passé.

Je suis vraiment satisfait de cette course qui fut un bon moment de détente. C'est une excellente façon de reprendre contact avec la course à pied. J'avais envie de courir sans me prendre la tête pour une dernière fois avant de reprendre les entraînements dans le but de préparer sérieusement mon grand RDV avec le marathon de Paris 2009...Oups, c'est déjà l'heure de la séance d'endurance!!!

Bien sportivement et à très bientôt sur de nombreuses courses en 2009

Ronald Tintin

Bonjour à tous et à toutes,

 

Le samedi 13 décembre à 14h sur les Champs-Elysées, veille de la corrida d’Issy (14 décembre 2008), Ronald Tintin testera la Supernova Glide, le tout dernier modèle d’Adidas. Il sera accompagné des coureurs de CLM (Courir Le Monde).

 

Il s’agit d’une véritable séance de coaching, animée par Dominique Chauvelier, plusieurs fois champion de France de Marathon et médaillé de bronze aux championnats d’Europe de Split.

Pour moi qui me pose des questions sur la course à pied, c’est plutôt un bon signe qui pourrait provoquer des changements considérables.

Si je ne suis pas trop fatigué, je prendrais peut-être le départ de la Corrida de Noel d’Issy-Les-Moulineaux (10 km) le dimanche 14 décembre 2008. Etant donné que je ne me suis pas préparé, cela risque d’être délicat de réaliser une performance.

A très bientôt sur de nombreuses courses en 2009

Ronald

Resalut les filles, ce soir, retour du soleil et ça donnerait bien envie de courir, sauf qu'il faut que j'attende lundi pour recommencer doucement. J'ai lu à peu près tous les blogs du site et beaucoup parlent de leurs chaussures. Une question: vous courez avec quoi? Moi quand j'ai repris les footings en janvier 2007, j'ai acheté en soldes des asics 1110, je suis pronatrice légère. Puis en janvier 2008,; j'ai acheté les 2120, histoire d'avoir le même modèle en plus haut de gamme profitant encore des soldes (c'est plus malin non?). J'avais prévu de changer mes pompes au printemps, elles dormaient donc dans l'armoire depuis janvier. Je les mets à la maison il y a 15 jours, pour les "faire un peu" et me dire que bientôt je reprendrai la CAP avec des super chaussures neuves! Et Là, grosse douleur à l'intérieur du pied droit, comme une boule. Il paraît qu'elle sont réputées pour corriger un peu trop la pronation. Ne sachant plus quoi faire avec des chaussures qui valent quan même 120 euros et 84 pour moi (!) , je vais au culot chez décat après les avoir quand même portées 3 ou 4 fois 1/2 heure avec des douleurs insupportables. Ils ont été super sympa et m'ont proposé de les changer (3 mois après!!!). J'ai passé 1 h 30 dans le magasin à essayer plein de marques, de modèles différents, n'ayant plus de repères. Bref, j'ai opté pour les Adidas response cushion 16, foulée universelle. Quelqu'un d'entre vous les a t elle? Sinon, dites moi ce qui vous va le mieux. Quand j'était ado, je courais toujours avec Adidas, mais ça fait longtemps. Nike ne me convient pas, j'en ai eu 2 paires, longtemps aussi... Et Comme j'ai des pbs de tendons depuis que je coure avec asics, je ne sais plus quoi penser. Vos commentaires me seront de la plus grande aide. De mon côté, je vous dirai le résultat de mon essai semaine prochaine. Bonne course à toutes et bisous.

Bientôt 4 semaines que je n'ai pas couru. J'ai pris la décision d'arrêter pour soigner mes petits tendons douloureux depuis quelques mois. j'ai fait un 8,5 kms le 22 mars et depuis du vélo, du VTT, de la muscu , du pilate mais pas de galopage. j'en ai marre. J'ai hâte de reprendre. je me suis fixé un mois, mais je crois que mes tendons sont toujours enflammés, même si j'ai moins mal. SVP les filles, donnez moi des bons plans!!! J'ai vu l'ostéo, je fait du glaçage tous les soirs, j'ai de nouvelles chaussures, mais j'ai peur que cet arrêt n'aie servi à rien. Je reprendrai 30 mn lundi tout doux. J'ai un 10 kilo le 11 mai... Bonne nuit à toutes...