Voilà, le père noël est passé ;-)

Maintentant je peux aller acheter mes chaussures de trail pour m'éclater dans les chemins de rando ;-)

Enfin, aujourd'hui j'avais choisi de faire 35 minutes sur route, histoire que ma FC reste à peu près stable. Ce que j'ai fait a priori sauf que mon cardio ne détectait pas la FC...j'ai eu l'idée seulement en faisant demi tour d'approcher mon cardio de la ceinture et ça a enfin détecté! donc 35 minutes à 78% de moyenne sur les 17 dernières minutes (avec une montée!), j'imagine moyenne à 76% sur la première partie (avec une descente, forcément) et j'ai fait 4,3 km.

Tout ça sous le soleil, mais il faisait bien froid!

Sur ce, je vais ranger...hein bibiche ;-) j'aimerai faire autre chose mais avec 3 enfants en ce moment (2 * 3 ans et 1 * 6 ans)...ça reste encore moins rangé qu'avec 2 ! et préparer la raclette!

Me revoilà après quelques jours à la montagne!

Ces petites vacances étaient vraiment super: j'ai fait un peu de ski de fonds (pour accompagner mon mari), un peu de ski alpin...pas assez à mon goût ;-) (c'est dur pour une lyonnaise de s'expatrier loin des Alpes!) mais j'ai réussi à convraincre mon mari d'essayer et ça lui a plu!! les filles ont aussi testé le ski de fonds, avec plaisir aussi.  Et tout le monde est prêt à repartir, et ça c'est chouette! En plus, le soleil était de la partie. Que du bonheur donc.

Retour à la maison hier soir, on fête Noël à la maison..donc il faut préparer, mais ça ne m'a pas empêché d'aller courir ce matin. Je commence officiellement mon entrainement pour le semi de Paris, et je remercie encore Eric de m'avoir aidé à établir mon plan!

Ce matin, je devais courir 35 minutes. Il fait plutôt chaud en fait, et j'étais presque trop couverte, jeudi je choisirai une tenue un chouia plus légère si le temps se maintient.

Donc je suis partie, en partie chemin de rando (boueux mais moins que la dernière fois), un peu de route, un peu de chemin caillouteux.

Au départ, je me sentais assez légère, mais au bout de 15 minutes, j'avais les jambes bien lourdes! Et la FC relativement haute...mais bon, je n'allais pas m'arrêter pour autant ;-)

Donc au final: 35 minutes tout pile et 4 km tout pile, avec FC moyenne à 75%. Pas si mal.

Sur ce, je retourne à mon rangement et vous souhaite un joyeux noël.

Depuis ce matin, je trépignais à l'idée d'aller courir...même si je ne savais pas trop quel parcours faire!

normalement cette semaine c'était 40 minutes hier et vendredi, ou 40 minutes hier + piscine demain..or nous partons en vacances vendredi soir, donc sortie impossible. et pour la piscine, vu que j'ai une réunion demain matin, ça risque d'être chaud demain midi... du coup, j'étais motivée pour une sortie plutôt longue.

Dimanche, en partant courir sur le canal, j'avais repéré un chemin de rando,que je n'avais pas vu jusque là! donc je me suis décidée à partir par là et à voir où ça m'amenait.

Y a juste eu un passage plus qu'humide...mais j'ai eu les pieds trempés dès le départ! (cela dit, ça ne me gêne pas! ça fait juste froid au départ).  Le chemin m'amené à une intersection...Et justement, je me demandais en arrivant dans l'autre sens où ce chemin menait. nickel! J'ai encore un peu suivi le ruisseau, enfin le chemin...mais ça descendait et l'eau aussi! Puis je suis passée sur le route. J'avais envie de courir loin,  loin, pendant longtemps!

bon, je suis restée raisonnable pour la distance: 8 km, mais parcours très varié! après le chemin de rando, y a eu une très longue montée assez raide (j'étais à 6,4 km/h et 88% en arrivant en haut!), plus montée légère, et pour finir descente bien sur, plat, et remontée plus légère (là je volais: 8,5 km/h, 85% mais sans pb), puis plat pour finir.

Du coup, j'ai fait exactement la même distance que dimanche, et même  puls moyenne: 77%, avec 1h07 dimanche et 1h 08 aujourd'hui mais j'ai alterné entre 7 et 9 km/h avec des puls à max 170, alors que dimanche c'était entre 7 et 8,5 km/h à peine, et des puls max à 157!! c'est marrant cette différence. mais je me suis bien plus amusée aujourd'hui que dimanche, et je me sentais mieux.

Juste un "regret", que le père noël ne soit pas passé en avance avec mes chaussures de trail...je ne sais d'ailleurs pas si j'attendrai les soldes pour les acheter!

Allez hop, je file préparer les affaires de ski :-D je suis super impatiente!! (ça vous vous en doutez, je vous en parle à chaque fois!).

Joyeuses fêtes et à je ne sais pas quand!

Pour finir ce we, j'avais décidé de faire une sortie longue. Je voulais faire une heure, et j'avais calculé que ça ferait 8 km. bon évidement, je réalise maintenant qu'en faisaint 7,5-8 km/h de moyenne, que c'était pas réalisable...mais c'est ça qui est beau, le rêve! ;-)

Cette fois ci, je suis allée sur le canal, ça faisait longtemps que je n'y étais pas allée...Trop plat et monotone! Mais là pour une sortie longue, c'était quand même le mieux. 

Il faisait beau donc j'ai croisé pas mal de promeneurs, et quelques coureurs.

J'avoue que les sensations n'étaient pas top, rapidement essouflée  (Il faut dire que le rythme du we, n'est pas évident...on a fini de mangé à 13h30 et j'ai commencé à courir à 15h30, mais partir plus tard voulait dire qu'il aurait fait plus froid et plus sombre), genou sensible (mais que les 40eres minutes en fait! j'ai réalisé en m'arrêtant que je ne le sentais plus).  Mais bon, j'ai bien rêvé...je pensais au semi de Paris, je me demandais si je pourrais"enchainer" avec le Cancale-Saint-Malo à nouveau (3 mois plus tard), je me demandais comment allait réagir mon genou sur ce semi, je pensais aussi à l'étape que je vais peut être franchir: j'ai vu en lisant Jogging international qu'il y a un groupe de coureurs Adidas dans la ville où je bosse...j'ai contacté le référent; j'attends d'en savoir plus. Je m'inquiète de ne pas avoir le niveau...bien que le niveau le plus élevé soit: "courir 1 h sur un terrain valonné" et que bien sûr j'en suis tout à fait capable...même 1h30 en fait ;-) mais je ne vais pas vite et c'est ce qui m'inquiète... bref, on verra la réponse et si j'y vais ou pas. je vous tiens au courant bien sûr.

Sinon la sortie en elle-même: 8 km (j'y ai tenu!) en 1h07 avec une FC moyenne à 77% , trop élevé je trouve car c'est vraiment tout plat et je me suis trainée à 7,1km/h de moyenne.

Prochaine sortie mardi ou mercredi, avant la pause "ski"!

La journée a démarré sur les chapeaux de roues: kiné à 8h à 30 minutes de la maison. Elle a pas été sympa avec moi! ;-) 10 minutes sur les plaques vibrantes, d'abord 2 pieds puis 1, puis une planche en équilibre (on dirait une salle de torture le cabinet!), puis sauter à cloche pied. Et ça c'est bien passé, y avait que le mollet qui avait du mal à suivre! Et c'était donc la 10eme et dernière séance! Youpi! Ma rotule n'a qu'à bien se tenir (c'est un syndrome rotulien...pas une tendinite, vu qu'on m'avait parlé des deux, je n'avais pas retenu le bon...je sais, je ne suis pas blonde pour rien! mais comme je disais au boulot ce matin, ma mémoire Court terme est pleine :-D).

Avrès j'ai juste un peu travaillé et filé à la maison...repas avalé en 5 minutes, c'est pas l'idéal! mais on avait un rdv à l'école.  Avrès ce rdv, j'avais prévu d'aller courir...et j'ai proposé à monsieur de me suivre..ce q'il a fait (même si'il était plutît devant ;-)).

Donc on est parti dans le chemin de randonnée, boueux à souhait :-D et on s'est bien marré..quelques glissades, quelques pieds dans les flaques. Il faisait froid, avec une petite bruine bien bretonne, mais on a vite plus eu froid!

Résultat: 4 km en 33 minutes, soit 7,4 km/h et 81% de FC de moyenne. ça va! Et les pieds trempés! 

Seul bémol, je n'avais pas assez mangé, et pas de féculent...Et de toutes façons, j'étais en pleine digestion :-o

Et hop, une douche, le marché de noël de l'école (et les bons gateaux...mais c'est pour une bonne cause ;-)) et là c'est séance de glaçage, quand même, avant d'aller voir le spectacle de noël de l'école et le père noël!!(si si il existe!!).

Voilà, jusque là j'ai suivi mon plan cette semaine.  J'avais prévu 35 minutes mardi et vendredi, j'ai fait 32 et 33 minutes, donc c'est bon. Reste à faire 1h dimanche, mais là à moins de 75%...j'ai pas encore choisi où j'irai dailleurs. On verra!

Et maintenant j'attends le père noël pour acheter mes chaussures de train :-D

Allez les petits pois sont cuits...c'est reparti!

Déja 6 jours que j'avais pas pû courir, ça me manquait!

Aujourd'hui, j'avais décidé 1. d'aller courir et 2. de partir à l'heure du boulot (chose que je n'ai pas fait depuis trop longtemps).

Bon ce matin, j'ai encore eu du mal à me lever et le temps de préparer mes affaires de CAP, il ne me restait que 5 minutes avant le départ du train. Trop de stress (j'ai 3 minutes de route)...j'ai laissé tomber. Mais du coup, ce soir, j'ai eu plus de mal à partir à l'heure puisqu'en voiture (avec le train, pas le choix!). Mais ce soir, je ne suis partie qu'avec 15 minutes de retard..ouf! Et je me suis passée de working girl en running girl! jusque là, je n'avais pas osé me changer sur place...mais c'était ça ou en me tortillant dans la voiture, donc j'ai fait, mais sans voir personne ;-) (même si la plupart des collègues savent que je cours, je n'aime pas trop!). Donc hop, me voilà en tenue, puis dans ma voiture.

Je réalise que j'ai oublié la ceinture du cardio...Tant pis! mais j'ai tout le reste.

J'avais décidé d'aller dans un parc, sur le trajet, et de jouer la citadine. En arrivant, je vois pas mal de coureurs (enfin une dizaine). Il est plus de 17h déja, le ciel s'assombrit pas mal...Tant pis!! 

Je vois qu'il y a un parcours spécial coureurs, 2 même! Un de 3km et un de 5 km. J'opte pour le plus long.

Finalement, je ne vois quasiment personne, je pensais voir beaucoup plus de monde (c'est un des rares grand parc de Rennes, à côté duquel je vois souvent des coureurs) . Je suis l'itinéraire jusqu'au point de départ (pas là d'où je suis partie!)...là par contre, y a pas de plan et je ne trouve pas le vrai départ...en fait,c'était tout simplement sur l'autre chemin, mais la flêche vise entre les deux embranchements. du coup, je suis repartie sur mes pas. Il fait quasiment nuit. Je ne sais pas à combien de puls je suis, mais plutôt dans les 80%. mais soit, je fais au feeling...mais je me sens complètement rouillée!! 

La nuit tombe vite et je reçois quelques gouttes. Je passe à côté d'un parking pensant que ce n'est pas le mien car je vois une tour que je ne pensais pas voir...Il commence à faire vraiment nuit...et je réalise qu'en fait si, c'est bien celui mon parking! j'ai pas reconnu car j'étais partie dans l'autre sens (et que je suis très rarement allée dans ce parc!). Heureusement je n'ai pas fait plus d'une centaine de mètres quand je fais tilt. Oui je sais, je suis blonde pour de vrai parfois.  A peine arrivée à la voiture, il pleut vraiment, et les nuages ont fini de cacher le peu de lumière qui restait.

Finalement, je n'ai pas couru beaucoup...seulement 32 minutes!  pour 4,26 km à une vitesse moyenne de 7,8 km/h. Pas si mal! (c'est aussi ce qui me fait dire que j'étais plutôt vers 80%). Donc finalement, je suis un peu mon plan....mêmesi je ne l'ai toujours pas finalisé!

Et la journée  c'est bien finie: apéro avec des amis(bon pas de biscuits apérétifs mais du jambon serrano, mais du vrai hein;-)...c'est pas sérieux, mais tellement bon!) et après j'ai joué au père Noël sur internet (je suis hyper prévoyante cette année...) et j'ai fini par acheter des places pour le concert d'Henri Dès. Reste à savoir à qui ça fait le plus plaisir? aux parents, ou aux enfants (pas au courant) :-D

Sur ce, je vais me coucher! et je re-cours vendredi...De jour! et vivement que les jours rallongent car là c'est dur...