Difficile de savoir par où commencer... alors, ce sera par le commencement. Mes débuts dans la course en mars 2008 ont été motivés par ma volonté de perdre du poids et par la perspective de courir les 20 kms de Bruxelles en 2009.

Entre les objectifs et la réalité, il y a 15 mois. Peu de kilos perdus, mais une meilleure forme générale et le renouement avec un exercice physique qui ne pouvait pas me faire de mal. Après un hiver en complète pause CAP, je reprends en janvier et quand je ne peux pas courir, c'est l'elliptique qui prend le relais. Mois de février totalement en stand-by en raison de problèmes de santé. Mais, il va bien falloir reprendre sérieusement car les 20 kms ne sont plus désormais que dans 3 gros mois.

Reprise lente, je peux rapidement courir longtemps mais avec des pulses bien trop hautes. Je m'inscris à la course dès l'ouverture et je demande à Eric de me concocter un plan en 8 semaines. Tout va bien jusqu'à la fin de la 3è semaine où là, mon mollet gauche commence à se manifester fortement et régulièrement. Mais, je continue mon plan. Fin de la 4è semaine : 1ère course de toute ma vie, la Ladies Run, qui restera un mauvais souvenir, non pas pour le chrono, mais pour tout un contexte qui ne m'aura pas convenu. Tant pis... Il y en aura sûrement d'autres !

Je reprends le plan, mais là, je sens que le mollet est très récalcitrant, donc je ralentis le rythme et prends rdv chez le doc du sport qui diagnostique soit une grosse inflammation, soit une rupture du muscle plantaire grêle gauche. A ce jour, je n'ai toujours pas de confirmation de ce diagnostic car il n'a pas encore eu les résultats des examens. Autre issue de ce rdv: "Je pense qu'il serait préférable que vous arrêtiez de courir pendant un moment ", "Oui, mais moi je veux courir les 20 kms de Bruxelles, même si je dois alterner en Cyrano"... "Hmmm, vous savez, il y aura une édition l'an prochain aussi, si vous voulez vraiment le faire, faites le en marchant"... quelle idée saugrenue...

Après en avoir discuté avec un ami coureur, habitué des 20 kms, qui me dit que des centaines de personnes le font aussi en marchant, je me dis "banco"... Mais 20 kms toute seule, bof, bof...  Japhy, merci Japhy, me dit que je pourrais essayer de trouver quelqu'un pour les faire avec moi... Je me vois mal demander à quelqu'un de m'accompagner sur 20 bornes... Et là, je me dis "mais pourquoi pas 3 accompagnateurs afin que leur parcours soit plus court ?". Et ça se fera comme ça.

Hier, le jour J arrive enfin. Je me sens bien, en pleine forme, j'ai pris un bon petit-déj et un repas équilibré (eh oui, MC, même la crêpe nature à 13h30 est passée toute seule), je me sens d'excellente humeur, je ne me suis mise aucune pression, le temps est clément et j'ai confiance en mes 3 accompagnateurs pour me booster et être d'excellente compagnie sur tout le parcours.

Et au lieu de 3 accompagnateurs, j'en ai même eu un 4ème: Fred, le mari de MC. Après la petite photo avec les membres CAF, y compris Mme T. retrouvée dans la foule, nous rejoignons chacun nos sas de départ. Mes accompagnateurs et moi sommes dans le dernier, pour les plus lents...

Le coup de feu est donné à 15h, mais on ne passera la ligne d'arrivée que 15 minutes plus tard. La foule de coureurs donne irrépressiblement envie de courir aussi, mais je résiste. Dès le deuxième km, je vois un pauvre coureur contraint à l'abandon... ça donne à réfléchir et ça m'attriste pour lui.

Les kms s'égrennent, on passe devant le Palais Royal, puis devant le Palais de Justice. On arrive sur la majestueuse avenue Louise et ses trois tunnels qui pour nous, alors que la route est dégagée et l'air respirable, a dû être un calvaire pour les masses de coureurs. On franchit le bois de la Cambre au km 4. On a un rythme de 5,7 kms/h. Il fait chaud sans faire caniculaire, il y a de l'air du moins pour les participants de la fin et nous sommes quand même nombreux à le faire en marchant mais aussi à courir lentement.

Au km 6 comme prévu, je quitte mes premiers accompagnateurs qui ont rempli leur contrat. Merci à eux. Plus que 14 kms... Je me décide à tester un peu mes mollets en courant, ça va tout va bien, mais ma "banane-sac à mains", me gêne, alors je renonce. Et je continue à mon rythme de 6 kms/h.

Entre le km 6 et 7, je vois Pamelle qui va m'accompagner sur 7 kms.  On va discuter de nos hommes, de ses enfants, de nos débuts en CAP, du forum, de Barbie, des 100 kms de Martine et deci, delà, les kms passent avec une tranquille aisance. On se réjouit d'avoir des routes ordinairement blindées de monde pour nous toutes seules et des splendides avenues bruxelloises dégagées.  On sera quand même dérangées par les éboueurs qui commencent déjà à ramasser les cadavres de bouteilles en plastique. Aucun respect pour les marcheurs que nous sommes, mais bon, ça n'altère pas mon humeur guillerette.    

Arrivées au km 13, Pamelle me quitte et là, je sais que je ne rejoindrai mon homme qu'au km 15 (plus près de la station de métro que le km 13). J'avais emporté mon MP3, mais en fait, je n'en ai pas besoin sur deux kms. Je discute avec un des vétérans des 20 kms (qui avaient été invités parce qu'ils avaient couru ou marché toutes les 30 éditions, chapeau !!!). Il est à la peine. Il m'explique que l'an dernier, il a abandonné au 16è car il s'était fait opérer du dos et ne pouvait aller jusqu'au bout. Là, il souffrait mais il a décidé qu'il finirait... J'ai senti qu'il voulait être seul, alors après lui avoir souhaité bon courage, j'ai repris du rythme jusqu'au km 15. Je m'étonne de n'avoir ni envie de faire pipi, ni de manger, ni d'être fatiguée.

Mon homme se trouvant au lieu de rdv, frais comme un gardon, direct on commence par doubler deux dames, puis sur les 5 derniers kms, cela ne va cesser de se passer comme ça "allez, ceux-là, on les double, et ceux-là aussi". On atteint allègrement les 6,5 kms/h sur les kms 16 et 17. A partir du km 17, on est sur la longue Avenue de Tervueren qui monte sérieusement, on redescend à 6,2 kms/h de moyenne. Et sur les 3 derniers kms qui deviennent peu à peu plus plats, on reprend du rythme. L'Arche du Cinquantenaire se profile, on arrive à l'orée du parc.

Et là, tout à coup, je me dis " Ma fille, tu vas finir tes 20 kms en moins de 3h25 mais tu dois courir sur les qqs 400 derniers mètres !". Alors, là, je refile mon barda à Steph, je lui donne un bisou et lui donne rdv après la ligne d'arrivée.

Et je vais courir en finissant sur un sprint à 12 kms/h en 3h24'53". Trop trop contente de franchir la ligne en courant et en en ayant encore sous la semelle !!!!  

Je comprends alors que j'ai réussi mon pari, que j'ai parcouru 20,360 kms en moins de 3h25, càd effectivement à 6 kms/h de moyenne.

J'ai finalement bouclé mes 20 kms, j'ai eu ma médaille et j'ai d'office mon dossard pour l'an prochain. Les conditions étaient idéalement remplies pour que ce soit une belle après-midi, mais elle ne l'aurait pas été sans mes accompagnateurs que je remercie du fond du coeur et plus encore. Merci, merci, merci !

Hier soir, au retour, j'étais cassée, mal au pied gauche pour cause d'ampoule, mais aujourd'hui, ça va bien. Pas de courbatures ni de raideurs particulières.

Désolée pour la longueur, mais bon, ça fait 15 mois que j'y travaille :-)

Suis en standby complet depuis lundi. Je n'ai pas mis le nez dehors depuis dimanche soir. Le seul exercice physique que je peux (et que je suis autorisée à) faire consiste à monter les escaliers de l'appart pour transporter mes microbes de mon lit au canapé et à les redescendre direction salle de bains ou lit. Complètement HS.

D'ailleurs, je crois de plus en plus que ce site regorge de forces de la nature. Je pense à Bibiche qui, par ex, a quand même couru alors qu'elle avait la grippe.

Je suis peut-être à l'opposé et une totale mauviette, mais je n'ai vraiment pas l'énergie suffisante pour même faire à manger équilibré et sain. Heureusement que les kiwis, les mandarines et les oranges, c'est facile à manger et que pour boire de l'eau, il ne faut pas avoir fait Polytechnique, parce que dans ce cas, je ne boirais pas non plus.

C'est dur de s'occuper dans  une situation pareille:  j'essaie de lire un peu (ici, ailleurs ou même un bouquin) entre deux poussées de fièvre et  trois quintes de toux, d'écrire des mails en retard, de regarder la télé mais vite, ça me fatigue.

Allez, vivement le printemps, moi j'dis. D'ailleurs, j'entends un oiseau siffloter dans le jardin. Et puis, c'est pas tout ça, mais j'ai quand même envie de rechausser mes runnings, moi !

J'ai très envie d'être aussi enthousiaste que Gaelou, mais, je me connais et je sais que je jugerai sur pièce avec les jours qui viennent.

Je n'avais plus couru depuis le 8 novembre, et encore ce jour-là, c'était 20 minutes de CAP, 2 minutes de marche, 20 minutes de CAP, pas de quoi pavoiser. Et déjà ça, ça m'avait crevée. Depuis un mois je n'avais pas chaussé les runnings (même pas pour aller marcher) sauf le jour du déménagement car y a pas à dire, les runnings, c'est confortable pour monter et descendre les bras chargés.

Donc, plus rien depuis un mois et lundi matin, alors qu'il faisait 2 petits degrés à 10h du mat, je me suis dit qu'il fallait que j'explore quand même un peu mon nouveau quartier.

En traversant la rue juste en face de chez moi, il y a un petit parc avec une plaine de jeux. C'est un ancien cimetière réhabilité en parc. Beaucoup de pavés, de grosses dales, peu de chemins de terre, mais le cadre est joli et bien entretenu. Malheureusement, il y a du verglas un peu partout. Je cours donc comme sur des oeufs... Pas cool pour une reprise.

Une de mes amies m'a parlé d'un autre parc, plus sauvage, qui se trouve un peu plus bas dans ma rue. Je me décide à y aller faire un tour et effectivement, c'est beaucoup plus ...sauvage. Ca grimpe fort, ça descend tout autant, y a des chemins tout boueux. Idéal pour faire du VTT bien dégueu ou du cross. En fait, je m'aperçois très vite que je n'ai aucun problème de souffle et aucun tiraillement nulle part aux articulations et aux muscles. Donc, j'en profite et je fais comme ça me chante. Et du coup je m'amuse. C'est clair que dans les rangées d'escaliers, mes pulsations montent haut, dans les 186-188. Mais très vite, elles redescendent. 

Après avoir couru une petite demie-heure dans ce parc, je reprends ma route vers le parc en face de chez moi pour rentrer à la maison peu après. Je n'avais pas spécialement tilté sur le fait que l'avenue descendait à l'aller, mais je me suis vite rendue compte qu'elle grimpait raide au retour. Pas grave, je trottine très très doucement, mais je ne marche pas. A l'arrivée dans l'autre parc, le verglas s'est fait plus discret et j'ai pu courir tranquillement en endurance. J'ai fini par 5 minutes de marche tranquille. Le pied !

Résultat: 54 minutes. Fréquence cardiaque max: 188, FC moyenne: 161. Ces données me semblent raisonnables du fait que je n'ai plus couru depuis longtemps et que franchement, ben les montées en "cross", ça booste le palpitant. Autre résultat: j'étais bien, ravie. Je me suis bien étirée au retour et depuis pas de courbature. En revanche, grosse rhinopharyngite et 2 nuits pourries au compteur.

Hier, je suis quand même sortie pour acheter un nouveau bas plus chaud et un bandeau dans l'espoir de retourner courir vendredi et dimanche, si je me sens mieux. Néanmoins, je confirme, c'est pas courir dans le froid qui est chiant, c'est courir dans le noir, parce qu'au bout de 2 minutes, je n'avais plus froid du tout.

Je suis contente de voir que j'ai bien tenu le coup sans être obligée de marcher alors que je n'avais plus rien fait depuis de bonnes grosses semaines.

Côté perso: nous avons emménagé dans notre nouvel appart qui est vraiment génial. Les chats s'éclatent dans le jardin. Et puis, j'ai fini par trouver un nouveau poste et je commence là-bas le 1er février. En attendant, je vais essayer de ne pas mettre la main sur la tronche de mon chef, mais je ne promets rien ;-)

A bientôt pour j'espère un vrai retour dans le monde des coureuses :-) 

J'explique, mais je vais faire court.

Dimanche dernier, je me réveille avec un torticolis terrible: impossible de bouger la tête qui doit rester en position inclinée vers la droite et vers le bas. Trop la classe et un confort optimal !  Yessss ! A cela se greffent évidemment les maux de crâne inévitables vu les circonstances. Donc, pas de CAP dimanche.

Lundi, nuit pourrie, trop difficile de trouver la bonne position et au réveil, toujours la nuque raide. Donc, je zappe ma journée de boulot. Bain très chaud et massage au Flector. Mais, dehors, il fait doux et beau. J'enfile donc mes runnings et ma tenue de CAP et je vais, en fait, faire de la marche rapide. Vitesse un tout petit plus lente qu'en course en endurance, beaucoup moins fatiguée, les fessiers et les bras qui travaillent plus. Cette sortie m'a mise de bonne humeur, m'a fait transpirer à donf et perdre aussi quelques 500 kcal tout en restant à 70% de ma FC max.

Mardi, je vais au boulot, la nuque va mieux. Le soir, re-sortie marche rapide: 6,4 kms en une heure. J'aime bien.

Mercredi et jeudi: nada. Je révise pour mon exam de perfectionnement en espagnol mercredi soir et jeudi exam.

Vendredi: la nuque commence à se rappeler à moi, mais comme la marche me crève beaucoup moins que la CAP, je refais une sortie CAP de 6,6 kms en une heure cette fois (je marche presque plus vite que je ne cours, si je veux maintenir mes pulses à 78-80% de ma FC max: 6,6 kms/h en marche et 6,9 kms/h en course).

Et samedi, les douleurs sont bien là, ça tire jusque dans l'épaule gauche.  Aujourd'hui, après une nouvelle nuit lamentable à ne pas savoir dans quelle position me mettre (avec ou sans coussin, sur le dos, etc. bref, j'ai tout essayé) pour dormir et donc à avoir peu dormi... je pense que je ne ferai rien d'autre qu'une sortie marche, si je me décide à faire quelque chose de mes os aujourd'hui. Je ne me vois ni courir, ni faire de la brasse, ni faire de vélo avec ce bloquage... De toutes façons, je ne peux pas bouger la tête sans faire "aïe".

Demain, j'ai rdv avec le toubib du sport pour mes creux poplités, je pense qu'il va finalement être surtout question de cervicales. Je suis en congé pour la semaine et je crois que le kiné va me voir régulièrement. Aux grands maux les grands remèdes et là, comme cette douleur commence à me taper sur le système, je vais AGIR.

Le positif de l'histoire, c'est que j'ai découvert que j'aimais bien la marche rapide, que je dépensais autant de calories comme ça tout en utilisant bien la filière lipidique. Que demande le peuple ??? En tous cas, comme Choupi n'a pas d'autre objectif depuis 6 mois que de perdre du poids, elle se demande si elle ne va pas rester en mode "marche rapide" pendant un moment, le temps d'alléger un peu la machine et courir à un rythme raisonnable par la suite.

Bon, j'ai voulu faire court, mais je n'ai pas pu. Désolée.  Bonne continuation à toutes et bon courage à toutes celles qui ont des blessures bien plus pénibles et dures que moi.   

Voilà, ça y est, j'ai mis fin à une semaine d'inactivité forcée et aussi un peu voulue, histoire d'épargner mon mollet droit. (Je pense que ma gastro ne m'aurait pas empêchée de courir).

Petite sortie de 45 minutes et de 5 minutes de marche rapide pour rentrer à la maison. Asics 1130 aux pieds. Aucune douleur particulière sauf tout à la fin (pour ça que j'ai fait dans le court), non pas au mollet droit mais au péroné gauche. Rien d'insupportable, mais comme j'ai eu, il y a quelques temps, des microfissures aux péronés, à la moindre alerte, je lève le pied. J'ai pas envie de me retrouver plusieurs semaines à l'arrêt, déjà qu'au bout d'une, j'ai l'impression d'avoir ramolli...

Je me demande donc vraiment si la contracture au mollet droit ne serait effectivement pas due aux nouvelles runnings. Faudra absolument que je refasse un test cette semaine, par temps sec, si c'est possible :)

Je vais reprendre, cette semaine, un rythme normal de 3 sorties d'une heure en moyenne et je verrai la différence de sensations entre les Asics et les Nike.

Et puis, événement important de la semaine : je fais mon test d'effort mardi matin. Je commence d'ailleurs à baliser un peu, n'ayant pas la moindre idée de comment cela se déroule. Je ne sais d'ailleurs pas non plus si j'irai courir ce jour-là. En tous cas, je me réjouis d'y voir plus clair dans mes %tages de FC. Cela va me permettre aussi d'optimiser mes "entraînements".

Je vous raconterai donc aussi l'épisode "Choupi qui court ou qui pédale comme une dératée pour savoir ce que son petit coeur peut supporter ". 

Cela faisait un moment que je n'avais pas écrit dans ce blog, les achats que j'ai faits hier m'en donnent l'occasion.

Je suis allée dans 'the' magasin de running à Bruxelles "Jogging plus". C'est là que je vais toujours de toutes façons. L'objectif: acheter un coupe-vent imperméable et de nouvelles runnings (non pas que les actuelles soient déjà abîmées, mais tant qu'à faire, autant profiter des 40% de réduc).

Jusque là, je courais avec des Asics L gel 1130: elles sont bien, mais je me suis très vite aperçue que mon pied était serré dedans et que sans semelle antichoc, j'ai systématiquement mal aux tibias.

J'en parle au conseiller et là, il me sort environ six ou sept paires (j'ai oublié de compter): des Saucony, des Brooks, des Reebok, des Nike, des Asics. Et enfin, cette fois-ci, j'ai eu un vrai conseil: je les ai toutes essayées, il m'a fait marcher et courir avec chaque paire. Il m'a demandé quel est mon kilométrage hebdo, etc, etc. Résultat: j'ai acheté des Nike Airzoom Equalon 2 à dominante grise et bordeaux (j'aurais préféré bleue, mais ils n'en avaient pas) qui valaient 140 € et que j'ai payées 86 €.

Pour le coupe-vent, je reste dans la collec Nike: j'ai pris un coupe-vent noir avec des manches amovibles.Très belle coupe, 57€ au lieu de 95€. Bons achats.

Sinon, je suis également contente de ce que le conseiller m'a dit. Je lui expliqué que j'avais commencé à courir le 3 mars avec le programme Nike "Start to run" et que cela ne faisait que quelques semaines que je courais 3h/semaine. Il m'a demandé si je courais en club et face à ma réponse négative, il m'a dit que j'étais très courageuse :) Et il m'a également dit que j'avais fait rapidement une très belle progression. Il a aussi voulu savoir quels étaient mes objectifs : les 20 kms de Bruxelles l'an prochain sans être grillée à la fin. Selon lui, je peux tranquillement continuer à travailler mon endurance pendant de longs mois et très progressivement augmenter la durée d'une seule sortie longue/semaine. Les fractionnés ne sont pas utiles pour le moment. Et je vous assure qu'il n'a pas essayé de me faire un plan drague (de toutes façons, mon copain était dans les parages).

Bref, en sortant du magasin, j'étais non seulement ravie de mes achats mais bien motivée et requinquée par les encouragements du conseiller (lui-même coureur de marathons devant l'éternel).

Tout ça pour dire à toutes celles qui débutent, qui peuvent être démotivées à un moment ou à un autre, qui ont envie de sauter une séance, que ça vaut le coup de s'accrocher. Par ailleurs, j'étais contente de voir dans le miroir du magasin que mes cuisses avaient bien affiné et que, toujours, avec un petit paquet de kilos en trop, je me trouvais moi-même plus agréable à regarder. Autre chose: ne pas lésiner sur les conseils de pros. D4, c'est bien pour l'achat d'une jupette, mais pour des bonnes chaussures qui seront rentabilisées, il vaut mieux aller dans un magasin spécialisé.

Conclusion: à 4 mois de mes débuts de CAP, je ne suis pas prête d'arrêter car pour le moment, ma pratique correspond à ce que je veux en faire: - être plus en forme (je n'ai plus  du tout de problème d'essoufflement en montant les escaliers, ni en faisant un effort intense prolongé) et - un début d'affinement de la silhouette. Pour le poids, je ne sais pas car je ne me pèse quasi plus.

ALors, on y va, les petites nouvelles qui débutent, on tient bon et on ne baisse pas les bras, même si on ne court pas vite !!!! Go, go, go !!!  

Ma quatorzième semaine en tant que débutante dans la CAP...

Comme d'hab, trois sorties hebdomadaires: 1h mardi soir, 45 minutes jeudi soir (trop pressée de tester le nouveau blender) et 1h15 ce matin.

Les trois sorties tendent à montrer que la FC moyenne est en baisse/dernières semaines: je suis à 157-158,  alors que jusque là, j'étais toujours au-delà des 160 (largement souvent).

Après m'être demandée si j'allais attaquer les fractionnés dès cette semaine, j'ai préféré continuer à travailler l'endurance. J'ai recalibré le cardio avec 165 de seuil, puisque la FC max observée à ce jour est de 194 et donc à part dans les montées, je reste dans les 152-153, donc bien plus bas que cela n'avait été le cas jusqu'à présent. La vitesse moyenne baisse également, et se situe aux environs de 7 kms/h, très tortuesque, donc...

Ce matin, je suis partie l'estomac vide (j'ai bu deux verres d'eau quand même) à 10h, après une bonne grasse mat. Et sous la pluie-bruine qui n'a pas cessé pendant 1h15, bien agréable au final car je n'ai jamais eu trop chaud (faisait pas chaud non plus, il faut dire...)

Les vingt premières minutes sont toujours difficiles, les mollets sont douloureux et les pulses montent vite... mais c'est la première fois, au bout de trois mois, que je réalise que cette première partie de la boucle est en faux-plat et qu'en fait, ça monte (il était temps...). J'en déduis que c'est pour ça que les puls sont assez hautes sur tout ce tronçon. Après, ce sera la petite montée abrupte qui me fait monter à 170, systématiquement (là, aussi, la FC est en baisse...)

Deuxième et troisième boucles tranquilles, sauf que mon genou droit commence à me faire mal au niveau de l'articulation. Je repars pour une quatrième boucle, mais là, je sais que d'une part, si je la fais en entier, ça va me barber et que d'autre part, le genou m'a me faire encore plus mal dans les faux-plats et les montées.

J'abandonne l'idée et me rabats sur les méandres du parc (que j'ai arpentés pleins de fois avant de me lancer dans la boucle, il y a quelques semaines): je cours mes quinze dernières minutes au gré de mes envies: le cardio indique 152-153.     

Bilan du jour: 1h15, FC moy: 157, FC max: 170, 687 Kcal, vitesse moyenne: 7 kms/h, distance parcourue:  environ 8,7 kms.

Après ça, un bon bain chaud, car sur le retour ça caille bien (une quinzaine de degrés, pas plus), qui se finit par une douche froide sur les cuisses et les mollets et enfin, je me décide à manger quelque chose: du coup, je me suis fait un brunch.

Je pense que je reproduirai régulièrement la sortie du samedi matin, car j'ai le temps de courir sans me saboter tout le reste de la journée et la soirée. J'adoooore les week-ends :)  

Voilà, suis assez contente de ma semaine. J'espère seulement que cette douleur au genou ne va pas perdurer...

A bientôt

Partie à 19h30, température clémente, pas de pluie, sol sec, un peu de vent: toutes les conditions sont réunies pour une bonne sortie. Ipod shuffle clipsé à la taille. Tout va bien.

Dès la deuxième minute, je suis déjà à 162 de FC. Je vais tenir pas mal à ce rythme, sauf pendant la petite côte où mes puls montent la première fois à 182, puis à 177 et à 175 (à chaque tour).

Tout se passe bien, sauf qu'à un certain moment, à 400 m de la fin du deuxième tour, alors que je trottine, il y a un grand mec avec des guiboles de héron qui marche à côté de moi pendant que je cours. Non mais oh!!! Là, je fais ni une ni deux et je me mets progressivement à courir plus vite et du coup, je le dépasse (encore heureux!) mais je décide aussi de ne pas me freiner, je cours de plus en plus vite pour boucler le second tour à 194 de FC.

Nouvelle indication: 194 de FC, c'est 6 puls de plus que ma FC max théorique et je pense que je n'étais pas au bout, malgré un tout petit point de côté.

Je redémarre le troisième tour au tout petit trot pour faire redescendre les puls jusqu'à 145. Reprise du tour et là, je cours vraiment aux sensations. Il y a  des moments où je me lâche et fais quelques accélérations. C'est fun de courir au feeling, en fait. En plus, après les puls redescendent assez vite.

Bilan: 1h de course, dont 5 accélérations au feeling, FC moy: 167 (moyenne augmentant à cause de la FC max plus élevée), FC max: 194,  607 Kcal. Vitesse moyenne: 7,5 kms/h comme d'hab.

Bilan  de la semaine : 2h47, 1679 Kcal (ça, ça me botte bien, je dois dire et ça en fait pas mal des macarons ;-)  

Donc, semaine pas trop pourrie malgré une sortie très pénible lundi. Je ne recours pas avant mardi là, en espérant trois sorties d'une heure chacune la semaine prochaine.  

Je m'étais décidée à aller courir coûte que coûte et c'est ce que j'ai fait. Il ne pleuvait pas des cordes comme ce matin, mais il pleuvait quand même. Terrain détrempé et lourd.

20 premières minutes toujours galère, super mal à l'ovaire droit pour cause de production d'oeuf (eh oui, c'était aujourd'hui..), mais bon, je continue. Au bout d'un moment, la douleur s'estompe ou je l'oublie, je ne sais pas. Je boucle trois tours en 57 minutes et à la fin, je ne suis plus crevée mais je ressens de nouveau mon côté droit, donc basta pour ce soir.

Mes puls sont très vite montées dans les 160 et qqs et n'en sont jamais redescendues, malgré tous mes efforts. Je confirme encore une fois - j'ai fait attention exprès cette fois-, que je peux chanter en étant à 162 de FC. Je ne passe pas mon temps à le faire non plus parce y a quand même du monde qui court dans ce parc et puis, je garde l'espoir que mon silence prolongé fasse cesser les gouttes.  Mais non...  

Bilan du soir: FC moy: 165, FC max: 177, vitesse moyenne: 7,5 kms/h et 581 kcal.

J'ai constaté sur mon tableau de bord que c'est la deuxième fois que je relève ces mêmes FC moyenne et FC max. C'est trop, mais au moins, je suis constante.  

Je reprends ma plume car je suis de mauvais poil.

J'ai couru 50' et des brouettes et ça a été 50 minutes de souffrance. J'ai eu mal du début à la fin. J'ai même failli m'arrêter après 20 minutes, puis je me suis dit qu'il fallait que je bouge mon derrière et que j'aille au bout du temps fixé pour aujourd'hui, même si vraiment c'était galère.

Mal à la cuisse gauche, au mollet droit, impossible de calquer mon souffle pendant les 20 premières minutes. J'étais de mauvaise humeur, je pensais que courir me ferait du bien et puis je suis rentrée encore plus énervée et surtout avec le sentiment de tout simplement pas savoir courir correctement. Une nullasse, quoi ! 

Résultats des courses : 50'29", FC moyenne: 168, FC max: 183 (juste parce que les 5 dernières minutes, j'en ai eu marre de courir comme un rampant et que j'ai délié ma foulée); de toutes façons, c'est trop élevé, suis largement au-delà du seuil aérobie.... et 491 kcal.

6 kms parcourus  donc une vitesse moyenne de  7,10 kms/h. Courir à une vitesse aussi lente alors que je suis même pas en endurance, y a vraiment un problème quelque part.

Il faut que je trouve quelqu'un qui m'apprenne à courir....  

Allez, je vous raconte ma sortie du soir ...

Suis partie seule car, de nouveau, mon copain était bof bof. MP3 sur le bras, casque dans les oreilles. J'ai changé la playlist depuis la semaine dernière. Pas forcément des trucs qui bougent, mais en tous cas que des choses que j'aime. J'ai constaté de toutes façons que je ne suivais pas le rythme et que je courais au mien.

Début difficile. Toute rouillée, tout qui fait mal, les muscles, les articulations, les os. Pas la foi... mais bon, je vais quand même pas faire demi-tour au bout de 5 minutes, c'est trop nul. Surtout que je l'attendais, cette sortie, pour expulser un peu du stress accumulé en début de semaine par quelques prises de tête avec mon chef... Alors, je cours, je m'accroche. Je finis mon premier tour en 19 minutes (un peu plus lent que d'hab).

2ème tour, je me sens mieux, beaucoup plus dans la course, le cardio monte un peu mais ça reste raisonnable. Je m'aperçois que je croise régulièrement deux fois les mêmes groupes de personnes qui font la boucle en sens inverse. Deuxième tour de nouveau en 19 minutes.

Selon mes calculs, il me reste donc 7 minutes à courir et basta. Donc, je reprends ma course pour débuter un troisième tour. Là, pas de blème, je les fais et puis, comme je suis joueuse, alors je me dis "et si tu continuais un peu jusqu'à la mosquée pour voir (bonne indication kilométrique, la mosquée)?" Je cours.

En chemin, je croise un de mes collègues de boulot (enfin pas direct), on ne collabore pas mais on s'est repérés parce qu'on est arrivés à peu près en même temps et qu'on a tous les deux nos anniversaires le même jour (deux Français qui arrivent en même temps et qui sont nés le même jour, bon, il a 8 ans de moins que moi, mais quand même, c'est une drôle de coincidence). On se salue d'un sourire mais c'est tout (dois-je préciser qu'il est charmant;-) .

Du coup, j'oublie le temps et le chemin aussi :-) Et voilà t'y pas que je boucle mon troisième tour en 18'30. Résultat: j'en suis à 56'30.

Je vais quand même pas m'arrêter à 3'30 de la réalisation du défi, donc, je continue (je recroise mon collègue) et je boucle l'heure.

Du coup, voilà, défi rempli: 1h de course à  7,5 kms/h.  

Pour les stats, FC moyenne: 164, FC max: 186, 574 Kcal.

Là, je suis pas crevée. En rentrant, longs étirements, repas, très long bain fini en douche froide sur les cuisses et les mollets. Je pense que demain, je vais bien sentir les séquelles de mon exploit.

Mais, voilà, je suis bien contente de moi. Il y a douze semaines, je ne courais pas du tout, alors, ben, je me dis que je peux faire un peu d'autosatisfaction :-)  Du coup, je me suis bien vidée la tête et en plus, j'ai croisé mon mignon collègue. Tout bénéf, quoi :-)

Me demande bien ce que j'aurai à vous raconter maintenant... 

 '

Je vais faire bref, ce soir, car j'ai peu de données à transmettre sur mon entraînement. En effet, mon cardio que j'avais glissé dans mon Sportance 1000 s'est retourné (je m'en suis aperçue tout à la fin) et n'a donc pas rempli son office. Fait ch...

Donc, pas de fréquence cardiaque ni de kcal.

Mon seul bilan: 45 minutes, 8,10 kms/heure comme la dernière fois. RAS pour le reste: pas crevée, respiration normale car de nouveau, je chantais de temps en temps :-) Température un peu fraîche et franchement, c'est bien plus agréable pour courir.

J'espère que j'aurai plus de choses intéressantes à vous raconter la prochaine fois.

A mercredi.

PS: Asiangirl, j'ai pas essayé le sur-place vu que le cardio a fait grève. Next time.