Coucou à toutes/tous !

Voilà, il y a un mois, j'ai compris qu'il fallait que je change d'orientation (pour mes études), et cela a occasionné pas mal de stress pendant plusieurs semaines, j'ai mis mes cours en stand-by avec l'accord de mon prof, pour réfléchir, et je suis descendue dans ma famille pour avoir du soutien...
jusque là, tout va bien,

cela fait bientôt un mois que je suis en dehors de mon train-train effrenné parisien : je mange moins que d'habitude (sans matière grasse, etc) et malgré quelques crises boulimiques habituelles (dû au stress, mais d'habitude, je les résorbe sans pb !) au lieu que mon poids se maintienne stable, je prend du poids !!!! (+2kg depuis mon arrivée dans ma famille)

Pourtant, grosso modo, je mange moins que d'habitude ! mais je dors plus, je bouge moins peut être dans la journée, mais je cours toujours autant : 10/12 km/jour...

je comprends pas...

et cela me stresse et me donne envie de manger plein de cochonneries supplémentaires !!!
(genre "à quoi bon!")
Que faire ??

HELP

attends,ne te stresse pas comme ça!!Si ça se trouve ,ce n'est qu'un passage!!Combien en ai je eu des périodes comme celà ....je mangeais équilibré ,je me dépensais ....et la balance ne faisait que monter sa petite aiguille!!!!
Mais d'autres fois,il nous arrive aussi d'ingurgiter n'importe quoi et rien ne bouge question poids!
laisse toi un mois ou 2 et tu verras qu'avec les beaux jours,ton poids reviendra comme à l'origine!
Peut être aussi cours tu plus que d'habitude et alors rentre en compte la prise de muscles?
Te sens tu moins à l'aise dans tes vêtements?
Et puis Clara,je t'ai vu lors de la course à Paris ,tu es une toute petite chose ,toute fine.....peut être que tu te vois grossir mais franchement ,tu es superbe!!
alors cooooooooooolllllllllllll!!!

Le stress a des effets un peu irrationnels sur les douleurs et le poids, je ne serais pas surprise que ce soit ça qui te perturbe. Prends un peu de recul, sois zen, avec un peu de chance tout va rentrer dans l'ordre naturellement

oui alors bon, moi, quand je vais chez ma mère, elle a beau faire très équilibré, plus équilibré que je moi sans doutr, je grossis.
Je bois le thé, je manque un ou deux biscuits, je mange du fromage, un peu de vin, un peu de confiture le matin, et hop là, ça loupe pas.

C'est pas grave tu as besoin d'eux en ce moment.
Par contre, j'hallucine un peu tu cours tous les jours 10 km?

Si tu changes d'orientation pour tes études, c'est que cela ne te convenait peut être pas. On peut donc imaginer que cette situation créait un stress, qui te coupait l'appétit, qui t'empêchait de dormir, en somme de la nervosité "bouffait" tes calories.
Chez maman, prise en charge, pas de soucis, ton corps se repose, se détend, et accumule les calories (peut être en prévision d'une rechute dans le stress).
Ne te prends pas la tête pour le moment, recharge tes accus, et quand ton corps aura compris que tu prends un nouveau rythme il réajustera les choses de lui même.
Et puis es tu vraiment sûre que le nombre de calories parisien est équivalent à celui ingurgité chez ta mère?
Il ne faut pas non plus négliger qu'à volume égal 10 cm3 de graisse sont moins lourds que le même volume en muscle.

Tout pareil que Japhy. Chez ma mère (ou ma belle-mère d'ailleurs) qui l'une comme l'autre cuisine très équilibré, je prends du poids.
D'une manière générale, quand ce n'est pas moi qui cuisine, je mange plus
De là à dire que je suis une mauvaise cuisinière !
Mon zhom et mes gosses ne sont pas d'accord !

(c'est vrai que 10 à 12 bornes par jour !!!! c'est beaucoup)

tu cours plus, tu manges plus, on en revient toujours au sempiternel débat de l'oeuf et de la poule

Merci à toutes pour vos réponses (c'est gentil jeanmarielea )
Non, je mange avec eux, mais c'est moi qui me cuisine mes plats (car ils mangent vraiment trop tôt pour moi mes grand-parents, et de toute façon, ma grand mère cuisine "contre" le cholestérol de mon grand père : donc pas de gras, pas de sucre, pas de sel ! la totale quoi !) donc, vraiment, je sais que je mange moins...

Je me sens un peu plus serrée dans mes vêtements oui ! et le sentiment d'être ankylosée très désagréable
je mange des tonnes de légumes comme d'hab, et en voyant l'aiguille de la balance grimper, j'ai enlevé toutes les matières grasses et les féculents du soir (conservés à midi), et malgré cela cela grimpe... bouuuhhh...

=> lolonux : non, moi, en général, le stress m'ouvre l'appétit (d'où des crises boulimiques de nutella/gâteaux notamment..), avant de changer d'orientation, j'étais plutôt calme... et parfaitement stable... c'est le remue-méninge de ce changement de direction qui m'a super stressée, maintenant le stress retombe un peu car j'ai trouvé une nouvelle voie à priori, mais les kilos restent !!!

saviez-vous que les bonnes graisses aident à destocker notre gras ?

et bien je vous assure que oui,
bonne graisse = toutes celles qui ne figent pas à température ambiante.

Elle permet de secréter des hormones et sucs biliaires, elle assure le transit des vitamines liposolubles de l'intestin vers le sang.
Une carence en lipide entraîne : baisse de concentration, trouble du système nerveux etc.
La bonne graisse est un brûleur de graisse, ce n'est pas un aliment diabolique.


Donc essaie de ré-incorporer un tout petit peu d'huile végétale, olive, noix, poissons, germes etc, dans ton alimentation et ça marchera sûrement.

manger de tonnes de légumes, te ballonne peut être!!!

et te fait faire de la rétention d'eau probablement !!!!

Moi aussi, c'est pareil. en un mois j'ai pris 4 kilos alors que je cours 3 fois par semaien désormais.
j'ai aussi des troubles compulsifs du comportement que je ne sais pas expliqué.
sinon la semaine j'essaie de manger équilibrée.
du coup, je vais aller voir un médecin généraliste qui et aussi acupuncteur. en espérant que ça fonctionne. je vous tiendrai au courant, j'ai rendez vous samedi.
c'est frsutrant de grossir alors qu'on court plus!

c'est grossir ou prendre de la masse ?

Si tu cours plus c'est peut-être un peu normal d'être plus lourde (à cause des muscles qui remplacent la graisse et qui sont plus denses).

maintenant si tu prends en volume, y a quelque chose qui cloche, ou alors c'est que tu fais de la muscu en douce

du coup, samedi j'ai pris mes mensurations au niveau cuisses , hanches et genoux, je verrai bien si je prends à ce niveau là.
pour essayer de perdre du poids, le soir, je mange de la soupe et du fromage blanc. j'ai perdu sur 2 jours 500 grammes , je vais continuer je verrai bien.
Par contre, le matin j'ai tres faim et je mange plein de collation jusqu' à l'heure du déjeuner.

=> alf1982 : je viens de faire pareil cet aprem !!! (mesurage au centimètre)

je viens de rentrer sur paris... verdict demain et dans quelques jours de ma balance...
pour le moment, c'est petits plats légers et sains (j'ai cuisiné jap ce soir : : poireaux au dashi et à la crème soja avec du gingembre frais et des algues, seitan poelé au potimarron... miam !)

j'aime pas prendre du poids, mais j'ai horreur de priver mes papilles !! perdre ce que je viens de prendre rapidement ne doit pas rimer avec prison gustative, sinon c'est l'horreur !!! (les centimètres + frustration !)

On verra, si le retour à la maison fait fondre tout cela...

alf1982 si tu peux me/nous tenir au courant.... ça serait chouette, de l'aide pour les compulsions (qui sont déclenchées par le psychisme chez moi... le stress etc...)

donc la ca va etre mon cinquieme jour et je travailel à l'extérieur en ce moment donc otus les midis c'est resto et soir fromage blanc et soupe, mais hier matin et ce matin j'ai craqué sur les mini viennoiseries proposées lors de ma formation.
et j'ai craqué surtout quand je me suis aperçue ce matin sur la balance que mon poids ne décollait plus.
plus on se prive plus on grossit , en tout cas c'est mon impression.
et je suis comme clara, j'aime les bonnes choses qui ravient mes papilles.
d'ailleurs clara, je veux bien tes recettes japonnaises car j'adore ca. depuis deux jours je mange au resto jap' et j'aimerai bien savoir faire la soupe miso et avoir l'assaisonnement du chou chinois.
sinon , demain je vais à nouveau prendre mes mensurations pour voir et en plus j'ai rendez vous chez un médecin acupuncteur . apparement l'acupuncture pourrait aider à perdre du poids. affaire à suivre.
je vous raconterai mon rdv.

Claara écrit:


j'aime pas prendre du poids, mais j'ai horreur de priver mes papilles !! perdre ce que je viens de prendre rapidement ne doit pas rimer avec prison gustative, sinon c'est l'horreur !!! (les centimètres + frustration !)


et Ben donc, t'as pas du être déçue avec du fromage blanc et de la soupe !

C'est super bon la soupe... avec des croutons faits au four et du fromage rape !
Ok, je sors !
Je suis sure que vous n'avez pas un gramme a perdre les filles ! Quand je vois vos photos, je me demande ce que vous voulez perdre ? Un os ?

euh, enfin moi je me fais pas fromage blanc + soupe... je tiendrais pas sinon, et je craquerais comme toi Alf1982, c'est nor-mal ! d'ailleurs, je suis admirative, je ne sais pas comment tu fais !

;:.=> gaellou : je cherche pas à maigrir, je suis très bien comme je suis, mais là, suite à ce fichu coup de stress (qui a duré 2/3 semaines intensément quand même..) j'ai gagné 2 kg, à alimentation équivalente, voire moindre... je cherche juste à comprendre et revenir à ce que j'étais... mais je vais y arriver doucement, naturellement (du moins j'espère)
mais si ils s'accrochent, vous le saurez bien assez tôt

pour les recettes, c'est très simple, cela tient beaucoup aux ingrédients en fait...
Je vais les cherches dans les épiceries jap que je connais (kioko, juji-ya, nana-ya à Paris) sinon, tu peux trouver des trucs dans les magasins bio qui font la marque Lima notamment...

Le dashi accommode très bien les légumes, normalement, chaque japonaise à sa propre recette, moi je l'achète en paillette et j'en verse une cuillère à café dans l'eau bouillante et j'ajoute mes légumes que je saisis juste, à servir dans un bol avec des copeaux de gingembre frais, des algues (type nori... je suis dingue au point d'en croquer des feuilles comme ça parfois..), de la ciboule, ail et autres alliacées... cela réchauffe bien en hiver, réconforte, et comme souvent le bouillon est très chaud, on met plus de temps à déguster donc on se rassasie plus qu'avec des légumes simples je trouve...

Sinon, il m'arrive de former des boules avec mon mélange légumineuse/riz, ou simplement riz que je tasse dans la main (allez, hop, un petit retour à la pâte à modelée enfantine ! )et le love dans une feuille de nori (il faut humidifier un peu la feuille et sa colle tout seul) : là encore, cela rassasie bien car il faut le temps de bien mâcher l'algue qui entoure tout cela...

sinon, je cuisine souvent du seitan plein en protéines et assez bourratif pour peu de kcal au final (120 pour 100g dont 19,8 de protéines !) le truc c'est qu'il faut pas être intolérant au gluten...

et puis, il y a toujours les astuces de desserts quand on veut se faire plaisir : texture de mousse en battant des blancs en neige, aspics/gelée de fruits avec l'agar agar ou la gélatine, tofu à la place de l'oeuf et la crème... j'ai des recettes si tu veux..

pour ce qui est de la soupe miso, tu peux la faire avec un fond de dashi ou des cubes miso, avec de la pâte de miso... (pleine de bonnes petites bactéries pour le ventre et ferments...)ou même un peu de sauce soja (celle de kikkoman allégée en sel et la meilleure !) ensuite ajouter de la ciboule et des cubes de tofu, quelques algues...

Pour l'assaisonnement du chou chinois ou d'autres recettes, je te conseille ce site :


cuisine-japonaise.com, sinon il y a celui là où il y a de très bonnes recettes de desserts légers shokocook.blogspot.com/
et pour un mix de pleins de recettes mais légères : le fameux site lignes et papilles...
ou encore féminin bio propose une rubrique de recettes dont celles de L.Salomon, V.Cupillard...

Pour ma part, quand je cherche à perdre du poids, je commence d'abord par passer plus de temps dans ma cuisine... cela me réconcilie avec mon appétit et mes papilles....

Si tu veux d'autres idées/infos, quoique ce soit, n'hésites pas...

bonjour, moi je suis intéressée par tes recettes et tes conseils. Je suis "étudiante" (réellement en septembre mais je prends de l'avance ) en diététique et je me renseigne un max sur les habitudes alimentaires et les astuces des sportifs !

oh eh bien écoutes, avec grand plaisir !

je songe même à prendre mon petit clavier et commencer des feuillets de toutes les petites astuces et trucs, recettes etc que j'ai emmagasiné au fil de lectures et d'essais perso...
qui m'ont permis de retrouver mon poids de forme après des soucis, et perdre 10/12kg toute seule (j'avais été longuement suivie par une nutritionniste avant, donc question nutrition, je faisais pas n'importe quoi.. juste du bon sens ), alors que je suis hyper gourmande et ex-problèmes avec le comportement alimentaire...



on pourrait s'échanger nos astuces !

sinon, vu que tu comptes t'orienter vers la diététique, connais tu l'étude Nutrinet ? (regardes sur g...le)

ce midi je teste une recette de gâteau au chocolat inventée, pour une personne, et très légère (c'est mon anniv', ok, mais c'est une belle occasion pour tenter de concilier ligne et plaisir...!)
après les légumes croquants à la faisselle de brebis, algues et gomasio, et un flan d'azukis aux petits légumes... et une soupe miso...
le dessert c'est donc ce fameux truc inventé, un sorbet framboise et un peu de nappage crème soja...

whaa quel menu!

oui je participe à l'étude nutrinet depuis le début. ça m'intéresse vraiment en plus de mes études. ça me permet de m'impliquer un peu plus encore!

j'ai moi-même ré-équilibré mon alimentation en plus de me mettre à la CAP , j'en suis à 6kilos en presqu'un an Il m'en reste au moins autant à perdre pour atteindre un poids de forme. Je suis gourmande et parfois j'ai souvent des fringales dues aux baisses de moral! Je suis toute ouïes à tes astuces! Si je peux t 'en apporter je ferais de même mais à mon avis tu es dans la catégorie au dessus

oh, tu sais, moi c'est pareil ! je suis ultra sujette à mes baisses de moral, forme etc... pas envie de ceci/cela, si je m'écoutais, toutes les raisons seraient bonnes pour dévaliser les placards !

donc je crois par être plus douée, juste je ruse

c'est super que tu participes à cette étude, je la fait aussi...

pour les fringales, tu as essayé les gélules de konjac ou autre truc dans ce genre là, avec de l'eau ? (il faut ouvrir les gélules avant)

faire une exercice de relaxation/respiration... bien respirer, écrire ses maux/mots au lieu de les avaler ...

j'ai essayé la spiruline, le son d'avoine et de blé . pas les gélules de konjac . j'en ai déjà entendu parlé mais pas passé le pas. tu peux m'en expliquer le principe et les effets que t'as remarqué?

j'utilise en général la respiration ou le verre d'eau/thé

alors... tiens je t'ai cherché la rubrique chez arkopharma :
www.arkopharma.fr/produits/complements-alimentaires/arkogelules-minceur-et-dietetique.html

tu as fucus, konjac, nopal... tu ouvres les gélules, les mets dans un verre d'eau, tu "touilles" et ensuite tu bois (quittes à rincer le verre pour tout avoir), et au bout de 30min environ, ta sensation de faim, si elle est physiologique bien sûr (mais même pour le psychologique, ça aide un peu déjà...) passe...

sinon, je fais un truc bébête quand j'ai vraiment faim, et de sucré... je prends des lamelles de potimarron (cuite au préalable au cuit vapeur 30min ou au four à 220 degré 20 min) et je les soupoudre d'edulcorant, et je croque : sucré, doux, et pas calorique, et jen mange jusqu'à calmer un peu ma faim...

et toi, quels sont tes trucs ??

... mouais, en même temps, je dis ça, et je viens de vider les boulangeries ...
(hier c'était mon anniv et en plus de ne pas voir ma famille, me suis faite plaquée... !et levée ce matin déjà crevée... bon, allez, courage... )

oh je suis désolée ma belle. ça va aller ? Je comprends tout à fait que tu aies dévalisé une boulangerie. J'aurai pas fait mieux.

Tiens bon!!!

oh merci
ben non, ça va pas trop en fait, mais bon... c'est assez pantéagruélique quand je crise, vue que je suis boulimique (je me fais pas vomir, je compense après en général, et le sport à haute dose aidant...) mais ça plus le fait de changer d'études et pas savoir trop où je vais aller si ça va me plaire etc... ça me stresse => angoisse => crise et la boucle est bouclée ! donc, depuis 1 mois : +3,5kg sur la balance ouais !!!!
et tout le monde qui te dis "tu as de la marge"... il n'y a pas de marge, merdum ! quand on est bien à son poids de forme, on a pas envie qu'il monte parce qu'on éprouve un mal être... les centimètres en plus n'aide pas le moral !
bref, j'arrête de me lamenter, il y a toujours pire que soit ...

soi, pardon

Je suis desolee Clara On est avec toi. Les craquages en cas de stress, je crois qu'on est nombreuses a connaitre cela, alors ca nous parle enormement. Plein de gros bisous

oui c'est sûr qu'il y a pire que soi .. mais on dit que la charité commence par soi-même. ( Je sais qu 'il faut relativiser , qu'il ne faut pas se prendre pour le nombril du monde qu'il y a plus malheureux que soi et que c'est pas parce qu'on a 6kilos en trop qu' on va mourir! Mais j'estime avoir le droit de m'en soucier! pas envie de tomber dans une spirale où je me laisse aller parce que c'est soi disant pas grave pour ces personnes là )

Si je ne m'aime pas ça se ressent . C'est ce que je pense. Enfin j'essaie depuis peu

Je ne suis pas boulimique mais ma soeur était anorexique , j'ai pu voir ce que ça faisait . Du coup j'ai mangé ce qu'elle ne mangeait pas . J'ai toujours été ronde , pas obèse mais tjs bien dodue ( je te raconte pas les réflexions à l'école ou au sein même de ma famille ( genre tantes et grand mère ) ) .
Récemment j'ai atteint 70kg pour 1.60m ... J'ai eu un déclic je sais pas vraiment pourquoi ni comment j'ai changé un peu mon alimentation , j'ai commencé à courir ... j'ai perdu un peu mais ça a surtout entrainé un désordre psychologique!

Au lieu de manger les madeleines, j'en suis devenue une ! J'évacue à flots! j'en ris même si des fois je tombe vachement bas : une sorte de déprime surement. Du coup je mange dans ses moments là ... pas forcément beaucoup mais surtout n'importe quoi en particulier les paquets de gâteaux ou les tablettes de chocolat. Je m'arrête qu'un fois que le paquet est vide.

enfin bon tout ça pour dire que mes efforts j'en suis quand même fière !! et ça m'a donné une motivation : m'orienter vers la diététique! A force d'y passer mon temps pour moi ça peut servir aux autres!

En tout cas c'est pas moi qui te blâmeras!

je comprends...

et combien ! moi aussi j'ai songé à entrer dans la diététique... pour finalement bien creuser et me dire que cela ne me "nourrirais "(ah, c'est Lacan qui serait content, les mots double-sens) toute ma vie, spirituellement, cérébralement... même si je passe un temps fou à chercher des trucs et emmagasiner des infos diét
mais c'est vraiment chouette que tu ais trouvé ta voie, tu as regardé, DUT, BTS, écoles, et éventuels débouchés/masters ou pas master, dans quel secteur etc ? (vue que j'avais checké pour moi, si ça peut te servir )

Pour ce qui est de la boulimie, j'ai évidemment aussi fait de l'anorexie, et je repris mon poids de forme en faisant des crises car la nutritionniste qui me suivait me donnait pas assez, du moins cela ne suffisait pas... une fois arrivée là, au lieu de stabilisé, j'ai continué à grossir... en voyant une de mes amie devenue anorexique (elle faisait 24 kg pour 1,70,je ne plaisante pas, c'était effrayant) je me suis mise à avaler à sa place, et revivre consciemment ma propre maladie à retardement... donc "manger pour l'autre" je connais... et puis après, il a fallut perdre à nouveau pour retrouver mon set-point... génial quoi... j'ai mis deux ans. tranquillement, et toujours avec les crises, qui cesse quand tout va bien, mais ne sont jamais très loin... j'ai été suivie psychologiquement, tout essayé, rien n'y fait... ça me pourrit littéralement la vie, ma vie sociale : je me défile pour ne pas être invitée à diner/dejeuner, j'ai peur de tout ce qui pourrait sortir de mes petites habitudes...
J'emm.... mes proches...
je perds mes petits amis...

Bref, je concilie avec cette fichue maladie... j'apprends à faire avec...
La course à pied est mon seul régulateur, je suis obligée de courir, sinon, je prends du poids en flèche, et l'appétit ne se tempère pas du tout même si j'arrête... j'ai testé.

bon, je déraille, je suis en train de raconter ma vie et de tout déballer complètement hors sujet par rapport au début du post... désolée pour les médiateurs...

franchement, je sais plus quoi faire... je songe à peut être reprendre un suivi à la SPP à paris, (parce que c'est moins cher que des séances à 60 euros 3 fois par semaine ! gloups !) puisqu'en ce moment est une période délicate...

et donc, prendre du poids me fait peur, j'ai peur de tout reprendre et devoir recommencer cette lutte... galère !

(clin d'oeil, je fais aussi 1,60 !)

Tu pleures beaucoup ? tu as creusé le pourquoi de ce flot soudain ? (ou c'est une mauvaise période de cycle ?) si je peux t'aider, je suis autonombrilique (genre je tape des messages MOIMOIMOI, j'en suis consciente ) mais j'ai deux grandes oreilles, si elles peuvent t'apporter un peu de soutien...

moi c'est l'inverse : je suis "les autres, toi , lui , elle et encore les autres et enfin moi ..." ... mon copain me le reproche je pense pas assez à moi. Pourtant moi je m'estime égoiste

je suis suivie depuis peu .. mais je ne fais que vider mon sac ... faut que je prenne rdv d'ailleurs! et c'est tellement en vrac que je sais pas si on va pouvoir déméler tout ça un jour.

si tu veux et pour ne pas saccager le post on peut s'échanger nos mails.

bonne nuit, vais dodo quand même un peu je voudrais aller courir demain matin si les parcs sont pas fermés à cause du vent de cette nuit!

oui bien sûr !

courage ! les sacs, même plein de noeuds, on finit toujours pas les démêler un jour...

tu tiens le bon bout déjà... faire la démarche, etc...

bonjour,
me revoilà.
alors samedi, je suis aller voir un médecin accupuncteur, à qui j'ai totu déballé et pleuré . ca ma soulagé sur le coup.on a trouvé le problème à ma prise de poids et mes grignotages , crise de boulimie...
elle dit aussi que c'est aps grca d'avoir pris du poids vu mon physique 1m60 pour 50 kilos mais moi je me sens mal dans ma peau et plus lourde quand je cours.en janvier je pesais 46kilos et ça c'était mon poids idéal, dans lequel je me sentais bien.
du coup, elle m'adonné des médicaments hométopatiques pour éviter les crises, du magnesium pour allér mieux et une seance d'accupuncture. je la revois dans une semaine pour faire le poids.
c'est à faire pendant un mois.
suite à la séance je me suis sentie bien pas de crise et depuis pas de crise. sauf un gateau ce matin mais je l'ai mangé sans envie à contrecoeur.
moi aussi je suis prete à vous écouter toutes les 2 .dommage qu'on soit si éloigne les unes des autres.

Ah, punaise, c'est pile pareil que toi ! c'est fou ça ! moi non plus "techniquement" ce n'est pas grave : je suis à 48,8 (alors que j'étais à 46 hier matin, tu peux imaginer l'ampleur de la crise !) ce matin alors que d'habitude, je me sens bien à 45....
c'est le poids que je garde naturellement, que j'ai toujours eu en dehors des épisodes de TCA... c'est mon set-point... sauf que plus ça va plus les crises sont violentes du fait de mes craintes, et mon corps ne veut plus redescendre, cela grimpe inexorablement depuis un mois....

Je pense me faire aider par une association et un thérapeute spécialisé dans les TCA, parce que j'en ai marre...

je suis contente que tu ais trouvé un "point de chute" pour t'apaiser, (je prends aussi du magnésium )

courage...

dommage oui, qu'on soit si loin (je ne sais pas où tu es, mais moi à paris)


je t'envoie ce qui me reste de pensées positives

lol je suis dans la catégorie poids lourd à côté de vous même taille mais près de 15kilos de plus

ma soeur dont j'ai parlé fait le même poids que vous , à peu près. Enceinte elle avait atteint le poids dit normal pour notre taille. Elle se sentait pas bien. J'avoue ne pas me sentir bien à mon poids actuel mais je ne pense pas pouvoir descendre autant... je sais pas comment je réagirai


par contre je deviens obsédée par la nourriture

comme je l'ai proposé à claara, on peut s'échanger nos adresse mail.

non tu n'es pas un "poids lourd", j'ai été à ton poids aussi, je sais ce que c'est, commencer par s'accepter et s'aimer permet de s'autoriser à s'écouter/entendre le discours intérieur qui te pousses à manger, ou les émotions/sensations ... non ?

J'ai trouvé un lien utile sur les compulsions et ce qui se trame en dessous :

www.gros.org/comportement-alimentaire/therapies.php

(regardes en bas de page, le "chapitre suivant" orientation psychanalytique est intéressant aussi, et je pense qu'il y a certainement d'autres infos à grapiller dedans...et dans celui ci sisyphe.org/spip.php?article2295)

as tu essayé de tenir un carnet de sensation/alimentaire ? c'est ce que j'ai fait quand j'ai voulu perdre du poids, toute seule... je le fais encore...

sinon, pour l'aide,
il y a les forums ( ) dont certains spécialisé dans les TCA (vive les rondes est super..)
et j'ai trouvé ça aussi : je les ai appelé pour prendre rdv : vaincre-anorexie-boulimie.fr/default.aspx bon, peut être que cela vous concerne moins, je ne sais pas, mais il y a des ateliers... je pense que cela peut aider...)

Claara, ton "poids de forme", c'est 45 kilos pour 1m60....???

Claara, Claara, Claara......

bonsoir,
ça fait déjà qq temps que j elis le forum mai sj ecrois que je n'ai encore jamais participé
ce soir, j'en ai envie car je me sen sconcernée par votre conversation
en effet, ça fait un an que je cours régulièrement, je commence à faire des petites courses et moi aussi j'ai parfois des crises qu'on pourrait appeler de boulimie
hier, j'ai couru 13.5km en 1h25 et aujourd'hui une course fractionné de 45min
les 15 dernières minutes de la course je ne pensais qu'à manger et en rentrant j'ai fait une crise
j'ai remarqué que j'en fais souvent lors de la période de mes règles
le reste du tps, je mange équilibré lors des repas
le pb c hors des repas, chose que je ne faisais pas avant

pourkoi? je ne sais pas

du coup, le témoignage de alf1982 sur l'apuncture me donne envie. je pense qu ema situation personnelle est pour bcp dans ma relation à l'alimentation, je compense, comme pour combler le vide laissé par les séparations longues et très lointaines d'avec mon homme (il vit à 8000km)

j'aimerais tellement régler cette relation à la bouffe, être sereine et retrouver un poids de forme stable et plus adapté à ma taille (je mesure 1m58 et je pèse entre 54 et 55 kg et mon poids idéal est 50 dc j'en susi loin malgré ma pratik de la cap)

=> Japhy : oui, depuis petite je suis dans la partie basse voire en dessous de la courbe de rapport taille/poids, et puis mon passif fait aussi que j'ai du mal à m'accepter au dessus de ça, je me sens pas très bien physiquement, cela parait stupide, je sais...


leilavir, dans quelle région habites tu ?
ces crises elles sont là à quelle fréquence ?
et comment elles se déroulent ? tu culpabilises après ?

sinon, il y a un site qui regroupe différentes association pour t'aider... avec de l'art-thérapie, sophro, yoga etc... c'est ce que je compte faire...


Commence peut-être par essayer de différer quand tu sens une envie venir,
le soir, quand tu cuisines sinon, au lieu de dévorer si tu crèves de faim croque un max de petits légumes crus... jusqu'à caler un petit peu

contente que tu te joignes à nous

attends, je pense à un truc, c'était après le fractionné que cela t'es arrivé ?
panne de glucose non ? au retour, tu as essayé un mélange coca zero, eau, et un quart de la ration en jus de pomme ? sinon, perso, je croque un sucre et bois l'eau pétillante... et ça évite l'hypo...

Une petite réflexion sur ces problèmes de nourriture et de mal-être...
Avez vous pensé au "trans-générationnel?"
Souvent le mal être , des pathologies lourdes trouvent leur génèse dans ces espèces de "boulets" douloureux que chaque génération se lègue généreusement? (Du style abandon, violences , enfin ce genre de joyeusetés familiales koâ... )
C'est mon tempérament curieux et tenace qui parle, mais savoir d'où ça vient, pour moi, c'est déjà l'amorce d'une "guérison"...
Bon courage les filles

bonjour,

alors je suis de la région bordelaise
quant à mes crises,c variable. g remarqué que ça n'arrive que quand je ne suis pas occupée, quand je suis chez moi presk exclusivement
pour les trucs que tu donnes, j'ai jamais rien essayé ou alors je commence par des trucs histoire d'essayer d' éviter la crise mais je finis tjrs par craquer
évidemment que je culpabilise
ce matin je me suis pesée et j'en suis à 55kg! ça me soule car d'hab j'arrive facilement à descendre à 53 mais là depuis qq mois je n'y parviens plus
alors j'essaie de boire , par ex en ce moment c une tisane
on dirait une junkie
si gt pas au boulot, je crois que je serai retournée courir...
d'ailleurs demain c sur j'y vais! mais g l'impression que ça m'ouvre l'appétit

à ce propos celles qui se sentent bien et qui courent quels sont vos menus types en quelle quantité, avec des "gouters"?

merci

Japhy écrit:
Claara, ton "poids de forme", c'est 45 kilos pour 1m60....???

Claara, Claara, Claara......


quid ? comment connaitre son poids de forme ?.................

=>Free Wheelin Nat : merci pour cette petite question qui permet à chacune de réfléchir un peu et sonder son vécu... après, je pense que se sont des choses qu'il faut travailler en thérapie si besoin et qu'il est très difficile de généraliser...
Surtout que, généralement, il n'y a pas un facteur déclenchant, mais bien plusieurs... or, pour s'en sortir, il est vraiment difficile de pouvoir aller au fond des problématiques anciennes comme présentes, c'est pourquoi je pense qu'une aide extérieure, même ponctuelle est la bienvenue quand on sent qu'une partie de notre vie est gâchée par ce soucis....

=> glamour 10 : le poids de forme est celui où tu te sens bien, et que tu gardes aisément sans te priver à outrance, selon ce que tu as vécu dans ta vie (grossesse, etc) et ta morphologie... il n'est parfois par exactement en accord avec l'IMC, c'est ta norme à TOI qu'il te faut trouver. A ne pas confondre avec une norme "idéale" innateignable... une sortes de compromis finalement...
personnellement, j'ai les os très fin, (poignet, doigts, hanches étroites) donc il est probable que mon ossature soit légère par exemple...

=>leilavir : ne t'inquiètes pas, quel est le poids auquel tu te sens bien naturellement ? je suis comme toi, actuellement les petits kilos prit avec le stress sont plus durs à décrocher, pour deux raisons je pense : car je suis encore un peu angoissée, la situation actuelle n'étant pas dénuée de stress ni encore posée totalement, je produis certainement un petit fond de cortisol permanent ! cela partira plus aisément quand je saurais où je vais l'année prochaine. Et d'autre part, c'est peut être stupide, mais le climat s'adoucit donc j'ai moins de calories à brûler quand je suis dehors et même chez moi... puisque le chauffage est resté au même point depuis l'hiver à -5 !
Peut être, et certainement que je raconte des bêtises...
Après, il y a aussi... le transit ! perturbé en situation stressante, le corps "retient" par peur de ce qu'il pourrait arriver...
Il est évident qu'il est toujours compliqué de perdre du poids en situation délicate ou stressante ou différentes des habitudes...

Pour les menus type, je suis suivie par la même diét que Brinouille, tu peux lui demander, elle est de super conseil...

Le matin c'est : 50g de pain (perso c'est souvent 4 wasa fibres, j'aime le croquant !)
un yaourt (avec un peu de miel si tu veux, ou confiture), un fruit, une boisson chaude
quand je ne suis pas dans une période où je dois faire attention à mon poids, j'ajoute une petite plaquette de beurre individuelle (10/12g soit 2cc) et 20g de pain (donc 70g) et je prends des yaourts entiers

Le midi : crudités, légumes cuits (la quantité varie de 200 à 300g, de quoi bien être calée), 100g de féculent (j'alterne seigle, pâtes complètes, riz de toutes sortes (noir, basmati, jap, rouge... émincé de céréales, épeautre... éclates toi ! ou 35g de farine (environ 2 CS pour réaliser des muffins si j'ai envie) 100g de protéine ou légumineuse (légumineuse pour moi, j'alterne azukis, haricots noirs/rouge/blanc, lentilles corail/brunes, pois chiche.. souvent je fais germer avant, ça augmente la digestibilité et les vitamines), dessert : 1 yaourt (idem confiture/miel si envie), un fruit (100/150g ou compote sans sucre), un carré de chocolat très noir (99 % à faire fondre sous la langue avec mon petit café..)
assaisonnement : 1CS d'huile (mélange colza olive ou olive) ou quand je fais gaffe : 1CS de crème soja et du gomasio/graines de sésame grillées

Goûter : si j'ai vraiment faim un fruit, mais généralement c'est un thé vert+gingembre frais+citron pressé car entre mon déjeuner qui finit vers 14h et la course à pied vers 17/18h, je n'éprouve pas le besoin...

Soir : Crudités/légumes cuits idem (soupe souvent), 100g de protéine animale maigre (ou tofu, ou steak soja pas trop gras), 100/150g de féculent (quand je n'ai pas besoin de faire attention, en ce moment, je ne les prends pas, je prends un petit wasa avec mon dessert pour le croquant ou un petit brun/1 tuile aux amandes pour le plaisir), 1 yaourt, 1 fruit, le carré de chocolat, ou alors je me prépare un dessert léger avec ces ingrédients
assaisonnement : idem


voilà... après, c'est ce qui me convient, ce n'est pas forcément adapté à ton cas...
j'essaye de varier au maximum les couleurs, textures, mode de cuisson...
ce n'est pas toujours facile.. et surtout, ce qui doit devenir un allier, c'est la dégustation, tirer un maximum de plaisir de chaque bouchée, quitte à l'analyser finement "ça à le goût de sauce bolognaise " non, plutôt "on sent bien le goût des tomates fraiche, de l'origan, c'est doux et bien relevé, peut être cela manque un peu de ceci, cela, cela me rappelle la provence"... j'en sais rien, ça va peut être te faire rire, mais devenir exigent permet d'abord de prendre soin de soi, on tend vers des produits de qualité, et puis apporter à son cerveau un max d'information/goût/plaisir permet d'atteindre plus facilement la satiété..

Après, j'adore déjeuner devant mon ordi, j'ai toujours des tonnes de recherches qui ne servent à rien à faire, mais je m'astreins depuis quelque temps à ne pas céder à cela, car sinon, il est prouver qu'on ne fait pas gaffe et on absorbe facilement 30% en plus car on est déconnecté de ses sensations....

il y a un excellent article là dessus :
www.gros.org/deguster/role-degustation.php

(tu y retrouveras au fil des pages mon allusion à la sauce bolo )

j'espère avoir pu un peu vous aider... ça me fait tellement plaisir que l'on soit soudées...

rroh, les filles, désolée pour mes fautes d'orthographe.. j'en ai déjà vu plein plein en me relisant ! gloups

pas grave pour les fautes d'ortho
en tout cas merci de prendre le temps de répondre aussi précisément, je v tâcher de m'inspirer de tout ça