Bonjour à vous toutes et tous,

Cela fait + d'un mois que je n'ai plus chaussé mes chaussures de running pour des raisons de santé. Cela a débuté par de fortes poussées inflammatoires dans mon genoux opérés 3x puis des soucis colopatiques et pour finir ma thyroïde à perdu la boule.(grosse hyperthyroïdie)= insomnies et maux de tête effroyables,
Aujourd'hui je suis encore sous béta-blocants (toute petite dose pour éviter les tachycardies.
Mais l'envie de courir est toujours là, la force beaucoup moins.
Et pour couronner le tout, j'ai mis 5 mois pour perdre 8 kg et 1 mois pour en reprendre 3 !!
Je vous lis régulièrement et le hasard, j'ai eu une invitation par mon CE pour courrir les 10 km le 15 nov dans ma région.
Je voudrais vous demander conseil.
Est-ce possible de revenir à niveau en 6 semaines ?
A savoir que mes dernières sorties étaient d'ordre de 1h08 pour 10 km ou des sorties + longues avec de bonnes sensations.
Le cardiologue que j'ai vu pour un test d'effort prévu fin novembre car mauvais dosage du traitement thyroïdien (avant mes épisodes de tachycardie) m'a conseillé de ne pas depasser les 150.
J'ai besoin de votre aide, de vos impressions et pourquoi pas d'un plan ?
Merci d'avance
Biz
Céline

Tout d'abord, à ta place, je m'assurerais que médicalement, ça ne pose pas de problème : ton médecin devrait pouvoir t'éclaircir sur ce sujet.
Ensuite, 6 semaines, je ne sais pas si c'est suffisant ou pas, ça va dépendre de tes sensations à la reprise, et ça, il n'y a que toi qui le sauras ...
Tu devrais reprendre doucement, en alternant marche et course si besoin, en augmentant petit à petit, sans vouloir à tout prix viser ces 10 km ... et si début novembre, tu vas bien, tu es en forme et tu as envie de faire cette course, vas-y
Par contre question plan, ne t'impose rien, sois à l'écoute, dose en fonction de ton état et de ton humeur, pour moi ça ne sert à rien de définir une trajectoire : tu vas passer ton temps à te mettre la pression les jours où tu auras bien ou mal réussi par rapport à ce plan.
Bonne chance

Merci Stella, j'apprecie ta sagesse.
C'est vrai que mon état de santé est encore très aléatoire.
J'ai eu beaucoup de plaisir à une marche dans les Vosqes ce week-end et parfois monter les escaliers m'essoufle.
Mais aujourd'hui, je me trouve très "larve" et très "nulle" à force de tarder à recourir.
Biz

Tu ne tardes pas à recourir parce que tu es une larve, tu tardes à recourir parce que ton état de santé n'est pas encore optimal pour bien redémarrer : nuance de taille, qui n'a rien à voir avec une quelconque paresse, tu n'as qu'une santé, ça doit rester ta priorité, non ?

non c'est trop peu de temps pour retrouver ton niveau d'avant. cependant fais-toi plaisir en sachant que tu ne peux compter sur ton niveau d'autrefois. alterne marche course, fais au feeling sans rien espérer ni te mettre de challenge et de chrono dans la tête, en respectant les puls que tu ne dois pas dépasser...tu verras bien si tu le sens ce 15 km, mêm si tu dois marcher ça fera une belle promenade,et ce n'est pas la mort si tu annules au dernier moment.

Tartine, mon conseil c'est ne te mets pas trop de pression en terme de distance et de chrono. Reprends les choses en main tranquillement à ton rythme. Retrouve le plaisir de courir simplement sans brûler les étapes. Etant concernée par l'hyperthyroïdie, je comprends ce que tu ressens, et je suis très frustée de ne pas pouvoir perseverer dans mes efforts. J'essaie de prendre du recul et de courir pour courir, c'est à dire sans objectif. Pas toujours facile, mais dès que j'irai mieux, je me rattraperai !

Céline c'est difficile pour moi de te donner des conseils je suis nouvelle dans la CAP mais j'espère que tu pourras reprendre en te faisant plaisir tout en écoutant tes sensations.
Bon courage

Il est prématuré d'envisager un 15 km en performance, mais si tu as l'accord du toubib, tu peux participer sans vouloir faire un chrono, juste pour le plaisir d'être là. Le principal actuellement est de te retaper

Tartine, fais attention, quand tu dis "retrouver mon niveau", à mon avis le "problème" vient du fait que tu as eu l'invitation de ton CE, il y aura donc des collègues? Il faut absolument que tu fasses abstraction de ça, n'essaie pas de faire des folies par rapport aux autres surtout. Fiche toi de ce qu'ils pensent et arrête de dire que tu es nulle. Tu as le temps.

Salut Tartine,
Je suis d'accord avec les filles et notamment Stella et Japhy. Priorité à ta santé. Cours aux feelings. Et surtout sans excès car si ta thyroide est dérèglée tu dois être fatiguée.
La présence de tes collègues va être un challenge supllémentaire donc attention. Sinon ce qui est formidable est ton retour à la course !
A bientôt.
Breizh.

Merci beaucoup pour vos conseils que je vais suivre avec sagesse.
Vous avez tout à fait raison et ma priorité est d'abord de retrouver simplement de bonnes sensations.
Je ne vais pas m'engager pour cette course et je me dis que j'ai tout l'hiver et le printemps pour me retaper. Ma première course sera pour l'année prochaine.
D'autant plus que j'aurai + de temps pour m'entrainer et suivre un plan pour mon 1er 10 km.
Je vous raconterai dès lors que j'aurai repris mes basquets quand mon corps me le permettra.
Le Dr du sport que je continue à voir malgré mon arrêt de course à pied m'a dit que je pouvais trottiner mais surtout pas en resistance.
Avec les maux de tête de ce matin, je me dis que ce n'est pas encore gagné mais que maintenant je me laisse du temps pour y arriver et surtout sans pression.
Biz à tout le monde.
Céline

Nous touchons la encore une comparaison qui meurtrit... "Vais je retrouver mon niveau" ?

Si, de par le fait que c'est invité par le CE, tu penses que tu as un rang à tenir, n'y va pas, même si à l'extrême tu fais une perf, tu la payeras chère dans les semaines suivantes.

Si tu n'as aucune obligation de perf, alors pourquoi ne pas passer une bonne journée entre collègue avec une balade au milieu...

Pour la reprise, si tu as un cardio, fais toutes tes sorties en (E) entre 130 et 140 pulsations. Au minimum cela sera EXCELLENT pour ta santé et récupérer un peu de punch tous les jours. Suivant l'arrêt que tu as connu, fais des petites sorties de 20' minimum, 40' de manière idoine... 2 au minimum par semaine...
Si tu te sens en forme ajoute des sorties plutôt que d'augmenter la durée, ton corps te remerciera en apprenant plus vite l'enseignement de l'entrainement et en t'évitant les blessures de reprise... Ne pense à aucun objectif que le plaisir de courir, même dans les compétitions que tu pourras faire.

Une fois rétabli et tes soucis "maitrisé" tu pourras voir pour un plan et un objectif chiffré. Pas avant que tu ne sois stabilisé... Et l'esprit plus léger...

L'papy_santé_plaisir_d'abords_les_perfs_viennent_ensuite...