Cette épreuve constituait le défi de la saison, celui qui me permettrait de rester et de progresser sur des distances courtes tout en offrant de la nouveauté et du plaisir sans pression.

Ce fut également l'occasion de passer une superbe semaine de vacances parmi ma famille de Bourg d'Oisans que je ne vois que trop rarement. Un accueil royal, un cocon bien agréable... merci!!!

Le triathlon de l'Alpe d'Huez CD, késako? --> réponse dans cet article

Dans mon "périple", j'emmène une amie, Hélène (enfin, c'est elle qui m'y conduit^^); départ dimanche 24 juillet midi de telle sorte qu'on ait 3 jours en altitude avant celui de l'épreuve pour s'y acclimater.

Lundi matin, petite sortie vélo direction lac EDF du Verney où le staff met en place le parc à vélos 1. L'étendue est magnifique avec ses couleurs bleutées glaciales, puis nous enchaînons avec un test du tout début de la très fréquentée montée de l'Alpe... les premiers virages sont pentus, moins que je ne le pensais, ça passe et me rassure. L'aprèm', reco de la montée complète... en voiture et retrait du dossard au palais des congrès et des sports de l'Alpe d'Huez. En fin de compte, la descente des 21 lacets est plus impressionnante que la montée.

Mardi matin, l'organisation nous fait découvrir le parcours course à pied du triathlon, ça monte sur un p'tit sentier, le paysage est magnifique, puis "demi-tour", légère descente suivie d'une montée en lacets menant sur les hauteurs de l'altiport, enfin descente et fin de parcours dans la station. Suite de la journée en mode relaxation à la piscine, resto, triathlon des enfants, shopping, coup de soleil et anniv' de la cousine.

Mercredi, malgré une météo défavorable, après préparation des affaires de course, nous suivons le triathlon LD, les athlètes sont bien courageux. Le soir, resto en mode pasta party avec Anne et Manu.

Jeudi, Jour J.

Au lever, nuages et brouillard... brrr... heureusement, ça se dégage doucement et sûrement!

Départ à 9h15 de Bourg d'Oisans pour poser les affaires course à pieds au parc à vélos 2 à l'Alpe d'Huez.

On y croise les triathlètes du club.

Descente et déjeuner à 11h chez ma tante et mon oncle, pasta et les magiques fourrés Bjorg au chocolat noir ;-)

Départ vers 12h pour le lac du Verney à Allemont. Là, tout s'enchaîne rapidement. Entrée au parc à vélos, marquage, dispo des affaires vélos, dernières affaires données à ma super assistante Hélène (merci!). Le parc à vélos est dense en athlètes, nous sommes plus de 1100 au départ. Enfilage de la combi', les boules quies et deux bonnets, et à partir de ce moment, vers 13h45, Manu, Anne et moi on se donne la main pour se faufiler dans la foule et accéder au lac dont la température est annoncée en hausse (cool^^), à savoir 16 degrés! Yippie ;-)))

Le départ sera donné dans l'eau depuis une extrémité plutôt étroite du lac; nous décidons de rejoindre l'autre rive à la nage et grimpons sur les rochers pour patienter hors de l'eau. Quatre minutes avant le départ, nous y retournons pour se placer un peu plus à l'avant, on ratche encore comme d'hab', le speaker annonce 3 minutes avant le départ lorsqu'on voit partir les premiers... bon, bien, allons-y!

Natation, 1200m

Ca fight un peu au départ, pas étonnant vu le monde, j'essaie de me préserver car pas envie de me prendre des coups des grands (les néerlandais par ex) et costauds (les britanniques par ex) gaillards... pour une fois, je me sens naine ;-) A l'approche de la première "bouée", un bateau blanc auquel s'aggripent des triathlètes, ça bouchonne, virage à 90°, idem à la seconde "bouée", 90°, puis dernière ligne droite direction le tapis rouge flashy de sortie de l'eau où j'entends le speaker annoncer que nous sortons en 22 minutes.

Transition 1

Sur le chemin de tapis, j'ôte sans difficulté le haut de ma combi', les boules quies, bonnets, lunettes et me dirige directement à mon emplacement. Les athlètes sont regroupés par club. Anne finit sa transition, Manu' et Patrick arrive juste dans ma foulée. La transition n'est pas super rapide, je laisse tomber l'enfilage des chaussettes mais n'oublie pas les manchettes et la veste sans manche de Gérardmer, je prends le temps de fermer le sac natation comme c'est indiqué sur les instructions (pas envie de ne pas retrouver ma nouvelle combi' en haut de l'Alpe... au fait, chouette de pouvoir tourner les bras^^), on se prend même le temps d'échanger nos premières impressions et de se souhaiter une bonne suite de course avant de grimper sur le bike... avec cigognette ;-)

Vélo, 30km

On attaque directement par une côte à la sortie du parc à vélos, puis descente du barrage à Allemont où je double une voiture de secours derrière laquelle des triathlètes se cantonnent. Nous avons 15km de parcours plat, ouverts à la circulation, avec près de 1200 participants en une vague, alors forcément ça roule en paquets malgré le drafting interdit; les arbitres ne peuvent que lancer des avertissements à coups de sifflet, mais la règlementation est en toute sincérité strictement inapplicable. Au km 10, j'avale une barre Gerblé noisettes. Les kilomètres filent sans effort vent dans le dos de telle sorte que j'arrive au pied de l'Alpe avec une bonne moyenne kilométrique et des jambes toutes fraîches. A l'approche de l'ascension, le corps se crispe légèrement, puis c'est parti tout à gauche!

Le but est d'arriver 15km et 1100m plus haut en roulant régulièrement sans se mettre dans le rouge (car c'est long!), en gardant de l'aisance côté respi' et cardio, ma hantise étant de déclencher une crise d'asthme. Les premiers virages sont les plus raides et plus longs, ils sont numérotés à rebours de 21 à 1, et je me rends vite compte que les jambes sont légères et tournent tranquillement, ça met en confiance. Dès le début de la montée, Manu' me double et impossible de rouler sur le côté de la route, une bétonnière vient de lâcher une partie de son chargement, c'est malin. Ca double et encourage dans toutes les langues. Je ne me pré-occupe pas des autres et continue sur mon rythme en profitant des virages en replat pour bien mouliner, je ne cherche même pas à relancer. Manu' n'est pas loin et nous passons Anne dans le virage 20. Elle me lance "t'es déjà là?", je lui réponds "continue et ne te pré-occupe pas des autres". Je laisse filer Manu' et continue sur mon p'tit rythme. Au km 20, à 5km dans la montée, à la Garde, 1er ravito, je ne prends rien, j'ai encore de la boisson énergétique et autant ne pas s'alourdir. Dans cette montée, jamais je n'aurai de coup de mou, pas de fatigue générale tant redoutée, aucun doute, mais des pensées positives de tous mes amis (toutes les poulettes du club surtout^^) et de ma famille. Aux alentours du virage 10, je reprends Manu'... ben mince, que fait-il ici, on échange quelques paroles et impressions, ça va, pas de souci! Après le virage 9, c'est ombragé, l'air se refroidit et je remonte mes manchettes jusqu'alors au niveau de mes poignets, et au virage 8, superbe surprise, j'aperçois Mimi et Bernard (ma tante et mon oncle), je les salue, leur dis que tout va bien, leur souris et Mimi m'indique que les 2/3 sont déjà passés.

Au ravito du km25, mon bidon est vide, je prends un bidon d'eau, je tire sur la pipette qui tombe au sol, rhhh, même pas un bidon au logo du triathlon de l'Alpe d'Huez... et l'ascension continue. Il se met à pleuvioter, rien de méchant. Lorsque je vois que mon compteur n'indique plus que 3km, j 'accélère légèrement le tempo en tirant un peu plus sur les jambes et en pensant que comparé au Geisweg ce n'est vraiment plus grand chose. Par contre, c'est aux pieds que je commence à sérieusement avoir froid.

Même si dans le village de la station ça monte encore un peu, je change de braquet et me met à rouler.

Transition 2

Puis on approche du parc à vélos 2, je retire mes pieds des chaussures et effectue une transition rapide en traversant le stade.

Course à pied, 7,3km

J'ai l'impression que les jambes et le souffle sont là et pars sur un bon tempo. 7km c'est court... sauf qu'au bout de 400m à peine, je suis stoppée dans mon élan par une contracture du muscle interne au dessus du genou gauche (comme sorti et vérouillé et ça tire), je marche, me masse et retrottine sur la jambe droite, mais quelques mètres plus loin, ce sont les muscles au-dessus des 2 genoux qui se contractent et se vérouillent, juste quand j'arrive à la hauteur de ma famille à qui je fais une belle frayeur. Je n'ai jamais eu ce souci, je m'assois, me masse, frictionne chaque jambe, m'étire, leur lance que je perds beaucoup de temps (^^), sauf que je n'ai pas le choix car même la marche m'est impossible... ça serait tellement bête d'arrêter maintenant que l'Alpe est montée. Je me lève, marche, me reconcentre et trottine. Comme le parcours monte, dès que je sens la douleur repointer le bout de son nez, je me mets à marcher et à masser. Je m'arrête à chaque ravito. Les bénévoles sont supers, nous encouragent tous avec le prénom porté sur nos dossards. Beaucoup de coureurs souffrent de crampes. Quelques centaines de mètres après le demi-tour, je croise Manu' dans l'autre sens (ouf, lui aussi en a fini avec le plat de résistance^^).

Avant d'attaquer la montée en lacets de l'altiport, je sens que mes muscles me laissent tranquille et je ne marcherai pas dans cette ascension, et dans la descente j'arrive à dérouler sur un bon rythme, bien sur mes appuis.

Il ne reste plus qu'un bon p'tit tour dans la station, j'aperçois ma famille contente de me voir galoper, encore la ligne droite vers le stade, puis le stade à traverser et l'aller-retour jusqu'à l'arrivée mais qu'est-ce que j'en ai encore sous le pied;

sur tout ce trajet, je passe encore environ 6 coureurs et franchis la ligne d'arrivée en 3h 16min heu-reuse!

Hélène est au p'tit soin (merci encore!) et m'apporte des vêtements secs, qu'est-ce que je suis bien, m'informe qu'Anne est sur le parcours course à pied (super!) avant que Manu' n'arrive à son tour.

Je crois que nous sommes tous les 3 heureux... d'avoir notre tee-shirt finisher ;-)

et je remercie de tout coeur les 2 loulous, Anne et Manu', pour la p'tite prépa' sans prise de tête qu'on a suivie ensemble dans la bonne humeur avec ses tranches de rire ces derniers mois... c'était parfait, objectif réussi!

UN PETIT DEFI ET BEAUCOUP DE PLAISIR!

Une journée qui se termine autour d'un bon repas en famille... et moi, avoir de l'appétit après une course, c'est vraiment signe de bonne forme!

Encore deux bonnes journées à se faire chouchouter par Mimi et Bernard, à prendre le soleil, à revoir mes p'tits cousins Baptiste et Lucie, 6 et 8 ans, que je n'avais pas vus depuis 5 ans, etc... merci, merci, merci!

Temps natation: 23min 12s (plein milieu du paquet)

Transition 1: 3min 40s

Temps vélo: 2h 01min 05s (pas encore détail plat/montée de l'Alpe mais je l'estime à 1h30' comme prévu)

Transition 2: 1min 04s (comprend traversée du stade + changement... peut-être démarré trop vite^^)

Temps càp: 47min 49s (vive la longue séance massages et étirements pendant la "course"^^)

Classement: 117ème femme sur 172 femmes (SF et VF)