La dernière grosse semaine de ma prépa est terminée !  oufff, ça fait quand même du bien…

Mardi 22/03: Alors  selon le programme c’était les fractionnées longs :

30’ échauffement ensuite 7x5’/1'30 de récup à 90% allure semi. J’ai mal programmé ma séance, du coup j’ai couru aux sensations, avec les accélérations.  55’ pour 7,66 km.

Mercredi 23/03 : ça m’a un peu énervé « le ratage du mardi », du coup, je m’empresse de refaire la séance des fractionnés ; malgré le début de séance un peu difficile avec les jambes lourdes, la séance se déroule avec des bonnes sensations :  9,5 - 10,6 - 9,9 - 10,4 - 9,8 - 10,0 - 9,7 km/h; 56'30 pour 8,10 km. L'irrégularité de vitesse à cause des côtes et des descentes, sinon niveau FC très régulière. Bon, c’est quand est-ce que je vais tenir mon semi à 10 km/h ?

Vendredi 25/03 : je me réveille très tôt, du coup exceptionnellement je vais faire la séance en endurance à jeun, c’est pas souvent que ça m’arrive. Autant j’aime courir tôt le matin (les rares fois quand j’arrive à me lever avant 6 heures) et voir le jour se lever, autant mon corps a vraiment du mal « d’immerger » et je n’ai pas de très bonnes sensations… 59’30 pour 7,26 km.

Samedi 26/03 :  45’ de piscine

Dimanche  27/03: j’ai un gros dilemme :  dans l'après midi j'ai une réunion suivie d’un dîner – soirée qui va durer jusqu’à minuit.

Du coup, est-ce que je vais faire ma dernière très grosse sortie de 2h50 ? ou bien faire que 1h30 ou 2h00 ? parce que à peine arrivée chez moi je devrai repartir… ça va être dur… mais je prends mon courage en mains, parce que c’est pas le WE prochain que je pourrai faire ça, il ne restera qu’une semaine avant le MDP…

Il fait doux, il a plu la veille et j’adore humer cette odeur du printemps… je pars sans musique, les chants d’oiseaux (et de mon garmin) me suffisent !  Seulement au bout d’une heure ma FC se stabilise et le Garmin arrête de chanter ! 2h00 à 75% ensuite 40’ allure marathon : arrivée chez moi je suis un peu déçue : 8,3 km/h pour 83% de ma FCM. Forcément, parce que je tiens compte maintenant de ma « nouvelle FCM » de 190 et non pas de 196 comme je le pensais. 2h47 pour 20,41 km.

C’est pas comme ça que je vais réussir à boucler le marathon en moins de 5 heures, bouhhhh…

On verra bien.  Tortue je suis, tortue je resterai….  Voilà le gros du plan est terminé il reste 2 semaines très légères par rapport à ce qui a été déjà encaissé. Je me demande d’ailleurs comment je vais me retenir pour ne pas en faire plus !

et puis je ne suis pas démotivée, je donnerai le meilleur de moi-même et le chrono peu importe !