Bonjour tout le monde!
Je viens d'arriver en Savoie et je grelotte déjà alors que les températures sont toujours positives (mais avoisinent le zéro). Pour me booster, je me suis mise à la CAP. Trois fois par semaine, 45min et pour l'instant je m'y tiens, yes!! héhé!!! Mais là avec le froid, je perds de ma motivation. Comment faire quand la neige sera là? S'il y en a qui ont des astuces, merci d'avance

pas d'astuce, mais le sujet m'intéresse aussi. Surtout pour le vent glacial.

Merci pour ton post

Bienvenue chez les loups!
Le sujet à déjà été évoqué je vais chercher.
Mais il faut jouer avec les multi-couches. Dans les gammes de vêtements techniques de sport, pas forcément cher, chez D4 ils ont tout ça, tu choisis: un sous-vêtement manches longues, un pull "de course" ou de ski de fond manches longue et une petite veste coupe-vent très légère. Un bonnet ou bandeau et des gants, soit en fibre dite "technique" soit en polaire + une bonne paire de collants et avec ça tu vas déjà un bon bout, même sans la veste s'il fait sec.
Ensuite tu vas aussi t'habituer et constater qu'en cap on a rarement vraiment le temps d'avoir froid. Et au pire si tu es trop peu habillée, ben tu rentres, tu rectifieras la prochaine fois.
Quand il fait très froid, je m'arrange pour partir soit dans la portion de course qui réchauffe en premier (la montée!), soit en me mettant le vent dans le dos d'abord ou en m'abritant du vent dans la forêt si c'est possible. Ainsi tu te réchauffe et il faut qu'il fasse une véritable caillante pour souffrir du froid après 20 ou 30 min de course si tu es correctement habillée.
Pour la motiv' ben je sais pas? c'est motivant d'aller essayer son nouveau matos!
Bon vent (frais!)
Heidi

J'insiste vraiment sur la protection des extrémités. La tête et les mains. C'est le plus important.
Pour le reste suis les conseils d'Heïdi. Le système des couches, 2 s'il fait moyennement froid, 3 s'il fait très froid ou que tu es frileuse (comme moi ), est très efficace.
La motivation tu la trouveras sur CAF ou tu t'apercevras que c'est dur pour tout le monde

Effectivement il faut multiplier les couches.
Il y a 2 ans j'ai couru à l'entrainement par -12°c et avec 1 tee-shirt technique + 1 polar + veste + bonnet + gants + 1 bon collant même pas froid!!!

SOFISI26 écrit:
J'insiste vraiment sur la protection des extrémités. La tête et les mains. C'est le plus important.
Pour le reste suis les conseils d'Heïdi. Le système des couches, 2 s'il fait moyennement froid, 3 s'il fait très froid ou que tu es frileuse (comme moi ), est très efficace.
La motivation tu la trouveras sur CAF ou tu t'apercevras que c'est dur pour tout le monde

Oui oui d'accord!
Ne pas oublier les gants et le bandeau en polaire ou le bonnet.
Perso je couvre aussi bien la gorge...
Et quel plaisir de courir sur la neige... ou dans le brouillard, j'adore!
Perso j'ai du mal quand il fait moins de -10°, bon ici j'ai de la marge, mais je me souviens d'un départ du relais du Gaillac primeur à moins 8 ... ben faisait pas chaud, mais c'était magique, au soleil qui se levait.

J'ai testé le masque de ski pour aller courir par bonne chute de neige et c'est nickel, pas besoin de courir avec les yeux a demi fermés.
Pas encore essayé le masque néoprène... lol

voilà un peu de lecture
www.courir-au-feminin.com/forum/le-materiel/kit-de-survie-pour-courir-par-grand-froid.html

Free Wheelin Nat écrit:
J'ai testé le masque de ski pour aller courir par bonne chute de neige et c'est nickel, pas besoin de courir avec les yeux a demi fermés.
Pas encore essayé le masque néoprène... lol

quand même à rythme lent, en montée y a de la buée non???

Ben chez moi, y fait rarement -10°C, sauf l'an dernier peut-être, un dimanche à -7°C, j'avais super froid aux doigts de pieds et aux doigts de mains et pourtant j'avais deux paires de chaussettes et des gants en polaire, mais pas le modèle pour ski.

En revanche, souvent, je pars avec 3 couches (tee-shirt technique, haut manches longues d'hiver et veste) et ben souvent, après 3 km, je laisse tomber la veste car j'ai vraiment trop chaud. Je trouve que le corps et les jambes se réchauffent vite, mais pas les extrémités.

Cela dit, je m'arrête pas. Et quand, j'ai fini, zoup, on se recouvre et on fonce au chaud. Le top : le bain moussant hyper chaud avec lez huiles essenttttiiielles ... Génial !

Heidi écrit:
Free Wheelin Nat écrit:
J'ai testé le masque de ski pour aller courir par bonne chute de neige et c'est nickel, pas besoin de courir avec les yeux a demi fermés.
Pas encore essayé le masque néoprène... lol

quand même à rythme lent, en montée y a de la buée non???

Pas trop Heidi, ça ne m'a pas gênée... Je ne sais plus si c'est en haut ou en bas, mais il y a un petit espace d'aération .

Sinon, en parlant des couches, l'option chez moi t-shirt technique manche longue ( zhom en a plein, j'aime bien celui du trail des aiguilles rouges )+ manche courte + veste D4 va bien .
Si je devais compléter la tenue, une polaire fine me plairait bien

Comme ça a déjà été dit, le plus important pour moi, ce sont les oreilles et les mains, donc gants et bonnet ou bandeau, et puis superposer les couches avec un coupe-vent imperméable par-dessus. Une écharpe autour du cou, j'aime bien, ça évite de contracter les épaules. Et voilà, y a plus qu'à

Oui et j'ajoute juste la casquette qui pour moi aide beaucoup si il pleur ou qu'il neige.

Stella écrit:
Comme ça a déjà été dit, le plus important pour moi, ce sont les oreilles et les mains, donc gants et bonnet ou bandeau, et puis superposer les couches avec un coupe-vent imperméable par-dessus. Une écharpe autour du cou, j'aime bien, ça évite de contracter les épaules. Et voilà, y a plus qu'à

Pour l'écharpe j'y avais pensé, mais le top, c'est un ou deux buffs.
J'aime bien en mettre deux, comme ça, en cas de fort vent ou de pluie , j'en remonte un au niveau de la tête et je mets le bonnet dessus)

Free Wheelin Nat écrit:
Stella écrit:
Comme ça a déjà été dit, le plus important pour moi, ce sont les oreilles et les mains, donc gants et bonnet ou bandeau, et puis superposer les couches avec un coupe-vent imperméable par-dessus. Une écharpe autour du cou, j'aime bien, ça évite de contracter les épaules. Et voilà, y a plus qu'à

Pour l'écharpe j'y avais pensé, mais le top, c'est un ou deux buffs.
J'aime bien en mettre deux, comme ça, en cas de fort vent ou de pluie , j'en remonte un au niveau de la tête et je mets le bonnet dessus)

Pareil pour moi c'est un buff en polaire bien plus confortable qu'une écharpe.

Voilà, par grand froid, fait comme FWN


pas froid aux yeux comme ça!

Moi, c'est ça :

Eric écrit:
Moi, c'est ça :


Oh captain igloo

Heidi écrit:
Voilà, par grand froid, fait comme FWN


pas froid aux yeux comme ça!

t'a couru en sibérie???

Pour ma part,

sous-vêtement technique (chemisette), puis pull technique, puis veste coupe vent et si vraiment froid je rajoute un gilet. Gants, bonnet qui couvre bien les oreilles et un bandeau en polaire pour le tour du coup. Par grand froid il m'est également arrivé de mettre un collant en laine sous mon collant de course et pas eu de soucis.

voilà biz

moi, je suis aussi frileuse ...
effectivement, le principal, ce sont ... les extremités !! si t'as froid là, t'as la sensation de ne pas te réchauffer ...
gant et bandeau pour moi, c'est la base !
ensuite 2 ou 3 couches fines, ça marche très bien !!

et Eric !! mais t'étais où là ...!! c'est impressionnant !!

Ben vous parlez pas des pieds, les copines ... Z'avez jamais froid à vos petits petons ? Moi si, c'est comme pour les mains. Une paire de gants en polaire et deux paires de chaussettes (une coton et une laine) et malgré ça, j'ai le bout des doigts des mains et des pieds toujours gelés (je souffre du phénomène de Raynaud depuis toujours) alors je sais jamais comment faire ...

et en vélo, l'hiver, c'est deux fois pire. Autant, mon corps se réchauffe très vite, autant c'est difficile pour mes extrémités ...

moi aussi, je vis avec le syndrome de Raynaud depuis longtemps et ça ne s'arrange pas avec le temps ...
mon seul remède et faut pas en abuser: quand il fait vraiment froid, de l'aspirine avent de courir ...

bien équipée on peut tout affronter sans souci :

le multi-couches fines marche mieux qu'une grosse couche

-pour le haut je conseille un t-shirt thermique Odlo manches longues(moche mais super efficace et increvable, ça dure toute une vie ce truc) avec un coupe vent fin par dessus, ou s'il fait plus froid un "windstopper softshell", plus chaud et moelleux. sinon y'a chez décathlon des polaires de running mais faut qu'elle soient renforcée d'un tissu en plus sur le torse, sinon le vent passe au travers eton a froid.

-pour les gants, des gants de soie ou s'il fait plus froid par dessus une autre paire de gants.
-pour le pantalon un caleçon d'hiver plus épais classique suffit

- pour les pieds des chaussettes un peu plus epaisses ou 2 couches pour les frileuses...moi une fois j'y suis allé avec des grosses chaussette de rando, faut de grandes running mais c'était confortable

attention surtout au refroidissement après la séance, pendant on a rarement froid, après oui surtout avec des matières humides, d'ou l'importance de porter du technique évacuant la transpiration, et de se changer vite si possible, ou avoir un haut sec de rechange.

Le jogging international de Décembre consacre un article entier au sujet Effectivement, j'aime bien les buffs aussi, c'est mieux que les écharpes. Mais il m'arrive aussi de courir avec une cagoule polaire et les moufles de ski.

Ahhh, ben tu n'est pas loin Heidi!
Pas mal non plus Eric!

Bien d'accord avec vous toutes pour les extrémités et les couches superposées.
Question: vous n'avez jamais froid aux jambes et les cuisses toutes rouges en rentrant? Parfois j'ai les cuisses écarlates et c'est encore pire ensuite sous la douche. Euh, chuis pas la seule?

Mabiscotte: si tu as les cuisses bien rouges (ou la débattue comme disait ma grand-mère) quand tu vas sous la douche, paradoxalement, commence par un peu d'eau froide (pas glacée), ce qui fait mal, c'est le "contraste" de température. Tu augmentes ensuite la t° petit à petit. C'est valable aussi pour les mains ou les pieds gelés, d'abord sous l'eau froide, qui paraît chaude!!!
Heidi

D'accord Heidi, je vais essayer... enfin faudra vraiment que je m'auto-flagelle pour faire une tentative

comment courir quand il pleut ?
Je viens de regarder MeteoFrance : pluie toute la semaine... Snif
Je vais ressortir mes DVD de gym, c'est tout ce que je peux faire.
Pour les progrès, on verra l'été prochain je crois.
Je n'arrive m^me pas à suivre le plan que m'a fait Eric.
Bon, allez, y a pas de quoi pleurer non plus

Ah v'la une question pour les Bretons, celle-là !

Bon quand c'est petite pluie, on change rien. On met juste la casquette si on a des lunettes et même sans. Quand c'est grosse grosse grosse pluie (le genre qui fait déborder les ruisseaux en moins de deux), c'est pas la peine de courir, car on peut pas faire de foulées normales vu qu'on court à "saute flaque" !

Alors ces jours-là, tant qu'à être mouillée, ben on va à la piscine. Sinon au cinoche ...

Mais ce genre de grosse pluie arrive heureusement pas tous les jours. C'est souvent l'autre que l'on a ...

je suis bien d'accord Valdès, on est souvent sous une pluie fine, voire pas de pluie. Mais le pb est double. je reviens de ma CAP du jour, je suis crade jusqu'aux mollets. Pas cool mais surtout c'est un peu dangereux, je frôle le 0 km/h à regarder où je mets mes pieds, quand je les vois, sous la couche de feuille.
Moi je cours pour le pliaisir et pas pour la perf, et je me suis régalée ! Meme si les escargots allaient plus vite que moi

Sur le plan physiologique, il est plus facile de courir par temps froid que par temps chaud.
En hiver on peut se couvrir, en revanche avec une température élevée, on ne peut rien enlever qui permette de refroidir correctement.
Par contre il faut faire attention en hiver à ne pas se refroidir une fois que l'on arrête. D'autre part, la tête est le plus gros point de perte de chaleur par temps très froid.

Et bien, ma foi, avec toutes ces astuces, j'ai pas d'excuses pour ne pas courir cet hiver... ici, ça y est, la neige est arrivée! samedi, je vais tester les superpositions de couches. Par contre, je ne sais pas si mes simples baskets vont être assez chaudes avec toute cette neige?!!

nuagereveur écrit:
Par contre, je ne sais pas si mes simples baskets vont être assez chaudes avec toute cette neige?!!

Ce n'est pas l'idéal, mais si la neige est sèche, ça le fait
N'ayant pas d'autres chaussures que mes runnings classiques, je les utilise dans la neige ... à condition de bien se réchauffer ensuite, on survit

Stella écrit:
nuagereveur écrit:
Par contre, je ne sais pas si mes simples baskets vont être assez chaudes avec toute cette neige?!!

Ce n'est pas l'idéal, mais si la neige est sèche, ça le fait

La neige, c'est de l'eau qui a séché.

et des petits coups de gnole avant, pendant et après ça le fait non pour courir par temps froid!!!

ok je sors

Ben @La p'tite Souris, après le p'tit coup de gnole, après. Surtout pour toutes les filles et les gars de La Rochelle demain. Y vont un peu se cailler sur la ligne de départ ...