Trop forte lapuce, bravo la gestion du repas de famille!!
Pour ton petit gabarit, regarde la taille que Little a : A priori, ca n'est pas un problème (on n'est peut être pas obligé d'avoir le gabarit de Chabal, ni la pilosité d'ailleurs, pour apprécier ce sport!!)
Perso couru hier (fractionnés, mortel ), et recoure demain: Vive ce temps!!!
A bientôt les filles!

Bravo les filles ^^

hier, j'ai fait 45 minutes tranquillou, c'est bien. je garde un bon rythme de tortue mais le plus important c'est de courir régulièrement...(après trois mois d'arrêt total, j'ai un peu peur de perdre à nouveau toute motivation...)

ben rien depuis lundi ici, et en plus me voila avec ... la gastro, yessssssssssss !!! ceci dit, lors de ma prochaine sortie, je serai sans doute plus légère...

Coucou les filles,
Je reviens faire un tour par ici pour la reprise.... ca fait bien 2 mois que je n'ai pas couru mais je m'y remets doucement. 40 minutes avec mon chéri (qui soufflait plus que moi!) samedi et 40 minutes tranquillou pour 6km ce matin sous le soleil. Vive le beau temps, ça motive !
Courage à vous toutes et welcome Little !

Mellewinnie, courage, c'est difficile la reprise, ne reprend pas trop

ben 6 km en 40 min pour moi on est au-delà du tranquillou, bravo !!!

Bonne reprise Mellewinnie.
Pas couru depuis lundi. Problème aux cervicales, dos tout noué . Visite chez le kiné ce matin. Je me réserve pour dimanche, mais avec le beau temps qui revient, j'ai des fourmis dans les baskets ! C'est bon signe !

couru hier 45 minutes , pas aujourd'hui mais demain je reprends encore 45 min et je me lance 70 minutes dimanche

Bravo Iris pour ta sortie !! Perso, j'ai pas eu le courage ce week-end, la chaleur m'aurait obligée à me lever trop tôt... Du coup, je programme 45 mn pour mercredi et vendredi matin. Je l'annonce ici pour essayer de m'y tenir

Dilemme !!

Rien de grave mais .... bien partie dans ma reprise de CAP
j'ai démarré avec le retour du beau temps les randonnées
et du coup je n'arrive plus à trouver le temps d'aller courir....

C'est un comble!!

Je vais cette semaine essayer de mesurer ma vitesse sur 1 km...

Le verdict pour voir où j'en suis

bon ,je vais me motivée et surtout retrouver la motivation""NO PROBLEME''ça vas le faire:))))

@ Mellewinnie : bien sur que tu vas aller courir demain et vendredi !! c'est obligé maintenant que tu nous l'as annoncé

@ Noebleue : pourquoi mesurer ta vitesse ? pour préparer un plan ? une course ?

@ Gygy : aucun souci, on n'a pas forcément besoin de beaucoup de chose pour retrouver la motivation !! allez, go go go

pourquoi mesurer ta vitesse ? pour préparer un plan ? une course ?


Ben oui je voudrais savoir d'où je pars et envie de prévoir une cours (10km au maximum) pour l'automne... mais pas envie d'arriver 3h après tout le monde à la nuit tombée!!

ah ok, je te comprends, mais ça serait pas mieux de mesurer un parcours de 10 kms environ( avec openrunner, ça peut te calculer les distances) et de le faire plusieurs fois pour voir ce que tu fais dessus ?

enfin je dis ça, parce que parfois on n'est pas super régulière (moi en tout cas^^)

bonne prépa en tout cas ^^

Bonjour à toutes ! on ne se connait pas je viens tout juste de m'inscrire
J'ai (re) commencé à courir il y a 10 jours après .....7-8 ans d'abstinence
A l'époque je courais 1h 3xpar semaine et là j'ai commencé avec 15 minutes (morte au bout de 5 !)puis dès la fois suivante bcp moins essoufflée et là au bout de 4 séances je cours 15 minutes, marche 2 minutes et recours 10. Je cours le mardi (j'y vais dans qq minutes) le vendredi et le dimanche. J'espère trouver ici des échanges qui me permettront de garder la motivation. Au plaisir de vous lire donc !

Bienvenue Virginie64 (basque ? béarnaise ?),
effectivement, on sera là pour te motiver à ne pas flancher !!
tu as beaucoup beaucoup de courage de reprendre après autant d'années, mais c'est toujours mieux que de rester vautrée dans son canapé (et j'en sais quelque chose du vautrage ).

normal que tu sois essouflée au départ, je pense que pas mal ont déjà du te conseiller d'y aller très molo, en alternant marche et course, pour ne pas brusquer ton corps et te faire mal...

très bonne reprise et viens nous dire ce que tu fais

moi je reviens de 45 min , ça fait du bien ^^

Merci Sealine !!! Pour le courage ouais .... lol je crois qu'au delà du courage c'est plutôt une envie grandissante d'adopter une bonne hygiène de vie ! Je suis une parisienne de la banlieue qui s'est expatriée avec son mari et ses 4 enfants dans les montagnes du béarn depuis 2 ans et je dois dire que le sud a un effet "retour aux vraies valeurs" !
Moi je reviens de 20 minutes de course non stop, je suis essoufflée les 5 premières minutes (peut être le temps de prendre mon rythme ?), je cours sur du plat de la côté et de la pente (mmm trop bon la pente mdrrr !).
45 minutes c super cool ça ça commence à faire un bon temps ! tu cours où ?

@sealine bien sur que je l'ai annoncé pour m'y tenir
d'ailleurs, 30mn ce matin, c'était dur mais ça fait du bien.... prochaine sortie demain matin si tout va bien

@virginie64 bonne reprise et bon courage !!

Merci Mellewinnie et bravo pour tes 30 minutes ! moi aussi je pense courir today ! en ce moment j'y vais tous les jours !! chui droguée j'crois lol
Bonne journée les filles !

waou courir tous les jours, bravo les filles ^^

moi je reste accrochée à mes sorties sorties semaine + 1 piscine.

c'est déjà un exploit pour moi de tenir aussi longtemps ce rythme (boulot, motivation, etc..)

Coucou Sealine
Moi je dis que oui c'est bien quel que soit le rythme qu'on adopte ! le principal s'est de s'y tenir régulièrement et puis piscine en plus bravo ! moi ça me gonfle de devoir prendre ma voiture pour aller à la piscine, me déshabiller, me geler le cul etc mdrrr ! mais je reconnais que le peu de fois où ça m'arrive j'aime bcp faire des longueurs ! Enfin je préfère la course au moins le départ est au pas de ma porte ! La je suis décidée à faire le 5km de ST Jean de Luz que j'ai trouvé sur le site que tu m'as conseillé kikourou par contre pas une seule inscription et j'ai peu de me pointer avec personne sur place le jour J !!!!! tu peux me conseiller là dessus ??

Petit rajout .... parce que st jean c quand même à 200 bornes de chez moi !!!! mdrrr

www.odyssea.info/pages/accueil-LUZ.php?ville=LUZ

voici le site
je te conseille de bien lire le programme de la journée (heure de retrait des dossards, heure départ, etc...), le règlement de la course et comment s'inscrire (tu peux t'inscrire à l'avance, ça te fera gagner du temps le jour J et moins de stress aussi)
bonne course ^^

Mais toi t trop un chou à la crrrrrèèèèmeeeee ! mercii mille fois je vais lire tout ça !

YOUHOUUUUUUUUUUU j'ai couru 24 minutes dont quelques une dans un troupeau de moutons j'ai couru aussi au bord de la rivière, dans des chemins montants qui me donnaient l'impression de faire du sur place, j'ai respiré l'odeur du fumier et du crotin mdrrrr ! Je viens de rentrer J'AI UNE SUPER PECHE ! j'ai amélioré mon endurance de 4 minutes et j'aurais été bien incapable de courir une minute de plus Mais je suis contente de moi ! ça fait trois jours d'affilés que je cours et j'ai envie d'y retourner demain ! là je crois bien que je suis cuite ! Et vous ?

Génial Virginie, félicitations!! Attention quand même à la fréquence des entrainements : un ptit jour de repos de temps en temps ca fait jamais de mal, hein?

oui lapuce je sais que tu as raison ! je crois que je suis prise par l'euphorie de la débutante et que ça va me passer
Je vais m'accorder ce samedi sans courir histoire de ne pas pousser le bouchon trop loin lol

Ben non finalement la journée de repos ce sera aujourd'hui ! il fait gris et pluvieux et je suis ko ! C tout vu pas de CAP, je reprends des forces ! Bonne journée les filles

ben ici pas une sortie en 15 jours, faut dire que je n'ai pas trouvé le temps, oui oui je sais, c'est pas bien ... j'ai commencé hier pour 3 mois des cours d'aquapalming, génial !

j'adore ton pseudo JV2m1
Moi j'y suis allée hier lol et c t bien cool mais aujourd'hui repos pour ne pas faire n'importe quoi avec mes cheveux pfff avec mon corps !

allez, un peu de motivation, tu laisses tomber tous les trucs supers méga importants à faire, tu vas bien trouver une petite demi heure à caser qqpart non ?

Sealine écrit:
allez, un peu de motivation, tu laisses tomber tous les trucs supers méga importants à faire, tu vas bien trouver une petite demi heure à caser qqpart non ?



Ouais et j'ajouterai ... en fait une fois que tu as mis les baskets et que tu as passé le pas de la porte ça y est le plus gros est fait, ça roule.. court.. tout seul !

Bonjour à vous toutes,
Et voilà la grande décision est prise: je reprend sérieusement la CAP.
Je m'y suis mise avec plus ou moins de régularité il y a 4ans pendant mes études pour évacuer/gérer le stress et tout ce que engendre les études supérieures, et maintenant que l'école est finie, un hiver plus tard et quelques kilos de plus il est grand temps de s'y remettre...
La motivation était quelque peu difficile à trouver mais je dois reconnaitre qu'à force de vous lire et quelques footings plus tard, j'ai hâte d'y retourner!!
Sur les derniers footings j'ai couru 35', bien loin de l'heure habituelle... l'objectif (si je m'y tiens) serait un 10km en septembre, ca me semble faisable!
Alors à nos baskets! bon footing à toutes!

BRAVO Julierose ! et je crois que tes 10 km d'ici septembre ne sont pas utopiques ! je suis passée de 1km de courses à 7.5 en 15 jours et j'espère bien aussi arrivée à 10 d'ici la fin de l'été maxi ce qui me semble vraiment possible vu la progression rapide ! comme disait Japhy ça arrive plus vite qu'on ne le pense ! ALORS BONNE REPRISE et c certain ici tu trouveras la motivation en cas de besoin

ben ici pas de cap depuis 2 semaines 1/2, mais je me suis mise aux palmes, 2 fois/semaine, et rien que l'échauffement ça tue !!! des allers-retours dans l'eau en courant, montées de genou, pas chassés, bef une prépa cap au top !!! quand je vais remettre les running ça ve me sembler facile à mon avis...

c'est sur qu'avec un tel entrainement, tu vas pas perdre grand chose niveau CAP.

c'est top !
et donc ? tu vas courir quand ?

ben justement, tout est là ... le souci c'est, allez je raconte ma vie : je suis instit, j'ai été inspectée cette semaine, donc jusqu'alors quand même pas mal de pression et de stress, en + je suis directrice de mon école, donc en cette fin d'année, encore + de boulot, et avant toute chose je suis maman de 2 p'tits bouts de 4 ans et 14 mois, que zhom garde en fin d'après-midi, et en allant à la piscine je rentre vers 20 h, ça craint !!! lui dès qu'il a du temps il nous le consacre, et moi je ne peux décemment pas m'échapper tout le temps... ceci dit demain matin il veut faire sa sortie vtt mais là gros orage et pluis, si ça se trouve il va annuler, et je pourrai faire un mini-tout, 30' ce serait déjà bien !!!

waou quelle vie... effectivement, je comprends mieux....

bon courage en tout cas

virginie64 écrit:
Bonjour à toutes ! on ne se connait pas je viens tout juste de m'inscrire
J'ai (re) commencé à courir il y a 10 jours après .....7-8 ans d'abstinence
A l'époque je courais 1h 3xpar semaine et là j'ai commencé avec 15 minutes (morte au bout de 5 !)puis dès la fois suivante bcp moins essoufflée et là au bout de 4 séances je cours 15 minutes, marche 2 minutes et recours 10. Je cours le mardi (j'y vais dans qq minutes) le vendredi et le dimanche. J'espère trouver ici des échanges qui me permettront de garder la motivation. Au plaisir de vous lire donc !


Coucou , ce fil est pour moi !

Je me suis aussi arrêtée un peu, pause obligée à cause d'une fracture , et là je reprends, donc vous pensez que c'est bien si je fais.. 15 minutes de course et marcher 5 minutes, et recourir 15 minutes?

Et une séance de combien à votre avis pour recommencer ?

Je pense que les filles auront de bons conseils
moi je pense qu'il faut courir ce qu'on peut courir tant qu'on y prend plaisir ! perso quand j'ai recommencé il y a 3 semaines (et je n'avais commencé que qq mois à peine il y a 7-8 ans) je m'étais fixé 15 minutes mais la première fois je ne les ai pas tenu d'un coup ! j'ai du faire une pause au bout de 5 minutes ! j'ai marché 2 minutes un truc comme ça et je suis repartie pour qq minutes puis remarche ! je crois qu'il ne faut pas souffrir pour prendre du plaisir et avoir envie d'y retourner ! ton rythme il me semble que tu le trouveras toute seule ..

Qu'en pensez vous les filles ?

idem que Virginie, je ne suis pas une pro, mais je pense qu'il faut effectivement reprendre doucement.

tu cours un peu, mais tu t'arrêtes avant que tu ne ressentes des douleurs.
que t'a dit ton kiné ou ton medecin ?

bonsoir

alors moi j'ai pas couru ce soir, mais marcher trés vite!!!

je voulais attendre de recevoir mes nouvelles chaussures pour commencer mais vu que j'étais en mode "souris enragée" oui oui avec le masque de hockey et la tronçonneuse!!
je suis aller marcher, j'ai fait 2 fois le parcours soit 4km400, ça fait un bien fou!!

j'ai tout de meme essayer de courir un peu, mais j'ai vite arreter a cause des mauvaises chaussures!!!

je recommence mercredi soir!

je suis d'accord avec vous: il faut se motiver pour partir mais une fois sur la piste, les pieds ds les baskets ce sont les sensations qui parlent. Pour ma part je ne suis pas partisante de marcher 2minutes et reprendre après, je suis plutôt du genre à tenir bon en ralentissant le rythme et respirant à fond pour la recup'.

Bon sinon pas de CAP depuis mercredi, il fait trop chaud, demain ca devrait aller mieux. Comment vous faites pour supporter la chaleur en courant?

julierose, j'ai pratiqué Cyrano (marche/course) pendant pas mal de temps (plusieurs mois) au début. je n'arrivais meme pas à tenir plus de deux minutes à cause du souffle

je suis plutôt du genre à peser mes efforts pour éviter de me griller et de ne rien faire pendant des mois... donc, je préfère faire peu, mais souvent et progressivement, mais chacun d'entre nous est différente sur la CAP

pour la chaleur, vu que je fais beaucoup d'effort, meme en footing lent, j'ai toujours chaud, donc je me suis habituée

je parlais de la température extérieure... avec le soleil qui tape.

oui j'avais compris

pour la température extérieure, ça ne me pose pas trop de pb, mais j'essaye d'éviter de courir en pleine journée.
les filles sur CAF disent qu'il faut sortir tot le matin ou tard le soir, à la fraiche.

j'ai besoin de bouger souvent, j'ai tjrs était habituée a faire du sport le soir (kendo, tir a l'arc, hand, basket), chez moi j'ai deux endroits ou je peux marcher ou courir sans qu'il fasse trop chaud, j'ai un bois (non praticable aprés 18h en hivers et 21h en été) et des allées ou plein de joggeurs courent le soir.

mais ce soir, j'ai eu du mal a finir la parcours et la blondinette (toutou) de ma mère n'en pouvait plus! par contre mercredi je repart et ça va etre chouette car j'aurais pas le chien, parce que "punaise qu'est ce qu'elle pue du bec" une fois qu'elle est dans la voiture!!!!

lasouris64 écrit:
bonsoir

alors moi j'ai pas couru ce soir, mais marcher trés vite!!!

je voulais attendre de recevoir mes nouvelles chaussures pour commencer mais vu que j'étais en mode "souris enragée" oui oui avec le masque de hockey et la tronçonneuse!!
je suis aller marcher, j'ai fait 2 fois le parcours soit 4km400, ça fait un bien fou!!

j'ai tout de meme essayer de courir un peu, mais j'ai vite arreter a cause des mauvaises chaussures!!!

je recommence mercredi soir!

ça y est elle se lâche !

julierose écrit:
je suis d'accord avec vous: il faut se motiver pour partir mais une fois sur la piste, les pieds ds les baskets ce sont les sensations qui parlent. Pour ma part je ne suis pas partisante de marcher 2minutes et reprendre après, je suis plutôt du genre à tenir bon en ralentissant le rythme et respirant à fond pour la recup'.

Bon sinon pas de CAP depuis mercredi, il fait trop chaud, demain ca devrait aller mieux. Comment vous faites pour supporter la chaleur en courant?

Idem qd je faibli je ralentis mais JE NE VEUX PAS MARCHER

Salut les filles !

Quoi de neuf ce matin ? que du vieux déjà ? Bon j'ai déjà été marcher moi, je suis partie à 7h 3O une demie heure de marche rapide , une bonne douche en rentrant, un café et là je me suis dit, "allez hop je vais leur faire envie"

Est ce que quelqu'un aurait des conseils à me donner pour ma respiration qui est loin de correspondre à celle des cafeuses ( ou des cafteuses ) ?

Vous pensez qu'il faut vraiment que j'apprenne à respirer par le nez ? est ce qu'une autre respire comme moi, uniquement par la bouche ou est ce que comme je le pense "JE SUIS UNIQUE ! " ?

Allez et puis bonne Journée ...Bonne forme et pas bonnes formes