coucou les anciennes!

bon déjà un an que j'ai rien écrit, et en fait, déjà un an que je n'ai quasiment pas couru, honte sur moi, après mon semi bof, car pas assez préparé.

régulièrement je me dis qu'il faut que je m'y remette , et je vais courir une fois ou deux, j'ai en général de bonnes sensations mais ça s'arrête là...je n'arrive pas à retrouver la motivation :-(

peut être que si je revenais trainer ici, ça reviendrait..mais en même temps, vu mes projets persos à moyen terme, ça ne m'encourage pas à m'y remettre pour de bon!

cela dit, je continue à aller nager une fois par semaine (2 dans l'idéal mais c'est très rare!!), et je fais du yoga. plus mes 20 minutes de marche et 10 minutes de vélo pour aller bosser. bon c'est pas si mal!

en tout cas, ce qu'il faut retenir...c'est que tout va bien! c'est beau l'amour, mais du coup j'en oublie de courir ;-)

voilà, je voulais juste vous faire un petit coucou, parce que je ne vous oublie pas, je pense régulièrement aux copines Cafeuses. Et peut être bien qu'un jour je m'y remettrai pour de bon!

Ah ce semi de Rennes, ça faisait longtemps que je l'attendais...surtout la rencontre CAF, et puis ma revanche, depuis le dernier semi (Paris, mars 2009). Bon je l'attendais mais je ne me suis pas assez préparée...vraiment trop de boulot en septembre........et beaucoup de sorties ont sauté. J'ai réussi à garder les sorties longues, masi c'est tout et ni assez, ni assez longue..

Enfin c'est fait, on oublie! Donc samedi soir, restau avec toute la clique cafeuse. ça fait plaisir de retrouver Eric, Tati et Marianne que je n'ai aps vu depuis longtemps (et les rennaises que je vois plus souvent ;-)) et de rencontrer des nouvelles...mais ça passe trop vite et on est trop!

Dimanche matin, je me lève rapidement, j'avais tout préparé samedi. Je m'habille, m'occupe des filles..mon chéri se débrouille tout seul..et je stresssse!! Je sais, ce n'est qu'une course, mais ça n'empêche pas, je sais que je ne suis pas assez préparée mais j'espère que ça va passer quand même.

On arrive au point de rdv, je retrouve Hélène (rencontrée l'année dernière sur le 10 km de Tout Rennes court). On va chercher nos dossards. Je dis bonjour à quelques personnes. Le stress se dissipe. On ne s'échauffe pas vraiment..peut être une erreur? (j'ai marché quand même entre la voiture, le point de rdv et le retrait des dossards, ça fait une certaine distance). Pause pipi, évidement. Puis je retrouve les Cafeurs. Je fais un coucou à Cécil, que j'ai pas vu depuis 1 an..  Un dernier bisous à mes filles..et oups, j'ai oublié mon chéri (quand je dis que je suis stressée......) qui me rappelle à l'ordre.

Bon c'est parti, on va sur la ligne de départ, enfin, bien loin derrière la ligne de départ. Pas la moindre envie de m'entasser (on a une puce et en plus, je sais que je ne ferai pas un super temps........).

On retrouve Eva (que je en savais pas là, ça me fait plaisir! elle a beau être rennaise, on se croise rarement) et Eric, qui cherche Nat.
On discute, et voilà, le départ est donné. Je lance mon gps. C'est parti. On est quasiment tout de suite les dernières, avec Hélène, et pourtant, je trouve que je suis partie trop vite...9.5 km/h. Bon les sensations ne sont pas super, mais je n'ai pas mal aux jambes, comme souvent au premier km. Je discute un peu avec Hélène. Au bout de qqs centaines de mètres, voilà nos supporters: Calou, Cécile, le mari de Marianne, mon chéri et mes puces. Chouette!



Bon ça commence à monter (passage sur un pont),  ça va..ça tourne, ça descend, ça monte.  Je sens bien que j'ai plus de mal qu'Hélène mais je m'accroche.
Premier ravito à 5 km, on boit, je prends un sucre. Hélène me dit de prendre un gel. J'obéis...
Y a pas mal de spectateurs pour l'instant et vu qu'on est quasi les dernières du 1er tour, et seule à 100 m devant/derrière, on est encouragé personnellement. On dit merci avec le sourire. Ca fait du bien.

On passe à côté des galettes saucisses, sujet de discussion de la veille, mais je n'en ai même pas envie! là les gens n'encouragent pas....pas sympa ;-) ! Je dis à Hélène de partir si elle veut, mais ça la gêne de me laisser là. Bon, je continue à m'accrocher.

On arrive sur les quais, y a plus de monde là. On croise des coureurs du 10 km qui nous encouragent aussi. Au bout du quai, mon chéri et mes filles qui pique-niquent. On tourne et on monte sur les pavés. Je me demande comment je vais arriver au bout en fait...
Dans la petite boucle, on nous donne un ruban pour dire qu'on est bien passé par là (c'est vrai, c'était tentant de couper!).
Ca redescend, et on repasse juste à côté de mes supporters. Ca fait du bien.

Oups, au début de la boucle, j'aperçois les motos...le 1er va nous rattrapper..

Juste après, je vois Calou et Cécil qui nous chante "allez les filles, alles les filles"!

Puis on arrive sur la dernière ligne droite, enfin, quand on aura fait 2 tours... Le 1er arrive, les spectateurs sont nombreux et on profite de leur encouragement. Il doit y avoir 5 personnes derrière nous.
Le premier nous double, à 300 m de l'arrivée, juste avant qu'on bifurque pour notre 2eme tour..ça nous vaudra un petit passage à la télé (bon de dos...mais l'essentiel c'est de savoir que c'est nous, non? ;-)).

Ligne droite. Ravitaillement.  Au bout...à nouveau mon chéri et mes puces, qui finissent de manger, et aurait pû nous rater...enfin, vu qu'on est les seules à la ronde, et eux aussi en fait, ça va! On a fait 10 km en 1h06. Pas si mal.  3 bisous au passage pour m'encourager.
Sauf que là, ben j'accroche plus. Je prends un 2eme gel.  Je sens bien qu'Hélène en a sous la semelle...je lui redis de partir, j'insiste même, en lui disant que j'allais écouter de la musique, et que ça allait le faire. Elle finit par partir. J'écoute Grégoire. J'ai bien pris soin de recharger la pile, mais pas de changer la play list, comme j'avais prévu initialement. En même temps ça me va, ça me permet de chanter.
La musique n'est aps trop forte, ça me permet d'entendre les encouragements quand même. Il y a moins de monde maintenant..J'ai du mal, mais physiquement ça va pas si mal. (pas tellement de douleur au genou). Je dois continuer. L'ennui et l'envie d'arrêter ne sont pas de bonnes raisons à mes yeux.

Je commence à doubler quelques personnes. Ca me rebooste. Je discute un peu avec un marcheur. Ravitaillement, les bénévoles sont à nos petits soins. Je vise les gens juste devant et je m'efforce de les rattrapper. Plus beaucoup de spectateurs. Ca allait bien entre 13 et 17/18 km en gros.
Après, re les quais..qui sont interminables. Y a plus de spectateurs ou presque, très peu qui encouragent. Je n'en peux plus, j'ai envie de marcher. Mais je ne veux pas...3 km qu'est ce que c'est?? (une éternité en fait). Maintenant c'est Mika, j'écoute la musique sans l'entendre. Je passe en boucle, Relax, take it easy. Meme plus envie de chanter, même plus envie de courir. Juste d'être arriver. Je vois l'autre côté de la boucle, la presque délivrance. Je guette espérant avoir des supporters, mais non plus rien.
Je crois apercevoir Calou, de l'autre côté de la boucle (et c'était bien elle), mais elle est un peu trop loin pour que j'ai le courage de crier et de l'appeller, tant pis pour moi (j'apprendrai après qu'elle était partie à la rencontre de Marianne, seulement quelques minutes devant moi). Ils sont tous à l'arrivée. Revoilà la montée sur les pavés. P.. que c'est dur, masi je veux tenir. Je regarde ma vitesse de temps  en temps. Je suis à 7.5 km/h, ma vitesse d'endurance. J'ai l'impression de me trainer comme un escargot. Les rares autres coureurs ne sont pas dans un état meilleur que le mien. Voilà, je suis en haut des pavés, ça redescend.
Ah oui j'ai oublié, y a un secouriste en vélo qui est avec moi depuis quelques km. Je lui dis que ça doit être plus facile en vélo, et lui me répond "pas toujours!". Nos échanges s'arrêtent là..il doit avoir envie d'arriver...et j'imagine que je suis bien fermée (surtout avec les écouteurs sur els oreilles). en même temps, ben, j'ai pas envie de parler. je souris encore à ceux qui m'encouragent de temps en temps.
je suis enfin sur l'avenue de la Liberté. Au bout il ne me restera que quelques centaines de mètres.

Sur ce que je croyais être la dernière ligne droite, je sprinte, avec je ne sais quelle force. Mon gps dit que je suis allée à 17 km/h...j'ai du mal à le croire, mais le reste est cohérent alors...oui mais sauf, qu'encore une fois ces couillons d'organisateurs (désolée mais là c'est vraiment pas sympa!!) nous ont mis plein d'arche. Et je ne sais quelle est celle de l'arrivée...normal, c'est après le virage..........pas de commentaire, je vais être vulgaire lol.
Et là, à 100 m de l'arrivée, mon chéri avec mes filles, prêtes à courir avec moi! La grande part devant, sans se soucier de moi lol j'attrappe la petite au passage, mais je dois ralentir, elle arrive pas à suivre du haut de ses 5 ans! finalement on re-accélère, et je passe la ligne d'arrivée, quelques m après la grande et en donnant la main à la petite (l). ça a du bon d'arrivée à la fin quelque part...

Ma grande me dit "en fait, tu cours pas vite maman!". et là grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
ma patience a des limites, hein? ;-)
m'enfin, je dis juste gentillement que je viens de courir 2h30 et qu'effectivement, je ne cours pas vite là... ;-)

Je récupère mon sac avec mon tshirt, mais plus d'eau...les premiers ont égoistement pris 3 bouteilles pour certains...je ne leur dis pas merci :-(
Je retrouve Marianne, aussi à la recherche d'eau..

Puis je retrouve mon chéri. Pas spécialement content de me voir...fier de ce que j'ai fait oui, mais pas content de l'état dans lequel je suis, et inquiet (forcément, à 10 km, je lui ai dit que ça allait moyen..). Et je le comprends.

Voilà, j'ai tenu bon, je suis allée au bout de ce semi, dont je rêvais depuis 1 an, sans marcher une seule fois..mais en 2h32 (enfin, 2h31'58" :-p).
Je ne suis pas spécialement déçue de mon temps, même si j'espérais mieux au départ (j'ai vite compris que ça ne serait pas possible!), contente d'être arrivée mais sans plus en fait.

Bon un dernier coucou aux autres. Je croise ensuite Hélène, qui a fait 2h21...et là je m'en veux un peu :-( vu comme elle a gazé, elle aurait pû faire 2h15 comme elle voulait, alors 2 mots pour elle: merci de m'avoir attendu, désolée de t'avoir retardé, et puis un 3eme quand même!

Et puis un merci aussi pour mon chéri, qui a assuré comme un chef avec mes filles (qui ne sont donc pas les siennes ;-)) et à mes filles pour leur encouragement.
Et merci aussi à Calou et tous les cafeurs.

Ensuite,  un petit tour à la piscine, à faire du tobogan (et finalement, j'ai pas eu trop de mal à monter les marches!) et à barboter. Et même pas de courbatures aujourd'hui, juste une douleur à la cuisse..

La conclusion de tout ça, c'est qu'heureusement que j'avais bossé le mental ;-)
mais surtout, la prochaine fois que je fais un semi, je me donne les moyens de le réussir correctement! Je sais que j'en suis capable, et le prochain, je le ferai en 2h20, et avec le sourire. Ah et puis, j'ai même réussi à prendre des coups de soleil sur le visage (vive le soleil breton!!).

Maintenant récup...et puis on verra pour la suite, mais je dois bosser la vitesse!

Ca faisait quelques mois que je n'avais pas fait de course, mais là j'étais obligée, c'est le club de mon amie Calou qui organisait!

Donc me voilà repartie, comme l'année dernière, sur les 5 km. Nouveauté de l'année, je le cours avec mon chéri pour lequel c'est sa première course...et j'ai beau avoir une quinzaine de courses derrière moi, y a que moi qui stresse!

La veille, ça n'a pas été pasta party, mais double pizza party (midi et soir), suite aux déménagements d'une amie. Pas grave, ça va le faire, ce n'est que "5 km".

Arrivée sur place bien en avance, on espère que les nuages vont juste rester nuage, mais une pluie fine commence à tomber...bon tant pis!

On rencontre Miss Calou et Nathalie en coup de vent (Nathalie fait la marche nordique qui part 1h avant ma course). On se prépare, on s'échauffe un peu..on essaie surtout de ne pas trop se refroidir!

Bon y a les passages obligés aux wc, mais mon chéri savait...il avait lu mes autres CR ;-)

On va sur la ligne de départ, avec Calou et sa fille. On papote. Tout à coup le départ est donné...ah bon, ben on y va alors!

Rapidement on se retrouve vers la fin, mais je n'ai pas envie d'accélérer...surtout que j'ai ma nouvelle montre GPS et on est à 9,5 km/h. Je ne veux pas aller plus vite au départ! (vu que pour la suite, c'est 10 km/h que je vise).

Le meneur d'allure "35 minutes" est parti beaucoup trop vite et est devant nous. Il ralentira plus loin et on le dépassera. On prend assez rapidement notre rythme. Je ralentis un peu mon chéri (d'une part pour pas qu'il se grille, et puis aussi, je ne le sens pas pour moi d'accélérer ;-)).

Le premier km se passe bien, le 2eme ça va pas trop mal...au 3eme, la pluie fine se transforme en grosse averse avec le vent.....bon mais on ne va pas abandonner de toutes façons, mouillés pour mouillés, hein! pas évident (surtout pour moi en fait), mais on s'accroche.

On double quelques personnes, mais on ne se fait jamais doubler.

Ensuite on repère le meneur "30 minutes", celui qu'on devait suivre à la base. On est 30 m derrière. Mon chéri qui en a encore sous la semelle voudrait le rattraper, j'avoue que j'ai du mal mais je tiens bon.  Plusieurs fois je lui dis d'y aller s'il veut, mais il reste avec moi. Heureusement finalement, je pense que j'aurai ralenti sinon!

Ca monte jusqu'à 4 km, puis ça descend. Tout le monde accélère, même s'il reste 1 km. C'est un peu plus facile, et la pluie s'est calmée.  C'est dur, j'en peux plus.....mais je me force à tenir le coup. C'est long parfois 1 km!! Autant les 1ers sont passés rapidement, autant là.....

Enfin l'entrée du stade, il reste 300 m. On a rattrapé le groupe "30 minutes".  J'en peux plus, mais pourtant, je retrouve un chouia de force pour faire un sprint. Le groupe passe à côté d'une grosse flaque, on fonce directement dedans...De toutes façons on est déjà trempé! et on les double.

Voilà arrivés!!! 30 minutes et 30 s à peine. Coooooooool! Je n'y croyais pas! Je me suis même améliorée par rapport à l'année dernière (même temps au final, mais cette année y a 300 m de plus).

Je suis fière de moi, fière de mon chéri. Trempée mais heureuse!!

Juste un petit bémol: c'est trop pas juste parce que mon chéri ne s'est quasiment pas entrainé (même s'il courait bien, mais au lycée......y a un certain nombre d'année) et ça a été beaucoup plus facile pour lui! (mais c'est juste pour l'anecdote, parce que je suis ravie que ça se soit si bien passé pour lui!).

Voilà, maintenant y a plus qu'à faire le semi (pour moi) la semaine prochaine, mais du coup le temps d'hier m'a bien rassuré sur mes capacités. Ma dernière sortie longue de jeudi dernier: 12 km en 1h38 m'avait fait douter.....

Et puis dans quelques temps, on referra une course à deux ;-)

bon hier j'ai fait une sortie de quasi 1h30 , pour un certain nombre de km, une douzaine!

bonne sensation, par contre le genou commençait à tirer; et ce matin aussi. donc je vais changer un peu ce que j'avais prévu: je ferai une sortie longue et une petite sortie par semaine. j'oublie le club pour l'instant..vu toutes mes contraintes horaires et journalières, je pense que c'est mieux comme ça! sinon avec le club les sorties font dans les 1h15 et ça fait trop pour mon genou 1h30 + 1h15.

Donc sur la petite sortie, je ferai un peu de fartlek...de toutes façons, c'est pas maintenant que je vais gagner beaucoup de vitesse.

Niveau natation par contre, ça va. Enfin pas en vitesse, mais en nombre d'entrainement, je m'y tiens.

Et pour m'encourager, j'ai fini par craquer sur le cardio gps forerunner 110 hr...il est en train d'arriver vers chez moi :-D

Bon ça c'était pas prévu..j'ai finalement réussi à faire ma sortie longue samedi, après l'avoir repoussé depuis mercredi soir (vive la reprise sur les chapeaux de roues!).

Je suis allée courir dans une forêt à côté de chez mon chéri, et au retour, en voulant trouver un plan de la forêt, je suis tombée sur le site d'un trail, qui a lieu justement dans cette forêt, dans 1 mois. Et ca colle avec ma prépa pour le semi, en longueur de sortie longue.

Donc ben voilà...une 3eme course programmée,  je vais en faire 3 en 3 semaines!

Sinon la sortie 1h15, pour 8-9 km..mais je me suis arrêtée 2-3 fois, mais bonnes sensations!

J'ai plus qu'à me faire réellement le plan d'entrainement et à le suivre maintenant.

Me revoilà derrière le pc..ça sent la rentrée! mais j'ai bien profité des vacances, donc ça va!
J'ai pas mal marché et nagé d'ailleurs, à défaut de beaucoup courir.

J'ai repris un peu plus sérieusement la course à pied, j'ai mon plan d'entrainement pour le semi de Rennes, mi-octobre.

Ca va dépendre de quand j'aurai mes filles ou pas, mais c'est une alternance entre :
semaine 1: 2 séances de natation + 1 sortie longue CAP.
semaine 2: 1 séance de natation + 1 sortie longue CAP + 1 entrainement club ou fractionnés.
+ du vélo (mini trajet en semaine, longue sortie le we)  et éventuellement petite sortie ou rando un we sur deux.

Là je rentre d'une sortie de 47 minutes pour 6,5 km en gros (c'est bien openrunner, mais y a pas les petits chemins! et ma montre polar ne reconnait plus mon accéléromètre...faut que je me penche sur la question!).
Et ca m'encourage vraiment, parce que ça fait du 8,3 km/h en endurance (j'étais avec une amie, et j'ai bien papoté! ;-)) et que pour le semi, je voudrai faire dans les 2h20, soit 9km/h...je n'en suis pas si loin! Donc je suis bien motivée!!

La semaine dernière, j'ai fait une sortie d'1h05 et ça l'a fait (j'ai quasiment pas couru depuis le mois de mai en fait...). Donc je vais augmenter toutes les semaines de 5 minutes la sortie longue.

Je vais tâcher de venir plus souvent...en tout cas, je suis "impatiente" de courir ce semi avec mes amies cafeuses!

Bon j'avoue, j'ai beaucoup hésité avant de faire cette course, que j'avais pourtant prévu depuis plusieurs mois...d'abord mon tendon pas très joyeux (tendinite sur le tendon d'Achille ou son voisin) depuis quelques semaines, mais ça allait mieux; puis le temps prévu, puis l'heure trop matinale du lever pour un dimanche, surtout pour mon chéri....mais le tendon allait mieux, le temps ben..c'est variable, et mon chéri était prêt à me suivre (et ça c'était un peu décisif en fait..), alors vogue la galère.

J'étais du coup, pas du tout dans l'esprit "je vais faire une course" et même dimanche matin! Du coup, pas du tout stressée en fait. Je partais pour faire 1h40 et je savais que je serai dans les 15 derniers en gros, par rapport au classement de l'année dernière.

Donc on a décollé à 7h, récupéré deux copains coureurs et c'était parti pour Dinard. Je me suis faite chambrer sur l'avance que j'avais (enfin par rapport à l'heure du départ de la course, pas pour la ponctualité au rdv..), mais j'aime bien être en avance justement, et puis on a un peu tourné pour trouver le départ, donc c'était pas plus mal.

On a récupéré les dossards, fait un tour aux wc, évidement :-p (ça c'est parce que j'en parle à chaque fois apparement ;-)) mais départ dans une usine, c'était étonnant dirons nous! Puis on a retrouvé d'autres coureurs, discuté un peu, les autres se sont échauffés...pas moi! J'avais pas envie...et j'allais partir doucement de toutes façons.

Comme d'habitude, on discutait et on a pas entendu le départ! On est parti doucement. Je suis toujours étonnée de voir sur les trails les gens partir vraiment doucement, comme moi. En course sur route, je suis dernière ou presque au bout de quelques centaines de mètres.

Les premiers km descendent plus ou moins légèrement: au part de Dinard, pour rejoindre St Malo, en passant par le barrage de la Rance. J'ai vraiment du mal à avancer en fait, j'ai les jambes lourdes. Pas envie de discuter avec la personne avec qui je suis censée courir...de toutes façons elle va un chouia plus vite que moi, ça tombe bien!

Puis je repère une fille avec un t-shirt de la Sénégazelle, je pense à ma chère Calou...j'hésite un instant avant de lui parler, puis j'ose après tout...qu'ai je à perdre? En fait, elle a fait la Sénégazelle l'année dernière, pas cette année, mais elle m'apprend qu'il y a des filles qui l'ont fait cette année. Bon je vais pas parler à toutes les filles sénégazelles, qu'effectivement je vois...la seule qui compte c'est Calou, et elle est pas là! 

Bon ça descend, j'arrive à trouver mon rythme petit à petit. Je discute un peu. On arrive sur les bords de la Rance, l'écart se creuse, mais ça va.

Juste avant le barrage, on a déja fait 4 km...mon chéri m'encourage. Il m'avait dit qu'il serait là..et je n'ai pas de mal à le trouver.  Ca fait plaisir. Il y a des spectateurs un peu tout le long, mais clairsemés.

Bon le barrage, c'est facile, c'est tout plat, sauf la traversée sous la route, où y a une dizaine de marches à descendre et à remonter de l'autre côté.

La vue sur St Malo et sur la Rance est magnique, le bruit assourdissant...la force de l'eau impressionnante.

Au bout du barrage, les ennuis commencent...forcément, il faut remonter! Quelques escaliers, mais ça se fait tout seul, et après, ça continue à monter. Le chemin fait des zig-zags dans le parc, on monte, on redescend, les virages sont serrés, voire en aiguille. Mais là, ça va. J'aime bien quand ça monte...et je double! Je ne veux pas marcher. Je sais qu'il y a plus de 15 personnes derrière moi finalement, même si je sais pas combien.  On fait des tours dans le parc (enfin, on suit le chemin), c'est agréable, mais ça monte. Je prends mon gel, car le ravitaillement est pas loin...et 2 km à faire quasiment que monter, ça use!

On arrive en haut, il y a une belle demeure, puis le ravitaillement, un verre d'eau, un sucre...et on repart.  On a fait un peu plus de 6 km.  J'échange quelques mots de temps en temps. Je m'accroche à un groupe. J'apprends que ça fait 45 minutes pour 7 km..donc 1h30 prévu pour les 14 km. Logique, hein? Ca me surprend..mais j'en suis ravie!

Et puis mon chéri est re-là, ce coup ci c'était pas prévu ;-) Ca motive.

Ensuite ça descend, beaucoup...mais là je me dis, zut, ça va forcément remonter de l'autre côté! Bon cela dit je le sais, une fois n'est pas coutume, j'ai regardé le dénivellé et le parcours.. Je profite toujours du paysage. On voit d'où on vient, le barrage, Dinard, St Malo Intra Muros..et un ferry qui klaxonne et s'en va vers d'autres horizons. J'ai une petit pensée pour quand j'étais dans ce ferry justement, il y a une dizaine d'année..le temps a passé, les choses ont changé...ainsi va la vie. Je me recentre sur la course. J'ai mal aux jambes quand même, et ça monte encore! Je me laisse doubler par quelques personnes, mais je ne lacherai pas. Ah oui, j'ai mal au mollet depuis le départ (j'ai eu une crampe qqs jours avant, et je sens toujours), mais tant pis...le tendon est tranquille par contre.

On s'approche de St Malo, je reconnais un endroit où j'étais venue pique-niquer il y a quelques années avec ma mère et mes soeurs, puis j'aperçois la tour Solidor, je sais qu'on s'approche du but, forcément, mais je trouve que c'est un peu long par moment.  On passe à côté de la tour, on longe une plage, et à nouveau des escaliers...plus dur la première fois. Le petit groupe de tout à l'heure, que je suis toujours m'encourage...j'essaie de m'accrocher, mais j'ai du mal.

Puis nous voilà aux bas sablons.....une grande plage, il y a un peu plus de spectateurs là. d'ailleurs, il y a à nouveau mon chéri, que j'ai failli louper, trop concentrée..et encore une fois, je ne l'attendais pas là! Ca me redonne de l'énergie.

J'essaie de m'accrocher à deux gars avec qui je plaisantais...mais ils vont trop vite, tant pis. J'essaie du coup de rester à la hauteur d'une autre fille, qui va plus à ma vitesse, mais j'ai du mal aussi...On commence à croiser des coureurs qui ont fini...mais elle est où cette arrivée??

On passe à côté du terminal du ferry, on traverse la route. L'arrivée est proche, mais je ne la vois pas...Je ne sais absolument pas quelle heure il est, je me force à tenir, à courir...je croise une dernière fois mon chéri qui retourne chercher nos vestes à la voiture (la mienne et celle de mes copains coureurs ;-)).

Je vois enfin l'arrivée et je voudrai accélérer comme je fais souvent à la fin des courses, mais là pas moyen, les jambes ne suivent pas du tout!...je voudrai redoubler la fille qui m'a finalement doublé, mais elle n'est pas seule, et est encouragée et je devine qu'elle dit "je n'en peux plus" mais arrive quand même à accélérer sous les encouragements des autres...je fais ce que je peux, mais je n'arrive pas à la doubler, tant pis! J'arrive 2s après elle ;-)

Ouf c'est fini! Y a pas de chronomètre, je ne sais pas combien de temps j'ai mis...et à vrai dire, je m'en moque pour l'instant...je cherche une tête connue!

Puis je trouve 2 copains, qui me disent que j'ai du faire 1h30. Je lui réponds que ça me va...et je suis étonnée ;-)

J'avoue que je suis pressée d'avoir le résultat effectivement.  Je suis contente de moi...je ne m'y attendais pas!

Je vais boire un coup...parce qu'il devait pleuvoir et finalement, il n'a pas plu...et j'ai chaud! Puis je vais récupérer mon coupe-vent (trop bien!) avant de retrouver mon chéri que je remercie pour son soutien.  Et d'ailleurs, je le remercie encore une fois "publiquement" parce que j'ai beaucoup beaucoup apprécié...sans rien demandé en plus ;-) Et je suis sûre que je ne serai pas allée aussi "vite" sans cette présence.

Bon, c'est quand la prochaine?? ;-)

Oups, j'ai oublié "l'essentiel"...le temps officiel! Parce que là, j'avoue, je suis fière de moi: 1h31'05", soit 9,22 km/h de moyenne....j'ai vraiment progressé! 894eme sur 965 (je crois). Je vais continuer mon entrainement CAP/natation/vélo..ça paie!

Ma recette pour ne plus courir (à ne surtout pas suivre!):

- une baignoire qui fuit, des joints refaits par une bonne âme, mais le tablier de la baignoire enlevé (vous savez, la planche qui est devant la baignoire, pour cacher le dessous).

- la volonté de faire toute seule et d'avoir surtout besoin de personne (non non, je n'ai pas 2 ans mais bien 32..).

- de la maladresse (et là, je dois dire, je suis douée!).

Vous imaginez la suite...je tente de remettre ce tablier (donc une planche de 2 m de long carrelée, je vous laisse imaginer le poids du truc..). Tout ce passe bien, jusqu'à ce qu'elle coince à 30 cm du sol, je me penche pour enlever un truc qui gêne, et évidement, ça appuie sur la planche, qui décide que finalement, non,  elle n'est pas coincée. Et j'ai bien sur un pied (pied nu tant qu'à faire) dessous.

Bon plus de peur que de mal, j'avoue que je ris à moitié de ma connerie, j'avais pressenti que ça allait m'arriver...et j'aurai mieux fait de ne pas le faire. Surtout que la veille j'avais des hommes forts chez moi et qu'ils m'auraient aidé avec plaisir...mais non! (bon je n'y ai pas non plus pensé non plus à ce moment là...).

Ca fait mal, mais les orteils bougent et je peux marcher. Ouf. La vision de mon départ prochain en train avec mes filles avec des béquilles ne m'attire guère.. De l'arnica et ça repart on va dire.

2 jours après (le mercredi), c'est toujours un peu bleu, et gonflé, mais j'ai pas mal donc je vais courir. Je ressens bien une petite gêne au pied gauche, mais ça j'y ai repensé après, sur le moment, je veux juste courir et faire une sortie un peu longue en prévision de la course de 14 km. sortie d'1h05, tout va bien.

le dimanche, je profite d'une fête d'anniversaire où sont mes filles pour aller recourir, dans le bois de Vincennes. Je pars un peu vite, et j'ai rapidement un point de côté (trop pressée d'aller me défouler!) et la gêne re-apparait...mais j'ai pas la moindre envie de m'arrêter. Ca passe au bout d'une vingtaine de minutes. Puis ça revient au bout de 15. Bon je commence à fatiguer donc je prends le chemin du retour et c'est toujours présent. Bilan 55 minutes (zut je pensais plus!).

Sauf que j'ai toujours mal après... et n'étant pas chez moi, tout ce que j'ai ce sont des granules d'arnica, qui sont tjrs dans mon sac. Bon je sais que je n'ai de toutes façons pas la possibilité de courir avant vendredi, donc je me dis repos, et on verra.

Sauf que ça ne passe pas...donc rdv pris chez le doc du sport pour le vendredi justement, au lieu d'aller courir. Verdict une tendinite soit du ligament je ne sais pas quoi (celui qui part de l'extérieur du pied, rejoint le talon et monte dans le mollet, option la plus probable vu la localisation de la douleur, soit du tendon d'Achille (et là j'ai pensé aux Cafeuses...).  Donc repos 1 semaine de plus et anti-inflammatoire, et si ça va mieux, je pourrais reprendre le we prochain.  Et tout ça à cause de quoi? de la baignoire! parce que du coup, j'ai du changer, même très légèrement ma façon de courir (c'est toujours légèrement gonflé) et donc ça a travaillé différement de d'habitude..

Et j'avais une course le 2 mai, que je me faisais une joie de faire (rien fait depuis le 13 février)... Moi qui m'étais pourtant bien calmé niveau intensité et fréquence des entrainements et des courses, ben j'ai le sentiment que ça paie pas! Bon je garde le moral, mais c'est lassant, franchement..parce que ça va à peine mieux, après 3 jours.

J'ai quand même le droit de nager (sans palme), et de faire du vélo (sans abuser). C'est toujours ça de pris!

Par contre, je suis toujours aussi bavarde ;-), quand je m'y mets!

J'avoue depuis quelques semaines, j'ai pas fait grand chose, pour diverses raisons... enfin, depuis le 13 février, date du trail!

Bon, j'ai pas rien fait du tout non plus, car je fais toujours mes trajets gare/boulot et gare/maison en vélo, voire à pieds....c'est à dire 4*1-1,5 km...C'est toujours ça, non?

Mardi, j'ai fait un aller retour le midi pour aller faire une course: 2*4 km, au soleil, c'était très agréable!

Mercredi je suis retournée au club, pas super motivée...mais rapidement contente de recourir:  échauffement, éducatifs, et 3 fois: 400-500-600 m à 85% de vma (enfin pas la mienne...Tjrs pas calculé :o, mais celle du groupe le moins rapide..) puis un dernier tour de retour au calme.

Et aujourd'hui, enfin retour à la piscine, une demi heure de brasse. 

J'ai aussi choisi ma prochaine course: La passagère, un trail de 14 km entre Dinard et St Malo le 2 mai, ça promet d'être sympa!

Donc au programme, entrainement au club le mercredi, une sortie en endurance le lundi ou le vendredi, piscine mardi et jeudi..et toujours du vélo autant que possible.

Ah oui, et j'ai aussi récupéré mon cardio, qui avait fait un petit tour à l'atelier décat, maintenant tout doit bien marcher, faut que je teste!

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Après avoir testé un trail en décembre, j'ai trouvé celui là, un petit trail de nuit...je me suis dit que ça devrait être sympa, et je ne me suis pas trompée!

Donc samedi, après avoir fait 3h de route pour emmener mes filles en vacances, je suis arrivée au lieu de départ de la course...ça faisait 5 minutes qu'il neigeait légèrement, pour vous donner une idée de la température!

Je retrouve petit à petit les quelques personnes qui vont faire la course « avec » moi:Didier, Laurent, Yann, Bruno et Hélène. J'hésite beaucoup sur comment m'habiller. Je finis par me décider et me change. Je me demande un certain nombre de fois ce que je fais là, surtout que je ne suis pas vraiment entrainée...j'ai couru maximum une fois par semaine depuis début décembre. Mais tant pis, j'ai envie de tenter, alors advienne que pourra!

Les garçons sont allés s'échauffer, et les filles ont papoté ;-)

On se met sur la ligne départ. On nous annonce qu'on est 600, je trouve que ça fait pas beaucoup à vue de nez. Soit mais s'ils le disent!

Il neige plus mais il fait froid. Mais l'excitation d'être là est bien présente.

Les 3 joëlettes partent, avec des enfants malades à bord. Puis c'est notre tour...avec Carmina Burana en fonds sonore, et des fumigènes pour nous accompagner. C'est tout simplement magique!

Il neigeotte un peu, mais bon!

Pour une fois, les coureurs ne partent pas à fonds...Enfin, pas tous! Mais avec Hélène, nous restons accrochées au dernier wagon.

Au départ, nous faisons un petit tour dans la ville, puis nous voilà en campagne, sur les chemins. C'est juste magnifique de voir ce serpent de petites lumières qui avancent régulièrement. A ce moment là, nous sommes encore relativement groupés, et j'ai tendance à plus regarder le « paysage » (il fait nuit!) que mes pieds, mais le chemin n'est pas encore trop accidenté, tant mieux. Hélène qui s'est plus entrainée que moi prend de l'avance. J'essaie de suivre mais j'ai bien du mal! On se retrouvera un peu plus loin, dans la forêt, toujours à serpenter, grâce aux passages délicats qui font ralentir les joëlettes. Au bout d'une demi heure, je prends un gel, même si j'ai encore de l'énergie, niveau souffle j'ai du mal! Puis Hélène me redistance, je suis comme je peux. Je ne suis de toutes façons pas toute seule!

Il commence à y avoir des passages délicats et ça glisse. J'ai failli tomber ou me tordre une cheville je ne sais combien de fois...d'ailleurs Hélène n'aura pas ma chance, car elle s'est vraiment fait une entorse :-(

Petit à petit je rattrape une joëlette, et j'avoue que ça m'arrange bien..ça me donne une bonne excuse pour marcher! On ne peut pas doubler...y a des montées, puis une descente impressionnante (juste avant j'ai « doublé » la première joëlette) et bien glissante, et puis ensuite, une rivière à traverser les pieds dans l'eau. Un certain nombre de branches à éviter aussi, mais souvent suffisament en hauteur, vu ma taille! Ensuite y a une montée, super raide, bien glissante, on redescend et pareil! A se demander pourquoi ils nous ont fait monter ;-) J'ai dû doubler une 2eme joëlette par là. Je me dis qu j'ai vraiment pas le droit de me plaindre, vu comme ils doivent galérer...pour la bonne cause en plus.

Y a eu un ravitaillement quelque part, au 7eme km. J'avoue que je ne sais plus où c'était dans le parcours! Ca me redonne la pêche un petit peu. Je bois un verre de coca, un de boisson énergisante, et je mange un sucre. Ah oui, c'est là que je repars juste derrière la première joëlette.

J'ai d'ailleurs été interviewée là...je vous dirai si la vidéo paraît ;-)

Puis ça redevient plus plat. Je n'ai aucune idée de la distance déjà parcourue et je n'ai pas de montre (j'ai enfin emmener la mienne chez décat pour un changement de pile dans les règles de l'art). Des bénévoles nous disent finalement 2 km, puis les suivant 1 km...Déjà ça me paraissait long!

Je guette les lumières du village mais rien..B

Mais rebelotte, à un moment, trou d'eau à traverser et on me redit 2 km...je leur demande si c'est une blague, parce qu'on m'a déjà dit 2 km et que j'en peux plus? Malheureusement non ce n'est pas une blague, ils sont sérieux...mon moral en prend un coup je dois dire...mais faut aller au bout. Je suis plus ou moins seule là. Les précédents ont 100 m d'avance sur moi, le suivant 50 m derrière je crois. Mais le parcours est bien flêché, ce n'est pas un problème. Je commence à entendre le commentateur au micro. Je me dis que je ne peux plus être loin...Enfin on débouche sur la route, je vois le panneau d'entrée dans le village, et je réalise qu'on est à côté du départ. On me dit:moins d'un km! Mais c'est pas possible...faut encore faire un bout de chemin. On passe à côté du parking où des coureurs se changent déjà, certains sont même déjà partis a priori...

Y a un couple juste devant moi que je suis depuis un moment. Je voudrai les doubler mais je n'arrive pas à accélérer. J'en ai marre, j'ai envie de marcher...mais non, faut que je continue. Je me rapproche d'eux, mais pas assez...Tant pis.L'arrivée est là, je ne sais pas exactement où, y a pas beaucoup de spectateurs, pas de ligne vraiment visuelle, même pas de chrono (ou alors je l'ai pas vu!). Je vois juste Bruno, qui me dit qu'il est 20h54. Je me dis tant mieux, j'ai mis moins de 2h...mais après j'apprends que le parcours ne faisait pas 16 km comme annoncé, mais plutôt 14.

Bon, à ce que je vois aujourd'hui, a priori c'était 14,9 km...mais j'avoue que ça m'a arrangé que ça ne fasse pas 16 km...

Mais je suis contente de moi! Je croise les 3 autres gars, contents d'eux, mais personne n'a vu Hélène. J'ai rapidement pensé qu'il y avait un pb...Elle aurait dû être 10 minutes devant moi en gros! Et elle ne répond pas au tel, n'est pas sous la douche ni nulle part...pourtant y a sa voiture. J'ai eu le sms que le lendemain, m'apprenant l'entorse..J'avoue que ça m'a vraiment peiné pour elle...bon elle a quand même apprécié les 10 km de course, voyons le positif. Et j'espère pouvoir en refaire une avec elle dans quelques mois..et qui sait, ce coup ci on courra peut être à la même vitesse (à Moncontour, c'est moi qui allait un peu plus vite).

Enfin, y a plus qu'à choisir le prochain, et a vraiment s'entrainer!! ça change tout...

Ps: bon y a finalement pas de photos pour l'instant...si jamais y en avait, je vous les mettrai.

Mardi:

35 minutes de natation, mais j'étais vraiment, mais alors vraiment pas motivée! je me suis forcée pour tenir 30 minutes.  Je me trainais vraiment.

Mercredi:

Entrainement au club, il restait un peu de neige...mais surtout il a plû pendant toute la durée, et uniquement en plus! J'avais hésité à aller courir dans la journée, au soleil...je dois avouer que j'ai regretté d'avoir attendu le soir!

45 minutes à tourner en rond autour du stade donc, au moins, j'étais pas toute seule ;-) allure en endurance rapide.

Jeudi:

Nouvelle sortie de nuit, cette fois y avait plus de neige.  On a fait un tour plus grand que la dernière fois...et j'ai bien peiné encore :-( En plus, ma lampe frontale m'a fait des farces et est restée éteinte la plupart du temps!! J'ai pas compris. Heureusement ils ne m'ont pas abandonné là!

On a couru 50 minutes.

Voilà, ça sera tout pour cette semaine, parce que je pense que mon genou n'en supportera pas plus...Et mes cuisses non plus :-( J'ai l'impression d'avoir vraiment du mal depuis quelques semaines, que ça soit en ski, natation ou cap. ..

déjà un mois que je n'ai pas écrit dans mon blog...Et bon, j'avoue, je n'ai pas beaucoup couru non plus!

je ne sais plus ce que j'avais fait avant les vacances, mais j'avais du courir au moins une fois, le long du canal, avec un peu de neige.

pendant les vacances..et bien j'ai fait du ski et du surf. que 2-3h par jour, mais je dois dire que ça me suffisait, les cuisses avaient du mal à suivre (surtout en ski d'ailleurs!). comme je n'ai pas de gros projet CAP cette année, j'ai repris mon surf (chose que je n'avais pas osé l'année dernière, à 2 mois du semi de Paris!), ravie de voir que je n'avais pas tout perdu.

puis retour des vacances, cette semaine j'ai fait une séance natation et une sortie CAP, jeudi soir vraiment sympa: une sortie de nuit, en campagne et sur la neige! on remet ça jeudi prochain (en groupe). j'avais zappé l'entrainement au club pour cause de neige, et route vraiment pas bonne (et pour l'instant c'est pas mieux!).

seul projet CAP pour l'instant, un trail de 16 km de nuit le 13 février. après ???

enfin, j'ai un autre projet, une soirée crêperie avec les Cafeuses, ça compte? ;-)

en tout cas je continue sur ma lancée de l'entrainement totalement libre, 2010 sera sans contrainte, et toc! (après 2009 l'année du plaisir mdr). d'ailleurs...bonne année!

Il y a 10 jours, une petite crêperie avec ma chère Calou...Et elle me dit qu'elle va courir pour le téléthon dans la nuit de vendredi à samedi. Ah...ça a l'air sympa, mais bon, j'ai mon premier trail le dimanche moi, ça m'arrange pas!

Bon vous pensez bien, qu'une heure après je lui ai envoyé un msg: ok je viens, si je peux courir avec toi. Peu importe l'heure ;-)

Donc nous voilà vendredi, non, samedi matin trèèèèèèèèès tôt, à quasiment 1h du mat à se préparer alors qu'il pleut et que je n'ai qu'une envie: me coucher! Il faut dire que je n'ai pas mes filles cette semaine, et que je suis un peu sortie tous les soirs depuis lundi (jeux de société mardi, mercredi entrainement au Club, mais retour à 20h30.., jeudi patinoire..).

Enfin c'est comme ça, on est là, on y va. On commence par 1h de permanence, où on ne fait pas grand chose, on "permane" en papotant, mais on n'est pas toute seule, alors moins drôle! et puis voilà, les deux personnes d'avant arrive un peu en avance, c'est notre tour. ça tombe bien, on commence à avoir froid!

Le coach de Calou arrive...ça l'inquiétait de nous savoir 2 femmes toutes seules à courir dans les rues désertes. Bon, on discutera encore pas trop...mais je dois dire que c'était une expérience très sympathique. Courir 8 km au milieu de la nuit, sans pluie ;-) avec Calou, c'était chouette!

Et je me suis endormie immédiatement à 3h30..pour me réveiller à 10h.

Une petite sièste l'après-midi, une pasta party le soir...Et ce matin, 6h15, debout :-o Je me dis que je suis vraiment folle...surtout quand au moment où je sors, grosse rafale de vent + pluie.

Bon enfin, c'est pas tout ça, mais je suis attendue moi...Et ça fait longtemps que j'ai prévu mon trail. Donc hop, je prends mon gatosport et mon jus d'orange (petit déj dans la voiture).

En arrivant sur place, je vois ceux qui sont partis à 6h30..De nuit et sous la pluie, pour 52 km. Ils n'en ont fait que 15 là...et sont trempés! je pense à mes deux copains embarqués là dedans et leur souhaite bon courage intérieurement. Tout en espérant très fort que ça ne soit pas comme ça pour nuit!

Je retrouve les autres coureurs, le soleil se lève...et il ne pleut plus! et voilà, c'est parfait ;-) on se prépare, je ramène mon sac à la voiture. je ne sais pas trop comment m'habiller. il fait froid, mais bon, en courant, ça devrait aller.

je décide de garder ma veste de pluie, on sait jamais. le départ est donné, comme d'habitude, sans qu'on s'en aperçoive (au moins pas le temps de stresser!!). en fait il fait vraiment chaud. on passe juste à côté de ma voiture, donc avec mon binome du moment (ma copine Hélène, de Tout Rennes court), je pose nos vestes, et on accélère (heureusement ça descend) pour rattrapper le monsieur Balai qui ne nous avait pas vu partir. Petit à petit on double qqs personnes, dans la descente. Et puis nous voilà dans la boue, et très vite, ça monte. J'admire le paysage (un étang avec un poney!), je regarde mes pieds, je monte.

Qqs personnes marchent, Hélène décroche...ça m'embête mais tant pis, j'ai envie de courir à ma vitesse, c'est assez dur comme ça. Et puis ça se gate..je rattrappe ceux de devant, parce qu'il y a des passages délicats: des fossés pleind'eau à traverser, des près très imbibés, sur lesquels les chaussures restent collées! mais les miennes sont bien attachées!

je rattrappe un coureur, qui se court avec moi.on discute un peu, et voilà le ravitaillement. ouf! je dois dire que j'en avais bien besoin.. ça devenait dur! un peu de potion magique (eau avec un truc dedans H4 je crois?), un bout de banane et du chocolat...et je repars en marchant, le temps de bien manger tout ça.

Je fais du coup parti d'un petit groupe, et c'est pas plus mal. Bon sauf qu'on s'est planté de route à un moment..mais on est retombé sur le bon cheminrapidement c'est comme ça qu'on s'en est aperçu!

là à plusieurs endroits y avait des panneaux attention... avec soit un grand trou (1m80?)  à passer, soit courir dans le lit improvisé d'un petit ruisseau...mais j'étais pas toute seule à ce moment là, et le coureur cité au dessus, m'a aidé.vive la solidarité.

après on doit traverser un gros ruisseau, j'ai failli glisser dedans, pile au moment où le bénévole qui nous aidait à dit "c'est bon!". mais non, ouf! j'avais de l'eau jusqu'au dessus du genou, mais c'était pas gênant en fait, et ça nettoyait un peu :-p

on s'est encore paumé...enfin, moi j'ai réagi en les entendant cherché en haut d'une montée casse gueule, et vu les bandeaux indiquant le bon chemin. du coup, j'ai gagné qqs places là :-o

du coup j'étais devant ensuite, et j'ai pas loupé le chemin. et tout à coup, on est arrivé à des maisons...ah mais chouette, ça veut dire qu'on arrive!! bon je ne voyais pas encore l'arrivée, mais je la sentais toute proche, et tant mieux parce que j'avais vraiment du mal! j'ai pris mon gel éngergique, mais au final trop tard, car juste avant..

je commençais à avoir les mollets qui durcissaient..et puis, j'ai entendu des applaudissements. ouffffffffffffffffffffffffffff. bon ça n'a pas ramolli mes mollets, mais je savais que j'étais réellement arrivée! 

au bout de la rue, y avait 1 bénévole et qqs spectateurs qui m'ont dit:plus que 800 m! je leur ai répondu, bonne nouvelle, je n'en pouvais plus!!

un petit mûr de boue à escalader, puis là, c'est un marécage...je voudrai courir, mais impossible...je m'enfonce de 30 cm dans la boue! un autre mur plus grand cette fois...Et là c'est la délivrance, l'arrivée est vraiment là, et hop, plus mal aux mollets, je sprinte, le sourire aux lèvres...je suis ravie!!! c'était dur mais tellement bien!! on m'annonce 1h43.

le commentateur annonce mon nom au micro, et d'où je viens ;-) instant de gloire. je prends un peu à boire, et je retourne en arrière...je pensais qu'Hélène était pas loin, en fait, si, bon, je rejoins les autres qui ont fini avant moi, en guettant. Quand je vois arriver Sophie, je cours pour aller l'encourager...puis je retourne chercher Hélène qui est juste derrière, et je finis la dernière dizaine de mètres avec elle.

Je suis heureuse!! :-D

43eme femme sur 55, 252 sur 271 en tout et 1h41'52s (pour 12 km).

y a plus qu'à choisir le prochain...et même pas mal!! (au genou).

Voilà ce que je suis! Je cours, ça donne une tendinite au genou, je nage, ça donne une tendinite à l'épaule. J'hésite encore pour la prochaine!

Du coup, j'ai pas le droit de nager le crawl pendant 1 mois :-( Je pensais y être allée progressivement, mais en fait, peut être pas tant que ça en y repensant! Sur le rajout d'une séance de piscine oui, mais jusqu'à il y a peu, c'était surtout de la brasse, et un peu de crawl, maintenant c'est le crawl à fonds, et un peu de brasse. C'est la mon erreur je le crains...

J'ai plus qu'à téléphoner au père Noël et lui demander de m'apporter mes palmes en avance je crois...Je ne vais quand même pas arrêter d'aller à la piscine, maintenant que j'ai pris le rythme. Je vais bosser les battements de jambe, puisque c'est ça qui coince surtout chez moi.

Heureusement, j'ai le droit de courir, enfin, j'ai pas demandé...mais tant pis! je tente. j'ai un semaine trop chargée en plus niveau CAP et je veux pas manquer:

- entrainement au Club mercredi

- téléthon avec Calou dans la nuit de vendredi à samedi.

- trail dimanche!

Je me reposerai après...Faut pas que je sois trop fatiguée pour aller skier pendant les vacances ;-)

voilà! j'ai sauté le pas, et j'en suis ravie!

une copine de train m'avait parlé plusieurs fois de son club, j'osais pas trop et puis finalement, allez hop, je tente! et c'est vraiment sans regret!

l'accueil est très sympa, je connaissais en plus 2-3 personnes et y a de tous les niveaux. ..et je ne suis même pas la plus lente, si c'est pas le bonheur ça??

donc: présentation de l'entrainement, échauffement, fractionnés, retour au calme puis PPG. et j'ai été vachement étonnée de moi même...je trouve que j'ai très bien tenu le gainage...est ce que la natation joue? je sais pas! ou les kilos en moins? j'ai atteint mon poids visée et j'y reste (-3 kg par rapport à juin). c'est chouette.

pour finir dans les bonnes nouvelles, hier à la piscine, j'ai fait 30 minutes de crawl sans m'arrêter...je crois que j'avais jamais nagé plus de 200, voire 300m. j'ai mis un peu de temps à trouver mon rythme (très lent cela dit!) mais après, ça glissait tout seul ;-)

 ah non tiens, j'ai pas dit, hier soir j'ai fait un bowling (c'est du sport, non??) et j'ai fait de super scores aussi (pour moi, hein :-p) et j'ai dépassé 2 fois 100 (mon but à chaque fois!).

voilà, sportivement tout va bien!

allez hop, au lit...Faut bosser demain!! et aller nager surtout ;-)

Après mes 35 minutes de natation hier, ce matin j'avais les jambes un peu lourdes.

J'étais en congés et j'avoue que j'ai un peu repoussé le moment où j'allais aller courir, genre j'attendais qu'il pleuve.

Enfin, à 15h je me suis décidée, en disant que je partais entre 30 minutes et 1h, suivant comment je me sentais. En fait, très bien!

Y avait du vent, des feuilles mortes, des nuages mais pas de pluie, et des promeneurs. ...et surtout du bonheur!

J'étais le long du canal, et j'ai obliqué sur un petit chemin, que je n'avais jamais pris. super sympa!

Après, j'ai recontinué un peu le long du canal, j'avais pas envie d'arrêter! J'ai quand même fini par faire demi-tour :-p

Au final: 1h15 pour 10 km: cool! C'est le niveau que j'avais avant mon semi. ça fait plaisir!!

Et puis j'ai affiné mon projet: je devrais faire un aquathlon découvert avec Gaelou en mars...et ça, ça s'annonce encore un super moment!! Bon va falloir que je m'entraine pour le crawl, mais ça va le faire!

Reste à me trouver un trail ou une course à faire en janvier/février !

je copie barbie ;-)

2009 était, pour moi, décrétée l'année du plaisir...2010 sera l'année des nouveautés tiens ! enfin je commence dès fin 2009 avec le trail ;-) et le club...

parce que je crois que je vais sauter le pas et m'inscrire dans un club à côté de chez moi. une copine de train m'en parle régulièrement et me dit qu'il est bien sympa + la nounou qui me dit de ne pas hésiter si je veux lui confier mes filles pour faire du sport.  je suis obligée, hein? donc j'y vais dans 5 jours (dans une semaine, c'est que PPG...faut pas déconner ;-))

plus, je vais mettre en place dès demain ma 2eme séance de natation hebdomadaire...parce que qu'est ce que je suis bien dans l'eau! 

et pour finir, le projet ça va être de me lancer dans le triathlon! ça fait plusieurs années que les pubs pour un triathlon à côté de chez moi me font envie, et je viens de regarder les résultats de cette année, ma foi, ça devrait le faire. Je ne me rends pas trop compte pour la partie vélo, mais j'imagine qu'avec un peu d'entrainement, ça devrait le faire.

ou au pire, je tente un duathlon...faut juste que je m'améliore en endurance en crawl, mais je suis motivée ;) et je trouvais que c'était pas si mal l'autre jour. et puis c'est en septembre celui là...j'ai le temps de me préparer! et de m'équiper???

c'est à affiner tout ça...mais je crois que je vais me lancer! donc je vais passer petit à petit à ça niveau entrainement: 2 CAP, 2 natation, 1 vélo. d'ailleurs j'ai bien envie de tester un de ces 4 un retour du boulot en vélo. enfin quoi que,  j'en ai pour 2h et qqs, soit de nuit...ça va pas le faire. je vais attendre le début de l'année je crois, mais j'essaierai d'aller en faire sur le canal avant!

allez, étirements  et dodo!

Déja quinze jours que j'ai pas donné de nouvelles: le temps passe vite!

Donc y a 15 jours, j'avais profité du passage de ma ma mère, pour aller courir: une petite heure autant que je me souvienne, avec de très bonnes sensations, j'avais du coup allonger le parcours prévu: canal, chemin de rando et un peu de route.

Ensuite, vacances..Et là j'ai fait des km, mais en conduisant! j'ai mangé n'importe quoi et pas de sport..à part courir après mes filles ;-)

Petit plus: j'ai eu la chance de rencontrer Choupi, Maria et M. MAria et de revoir Marianne, lors d'un restau à Bruxelles. Soirée bien sympa!

Puis retour chez moi, et reprise du boulot..et du sport!

séance natation jeudi midi: 35 minutes je crois. surtout de la brasse...Faut vraiment que je me rachète des palmes. A un moment, mon genou n'était pas d'accord grrrrrr du coup, j'ai nagé une dizaine de longueurs avec que les bras (c'est dur!!). j'ai aussi décidé d'essayer de faire des séance un peu plus efficace, et j'ai acheté un bouquin. on verra bien!

aujourd'hui, sortie dans la forêt de Rennes en groupe: sous le soleil en plus, j'ai eu du mal à suivre, et pour cause: 8,5 km en 50 minutes environ, soit plus que la vitesse de mon dernier 10 km sur route...mais c'était vraiment sympa.

prochaine sortie, lundi! et piscine mardi.

Dimanche, il faisait super beau..mes filles ont choisi le pique-nique au parc avec les jeux, plutôt que sur le canal (ce qui aurait été en vélo pour elles probablement).  Pique-nique avalé, un peu de repos pour moi en lisant Jogging international :-p  (justement un article sur l'intérêt de courir 30 minutes/jour)...mais j'allais pas rester là sans rien faire, alors j'ai longé les bords du parc au maximum, pour faire un tour qui dure 1'40 en endurance :-D, le tout sur de l'herbe.

J'en ai fait 5 en endurance, puis j'ai fractionné: 1 tour vite, 1 tour lent, 5 fois, puis à nouveau 5 en gros. (j'ai allongé qqs tours en allant plus loin 2 fois, mais pas facile d'avoir tjrs les filles à porter d'oeil!). Au final, j'ai couru une trentaine de minutes...Tant qu'il n'y avait personne au parc, comme par hasard, tout le monde est arrivé en même temps (à une minute près, par 3 entrées différentes...j'ai halluciné sur la ponctualité de ces gens qui n'ont rien à voir entre eux!).

Hier j'ai fait 10 minutes + 20 minutes + 20 minutes de vélo + 20 minutes de marche rapide!

Aujourd'hui, c'était piscine. mais j'ai "perdu" mes palmes (elles ont disparu pendant ma douche la semaine dernière :-(), donc j'ai fait mon km de brasse, avec juste un peu de crawl. j'étais fatiguée, j'avais pas envie de forcer! et j'ai pesté contre 2 filles dans la ligne qui ont passé leur temps à s'arrêter au bout pour papoter, ou à nager avec un pull boy (un truc qui se met entre les jambes pour faire bosser que les bras) tout en nageant quand même avec les jambes (c'est pas pratique du tout...mais ça ne les a pas alerté sur leur mauvaise technique. Tant pis pour elles, j'ai rien dit :-p).

Maintenant je vais me coucher parce que je n'en peux plus...La suite de l'entrainement, je ne sais pas! J'irai courir vendredi ou samedi. Après vacances, donc ??

Ben j'ai décidé que non ;-)

Alors vous vous en doutez, j'ai pas beaucoup dormi cette nuit, mais j'ai passé une super soirée, donc ça valait le coup!

Ce matin, j'étais à peu près prête à l'heure, mais je me suis basée sur l'heure de mon  cardio, qui n'était en fait pas à l'heure! 2 minutes de retard, pour prendre le train ça compte...ce qui fait, que j'ai commencé par piquer un sprint en sortant de chez moi, parce que le train arrivait...heureusement que je n'ai plus que le parking à traverser!

Arrivée à Rennes, j'ai croisé plusieurs connaissances de mon village, pris mon dossard, réflêchis pendant un long moment: quelle tenue?? j'avais opté pour la jupette bien sûr pour le bas, même si la pluie était prévue. Je me suis dit que ça serait plus agréable qu'un corsaire. Mais le haut? Manches longues ou courtes? Y avait encore du brouillard 30 minutes avant la course, mais le soleil n'avait pas l'air loin. Allez, manches courtes, on verra bien!

Puis j'ai couru doucement pour rejoindre le 1er point de RDV. Personne. Bon, tant pis. Petit tour aux wc, et 2Eme point de RDV. là y a du monde. cool, je papote (étonnant, non?), le temps passe plus vite. Je suis assez zen.

Le départ est donné, on est loin, il faut 5 minutes pour passer la ligne de départ...bon, je ne suis pas pressée de toutes façons! Dans le groupe, j'ai trouvé une fille qui a l'air de courir à peu près à ma vitesse, je me câle sur elle. On discute un peu mais pas trop.

Cette année, je ne suis pas tout dernière, comme l'année dernière avec les comparses rennaises. Je suis dans le flôt, c'est pas pareil!

Je fais un petit coucou à Silver, qui est au poste ;-)

Rapidement, comme la semaine dernière, j'ai un point de côté sous les côtes à gauche...il ne va pas me quitter!

Avec Hélène, nous remontons petit à petit les coureurs. J'ai un peu du mal mais je m'accroche. J'avais prévu dans mes rêves 1h03, et même noté mes temps de passage, pour la première fois. Dès le premier km, j'ai 20 s de retard, le 2Eme, plus d'une minute...:-o Bon c'est pas grave, Hélène vise 1h10, et ça, ça va le faire. 

Le point de côté ne passe pas :-(, ça va mieux quand j'appuie dessus, mais c'est pas confortable ni pratique pour courir. Mais hors de question que je m'arrête...tant pis. Le temps passe relatiement vite. On arrive à rattrapper un peu notre retard.  On continue à doubler, ça fait plaisir ;-)

La fin est assez difficile, autant certains km sont passés vite, autant j'attends avec impatience le panneau 9 km.

Puis on arrive sur les quais, on passe place de la mairie...là où on va arriver dans 400 m, mais y a d'abord un tour à faire. Ce  sont des pavés ici, mais bon, c'est pas pire qu'avant.  Enfin, on tourne et voilà l'arrivée à 100 m, et ça descend...enfin! Nous accélérons, et finissons pile ensemble! Hélène, ravie de sa première course...Et moi, tout aussi ravie: 1h04'56"!! Pas si loin de ce que j'avais prévu.

Je ne savais plus exactement combien j'avais fait l'année dernière, mais j'avais 1h08 en tête (je ne savais plus si c'était le temps d'arrivée réel ou scratch)là je viens de vérifier: 1h08'4" en réel. Alors là je dis GENIAL! 3 minutes de mieux, et pas vraiment plus d'entrainement...juste 2 kg et qqs de moins. Alors, je continue à maigrir ou je m'entraine?? ;-)

En tout cas, je suis d'autant plus motivée pour recourir régulièrement, et j'ai enfin trouvé une nounou, donc je vais pouvoir m'y remettre sérieusement dans 1 semaine.

RDV dans un mois et demi pour le CR de mon premier trail !