semaine 4

Bon, je vais vous raconter ma 4^ème semaine parce que le semi marathon de Paris ne mérite pas de CR particulier….

La 4 ème semaine c’est la semaine d’assimilation et ça tombe bien après 2 semaines de fatigue consécutives, j’en prévois pas faire plus que ce qui est prévu par mon plan…

Je mange, je dors en espérant que ça me suffira pour récupérer pour le semi.

Mardi 02/03: prévu par le plan 30’ à 75% +  2x (20’ à 80%/3’ à 70% ) + 10’ à 75%.

En début de sortie et pendant tout l’échauffement presque, j’ai une faiblesse dans les jambes, c’est bizzare, pourtant la FC se tient à carreau, les 30’ à 75% je les ai fait à 7,8 km/h ce qui commence à ressembler pour moi à la course à pied. Ensuite 20’ à 80%, devant moi je vois un gars, débutant on dirait, parce qu’il court encore plus lentement que moi et marche de temps à autre. Bon ben, à force je suis obligée de le doubler… comme j’entends ses  pas derrière j’accélère légèrement, lui aussi, j’accélère encore, et ben, lui, il s’accroche, quand je dépasse les 11 km/h la FC commençant à plafonner, le gars décroche… non mais, je sais bien qu’en courses je suis le plus souvent dans le dernier tiers de classement, mais pas une débutante quand même…

Bref, ensuite je me calme et termine ma sortie dans les clous.

Samedi 05/03 : 30’ avec 5x45’’ accélérations.  Bof, bof, bof… j’ai du mal à accélerer.

Dimanche, enfin le semi de Paris… vu qu’en 2009 et 2010, même en étant en prépa marathon, je les ai couru en perf’ et réussi parfaitement mes objectifs (2h13 en 2009 et 2h10 en 2010), j’ai envie de croire que ça se passera pareil pour celui-ci.

Je vais déposer mon sac, c’est là qu’Aude me trouve dans la foule et ensuite on va au RDV. Toujours la foule, difficile de trouver quelqu’un mais quand même on y arrive. Panda, Marilyn, Lapuce, Jeanmarielea, Martine, Marathonnere et enfin j’ai la joie de faire connaissance de Forrest (rencontre trop courte, snif) avant d’aller rejoindre le sas, où on trouve au dernier moment Kesari. On est 4, je crois, pour l’objectif entre 2h6 et 2h7. On attend sagement le départ, et puis on ne sait pas qu’est-ce qui se passe, le sas rose de 2h10 se déporte vers la gauche et s’engouffre dans l’allée avant les ballons verts… Super… un couac de plus sur semi de Paris mais on n’est pas à ça près…

Le départ est quand même super serré, il est difficile de courir à son rythme… au 6^ème km. j’ai 20’’ de retard, au 10^ème 40’’ et à partir de 11^ème c’est la bérézina… avenue Daumesnil  je fais quelques dizaines de mètres avec Panda, après je le perds, vers le 14^ème km. je vois Lapuce, qui me dit qu’elle est plutôt bien, ce qui n’est pas mon cas, pourtant je n’ai mal nulle part, juste plus de jus… je laisse partir Lapuce et je commence à marcher, pas longtemps, parce que dans un sursaut d’orgueil je recours aussitôt. La dernière montée, l’avenue de ??? je marche plus longuement… 1 min. ? ensuite il y a une jeune femme qui me tape dans l’épaule et qui me dit de ne rien lâcher, j’obéis, quelques mètres après c’est à moi de l’encourager. Il y a un gars qui court à reculons nous dit : allez, allez, il faut pas s’arrêter, c’est n’importe quoi, ah oui, je vous l’accorde Monsieur, c’est n’importe quoi…

Bon bref, la ligne d’arrivée s’approche, je donne ce que je peux dans les derniers 200 m. pour terminer en … 2h19. La médaille ne me fait aucun plaisir, je suis juste épuisée… (à l'analyse des données à la maison j'ai marché sur le semi que 4 min. qui m'ont paru une éternité, le reste du temps je traînais mes pieds en courant quand même )

J’appelle mon mari pour lui annoncer que j’ai raté le semi, que je me suis prise 12 min. dans la figure, il me dit 12 min. sur 21 km. c’est rien, ça ! (on voit les gens qui courent pas !). Tu ne me connais pas suffisamment, mon amour, je suis capable de chialer pour quelques secondes, alors 12 min. effectivement,  ça ne vaut même pas la peine d’en pleurer…  je retrouve Marilyn et lui annonce que je vais me mettre au tricot, ce sera plus efficace. Et puis vous savez, mes déceptions chrono sont toujours largement effacés avec les repas post-course avec les CAFeurs !  Aude qui est heureuse et qui a parfaitement réussi son semi en moins de 2h00! On est casé tout au fond du restau, ça capte très mal, mais avec Panda on persiste pour se connecter sur CAF et avoir les nouvelles de Babou, Clara et Evinrude. Bravo les filles !

Conclusion de l’histoire, dans un état de fatigue, les miracles peuvent arriver mais pas toujours, voilà il faut passer à autre chose, c’est tout… en perspective le marathon de Paris et après place aux courses festives sans prise de tête et après un SEUL OBJECTIF à l’automne : un semi, plat, avec peu de participants et on verra bien…