Je fais un topo ici parce que le blog avec l'iPhone c'est pas top.
Je suis donc satisfaite de ce marathon qui était loin d'être gagné et déjà fini. Partir avec un ticket de métro dans la poche en ayant l'idée d'abandonner en cas de douleurs trop intenses au genou, ça faisait un peu scénario couru d'avance et pas jusqu'au bout.
Donc si on remonte 2 jours en arrière, j'ai mis un emplâtre de flector vendredi soir samedi soir puis dimanche matin. Alors soit la viscosupplementation a fini par agir, soit je suis devenue imperméable à la douleur, soit le flector, ça rend plus fort, le genou et le kyste ont boudé bref se sont fait oubliés, et je n'ai qu'une vague impression de tension, plus liée à l'emplâtre qu'autre chose.
Si on remonte 2 mois en arrière j'ai donc mis tout les précédents plans à la poubelle et me concocte des séances aux sensations quelquefois 3 plutôt que 4, et compose avec l'arthrose : moins de stade, moins de fractionné bref des séances allégées qui sont plus là pour entretenir et maintenir que pour progresser.
Si on remonte 1 semaine avant le marathon, j'ai bu, rebu, abusé de boissons sans alcool. En revanche, dés la nuit du samedi, j'ai arrêté et me suis contentée d'une tasse de café le dimanche matin.
J'ai détaillé mon petit déjeuner précédemment mais je recommence: Pain aux céréales, 2 tranches de blanc de poulet, 1 yaourt nature,1 œuf à la coque et 1 mandarine. Donc pas de sucres rapides, excepté le fruit, je préfère exploiter la filière "je me remplis vraiment" en me disant que lestée, j'éviterais le vomito habituel
C'est la première fois que je ne suis pas obligée d'aller aux toilettes avant une course, c'est idéal vu la queue dans mon sas.
Je m'aperçois que je ne sais même pas si il y a des cafeuses dans ce sas 4h alors j'attends frigorifiée mon départ. Je bénis mon pantacourt homme acheté la veille, le short aurait été juste. Contente de retrouver Martine au 5eme et de la laisser gérer l'allure parce que ça me saoule. J'ai mis mon bracelet d'allure à l'envers et je calcule dans ma tête parce que je n'arrive pas à lire. Martine me donne le bruit:toc toc toc, toc toc toc.....elle va me laisser au 11ème et me trouve un peu rapide. Elle me dit le nom des rues. Ça fait 4 fois que je fais Paris et je ne me rappelle de rien. J'ai bu 2 gorgées d'eau avant le départ, 4 ou 5 avec Martine et puis je vais gérer après le 11ème. À chaque ravito, je prends 2 gorgées et un demi sucre et je marche 15 s. J'arrive au semi en 1h56 ça va bien, je sens juste que je respire moins bien, les cotes un peu contractées. Dans le premier long tunnel, brutalement j'ai chaud, un peu oppressée , je ralentis, quelqu'un me percute le dos, je manque tomber du trottoir....je me ressaisis, retrottine, recours. Jusqu'au 32eme je suis à peu près sur les bonnes allures, (3h01)un rapide calcul me dit qu'il me reste 59 mn pour faire 10 bornes et que faut pas déconner quand même , ça devrait passer!!! Finalement non, ça n'ira pas les crampes ont envahi tout le bas de mon corps ( des crampes dans les fessiers on les passe comment?)mais pas jusqu'à l'arrêt total de ma foulée. Il faut juste que je ralentisse précautionneusement pour ne pas déclencher de crampes irrémédiables. J'ai du mal a respirer, le thorax verrouillé. Mais je sais que je vais finir et c'est une grande joie.
Épilogue. Je suis super contente. J'ai l'horizon marathon de nouveau ouvert. Qu'est ce qu'on a en projet vous croyez? Le NiceCannes bien sûr!!!

Bravo Yanne
Un marathon aux sensations c'est peut être la solution pour retrouver le chemin du plaisir.Je suis heureuse de voir que tu as fini sans soucis. Les contractions dans le haut du corps c'est peut être du stress plus qu'un problème de position.
Bravo encore

Bravo

tu as réussi malgré toutes les difficultés rencontrées!!!! C'est génial, félicitations, et bonne continuation....

Laure.

Tu m'as fait rire avec ton bracelet à l'envers !
J'ai été super contente de te voir, trop court à mon goût. Alors Nices-Cannes...ah oui y a ça aussi quel dilemne peut être au moins en pom-pom puisque j'ai vu que ça tombe pendant les vacances...
Très contente pour toi ! peut être quelques gorgées d'eau supplémentaires pour les crampes et tu auras définitivement trouvé ta recette du bonheur sur marathon

Je suis très heureuse pour toi Yanne! Tu as souffert certes mais ça c'est beaucoup mieux passé et c'est super! Allez, on y croit pour Nice Cannes que ça se passe encore mieux
Heureuse de vous avoir revu Jean-Marc et toi. Il va mieux?

C'est la 1ère fois (je crois) que je lis un CR aussi positif de ta part concernant un marathon et je suis très heureuse que tout ait bien fonctionné. Tu t'es sans doute mis beaucoup moins de pression que sur les derniers courus et ton chrono est tout à fait bien.
Mais le principal réside dans tes sensations de course et c'est quand même vachement encourageant pour la suite! Bravo yanne

Tu t'es encore fait bousculer ? Aïe aïe aïe... tu les attires ! Heureusement que tu es restée sur tes deux jambes, cette fois !
Bravo pour ce marathon et, surtout, bravo pour ton acharnement à trouver la recette qui marche pour toi sur cette distance.

Je n'ai qu'un mot : Bravo. Avoir pu finir malgré la souffrance c'est un très bel effort.
Au plaisir de lire d'autres CR de courses.

Isanena

Super, Yanne ! Après avoir lu tes soucis de santé ces derniers temps, j'espèrais vraiment que ça allait le faire pour Paris
Quelle belle revanche ! Je trouve ça vraiment génial ! Tu es sur la bonne route pour Nice/cannes !

FELICITATIONS à toi et contente de voir que tu as pu aller jusqu'au bout

Nice-Cannes me tente bien aussi surtout que ça tombe pendant les vacances scolaires

Il y a beaucoup de mieux et moi aussi je suis bien contente pour toi. Surtout qu'avec ces visco-trucs là, je me faisais du souci pour toi..
Tu n'as plus eu de pb de digestion, et tu as pris ta décision à propos de "to plan or not to plan" pour les prépas , mais je ne suis quand même pas sûre que tout soit complètement réglé...

Les crampes c'est sûr que c'est une réaction au genou, une adaptation de la foulée? Si oui ça passera, mais sinon, il y aura encore un truc à revoir pour l'hydratation, Marilyn n'a pas complètement tort si? (au Nice-Cannes, tu prends deux euros dans ta poche, et tu as l'embarras du choix des cafés ou Mc Do à 50m du départ pour pisser 4 fois avant le départ hein, c'est vraiment un faux problème la queue aux toilettes chez nous).

Et surtout l'allure....Tu le fais exprès d'avoir mis ton bracelet à l'envers? Non mais tu es incorrigible! L'allure régulière c'est quand même le b a-ba du marathon non? Pourquoi ça te saoule à ce point d'y faire attention?
Lorsque Lau m'a accompagné sur les 3 premiers km du dernier Nice Cannes, il me disait "mais arrête de regarder ta montre". Ben non justement, faut la regarder, c'est quand même très important non? En plus ça passe le temps et ça évite à l'esprit de divaguer et de se déconcentrer (les adeptes du marathon balade ou plaisir vont râler mais moi je garde le fun pour les trails, un marathon pour moi c'est une fois par an et c'est presque du boulot ). Si jamais Martine ne t'avait pas freinée, tu aurais passé le semi en combien? 1h50?
1h56 c'est toujours du positive split, mais je trouve ça très bien cette petite marge, surtout pour le Nice Cannes d'ailleurs!

J'étais très heureuse de vor ton chrono d'arrivée. J'avais vraiment peur que tu te crames avec un passage au 10km en 55mn Mais je t'ai trouvée extrêmement concentrée et motivée. Tu m'as fait rire avec ton bracelet d'allure à l'envers et aussi qd tu m'as dit "donne moi le tempo, ça me saoule de regarder ma montre". Comme Japhy, j'aime bien contrôler ma course avec mon amie ma montre/ Mais il est vrai qu'avec la vitesse instantanée, c'est vraiment saoulant car très aléatoire. Et en fait avec la vitesse moyenne, c'est franchement parfait. Nous étions en moyenne sur du 5.32.
Contente de te voir avec l'envie de recommencer
Et demande à ton chéri de régler ta montre

Contente pour toi, tu n'as pas utilisé ce ticket de métro !!

Pas de nausées, je pensais qu'il n'y avait pas eu de crampes, mais non !!

Allez, continue à bien t'occuper de ce genou !
Bravo à toi.

j'aurais pu faire la même ... mettre mon bracelet à l'envers ... moi je l'ai oublié !! comme ça ...
un grand bravo à toi !! t'as su donner une bonne claque à tes problèmes de tuyauteries !! et tu finis avec panache !! chapeau !!
et quant à moi, j'ai été ravie de faire enfin ta connaissance !!

Très, très contente pour toi, Yanne ! Et bravo pour ton chrono ! Vivement Nice-Cannes alors... Je ne crois pas que j'y serai cette année.
Bien d'accord avec Japhy, après mon "marathon balade", psychologiquement, c'est un peu comme si je ne l'avais pas couru, comme si ça comptait pour du beurre.
Parce que physiquement, là pas de doute, je l'ai couru

bravo ! ce que je vois en premier, c'est que tu n'a pas eu de problème digestif, et ça c'est énorme, après la viscosupplémentation a l'air de faire effet, et ça me fait bien plaisir, ça.

les crampes c'est de manière évidente le manque d'hydratation. c'est la 1ère cause des crampes, bien avant un manque de magnésium ou le manque de kilométrage......je m'en suis tapé perso des énormes en suivant à vélo marathonnerre aux 100 km du morvan. il faisait chaud, je me suis plus préocuppé de l'hydratation de mon coureur que de la mienne : résultat crampes monstrueuses au quadriceps, jamais je n'en ai eu des comme ça. j'en suis tombé de mon vélo.

franchement je ne comprends pas que tu arretes de boire 8 h avant ta course. De très petites quantités régulières, encore je pourrais comprendre. en plus le café n'augmente t'il pas la déshydratation ?

Je bois de l'eau comme un trou, et si j'arrête 45 mn avant le départ avec un seul passage aux toilettes (ou ailleurs, pour un marathon y'a des priorités...) juste avant de partir,et c'est nickel pendant la course.

Belle progression dans ta gestion prépa marathon et dans ta course elle-même, Yanne.
Moi aussi, j'avais un peu peur pour toi, sachant tous les problèmes que tu as eu avec ton genou dans les semaines qui ont précédé le marathon. Mais le genou a su se faire oublier (ce qui ne veut pas dire que tout est réglé !) et tu as su profiter de ta course sans trop souffrir. Je suis très contente pour toi.
Tu sais, moi aussi, je privilégie le mode "plaisir" dans mes prépas marathon. J'essaye d'en faire un par an pour le chrono et là je travaille à fond la vitesse. Pour les autres, c'est juste pour les finir et me faire plaisir sans trop me faire violence et je trouve que c'est une très bonne recette.

Bravo ton genou va mieux c'est super .Tu as + de chance que moi.Régale toi pour la suite.

Waouh @Yanne, 5'32'' au kilo sur 42.195 km, c'est vachement bien ! BRAVO

Peut-être que c'est cela finalement la recette : no stress. T'es partie sur ce marathon avec l'idée que ... ben bon "on verra bien" ce qui se passera ... et au final, ça c'est super bien passé ... Idem pour ta prépa.

En tous les cas, tes analyses sont toujours super intéressantes pour les non-expérimentées. Moi, ça m'apprend plein plein de trucs dont j'espère bien me servir un jour. Merci et encore bravo @Yanne.

Bravo aussi à toutes et tous les autres coureurs et accompagnatrices/accompagnateurs. C'était un bien beau marathon on dirait bien, malgré des conditions météos pas terribles terribles.

Je précise que contrairement aux autres marathons je n'ai pris avant le départ ni smecta ni spasfon. 1 doliprane dans la poche qui ne m'a même pas servi. Light ce marathon.

BRAVO BRAVO, tous ces chronos me font rêver. perso j'avais le bracelet pas à l'envers mais je ne l'ai même pas consulté....
bonne continuation alors

bravo yanne! voilà une partie des problèmes résolus avec plaisir, donc c'est super!
félicitations pour ce joli chrono

Félicitation Yanne !
Comme les cafines, je suis ravie et soulagée pour toi
Même si effectivement il y a encore des ajustements à faire mais ça te réserve des bonnes choses tout ça alors bonne continuation

Bravo yanne! Super ton analyse! Je suis preneuse de tout ce qui concerne l'alimentation, vu qu'on a connu le même genre de soucis à NY J'avoue que j'appréhende le prochain à cause de ces nausées; Si tu as trouvé un truc pour te soulager, c'est génial! Je vais m'en inspirer! Merci!
Et ravie que le genou ait tenu

Bravo Yanne pour ce chrono compte tenu de tous ces problèmes que tu gères plutôt bien, je trouve. Peut-être est-ce l'effet "ticket de métro"

Bravo Yanne !! Je suis très heureuse que ton marathon de Paris se soit bien déroulé. J'ai beaucoup pensé à toi à Milan, espérant que tes soucis digestifs te laisseraient tranquilles. Je suis contente pour toi, même si tout n'a pas été parfait (crampes).

Depuis que j'ai découvert le partenaire virtuel, sur ma Garmin, regarder ma montre me semble nettement moins rébarbatif. Je prends ça, un peu, comme un jeu.

Bravo Yanne! Contente de voir que tu termines ce marathon positivement!

Enfin un post marathon avec du positif Yanne!
Savoure bien!
Bravo!

Pas de vomitos, pas de chutes, c 'est vraiment la loose yanne, tu vas devenir serieuse maintenant !!! ....

Non c 'est top , si ça pouvait etre les bonnes solutions pr eclater les chronos !! , et te faire plaisir ......

Je pense m'inscrire à Nice-Cannes aussi !!

Bravo aussi a toi katou tu as réussi ton challenge. Tu vas voir, réussir a terminer un marathon, ça donne une super pêche pendant plusieurs mois, ça va te porter et te donner envie de faire d autres choses. Pour mapart, j ai fait 2 fois Paris,il y a 8 et 9 ans et j en garde un super souvenir. Encore bravo !

Bon, les tickets de métro n'ont pas servi cette fois (Jean-Luc en avait un aussi ) et c'est tant mieux.

Tout ça, est en effet prometteur. Je suis vraiment contente que ton genou t'ai laissé tranquille
Quelques petits réglages et tout va aller sur du velour à Nice

Anecdocte sur ce fameux ticket de métro. Je l'ai utilisé après l'arrivée pour rentrer chez ma belle fille et il était mou de transpiration. La machine l'a avalé mais ne me l'a jamais rendu et j'ai bloqué tout le système pour les gens derrière. heureusement que ma belle fille en avait un autre je ne me sentais pas capable de sauter par dessus le tourniquet.

yanne écrit:
a ben j'ai eu le même problème avec mon ticket de parking lors du LUT... j'ai bloqué la machine

en tout cas Bravo et contente que tout ce soit bien passé

D'abord BRAVO, un bon petit marathon au final...
Partir avec un ticket de métro, je le fais dans toutes mes courses parisiennes même si je n'ai pas l'intention d'abandonner ;)et je rajoute même un billet de 20€ ets seulement à Paris. Par contre, je metstoujours le tout dans un petit sac plastique voire une petite pochette étanche.
Et puis qu'est-ce que c'est que cette histoire d'arrêter de boire... Je m'enfile 3l d'eau par jour la semaine qui précède ma course et je bois une boisson d'attente jusqu'au moment du départ, même si je dois aller au toilette ou ailleurs d'ailleurs . Je bois également cette quantité d'eau la semaine qui suit la course et les crampes voire même les douleurs musculaires s'en trouvent sacrément diminuées.

yanne écrit:
Jean-Luc a aussi utilisé le sien pour rentrer à l’hôtel, il était bien humide mais il a pas bloqué la machine, heureusement parce qu'il en avait qu'un !

Félicitations Yanne pour ce beau marathon, plus que prometteur pour la suite!!!

Beaucoup de bonheur en perspective!!!! Gros bisous Juju

Bravo Yanne !!
Malgré tes soucis de santé tu as été efficace, félicitations ..
Euh..je n'ai pas vu ton temps ??

bravo yanne , chouette marathon pour nous toutes, je suis contente pour toi

Ha c'est donc toi qui a bloqué le métro ???? parce que nous , on était derrière et il y a eu une queue pas possible et c'est du personnel de la ligne qui nous coupait les tickets !!!!!!!

Ah mais moi j'étais place des Ternes!!! J.M pense que j'aurais pu prendre 2 sucres par ravito j'y penserais à Nice. Effectivement Éric les hommes arrosent bien les arbres après le départ. Avec Martine j'ai compté un homme par arbre dans le bois de Vincennes bon sinon le ravito Gatorade au 31eme c'est vraiment la poisse quand on est paspremier hein: plus d'1km par la suite à être scotchée au sol par les litres de boisson hautement sucrée renversés sur la route et sinon je suis aussi assez surprise des classements intermédiaires: malgré mes presque 4 mn d'avance au semi javais dégringolé dans le classement depuis le départ. Donc ça veut dire que la majorité des coureurs en 4h ont été plus vite que leurs petites musiques,non?

Bravo pour ce marathon, bien contente que ton genou t'ait laissé tranquille. par contre, la barbe pour ces crampes... Mais je vois que cela ne t'empêche pas d'avoir ton prochain objectif marathon (Nice Cannes) !

Bizzz (heureuse d'avoir fait ta connaissance, même si ce fut rapide!)

félicitations Yanne !

Oh yanne, bravo, tellement bravo!!! Je suis verte de jalousie du titre de ton récit, trop parfait!!!!
Je vais aussi faire Nice Cannes!!! On s'y retrouvera!!! gros bisous!!

Félicitations,
C'est vraiment génial, après tous tes soucis des précédents marathons et ton genou, tu as super bien réussi, et tu as tenu bon malgré les crampes.
le fait de ne pas boire avant me laisse perplexe aussi, j'aurais trop peur de la déshydratation !
Je suis contente de t'avoir enfin rencontrée en vrai même si c'était rapide

bravo Yanne! Comme quoi les problemes ont des solutions et tout n est pas que fatalite! surtout quand on a ta volonte et ta sagesse. J ai ete ravie de te rencontrer enfin en vrai et de partager les moments pre mdp avec toi. a la prochaine!

Yanne is alive
Bravo d'y avoir cru, tu as eu mille fois raison de te faire un chouilla confiance, ça t'a portée jusqu'au bout, c'est super

Comme les autres, je suis contente de voir que ce marathon s'est bien passé et que tu entrevois désormais l'horizon CAP avec optimisme !
Bravo Yanne

Béa54 écrit:Oh mais Béa j'ai jamais été pessimiste, je pensais juste qu'il fallait que j'arrête la distance marathon. Peutêtre qu'il m'en faudra donc 10 réellement pour être enfin au point? Oui, j'apprends doucement

OOoooh Nice/Cannes moiiii aussi et ça sera mon 1er marathon
Va y avoir beaucoup de Cafeuses c'est chouette

Bravo Yanne tu as fait une belle course

Je viens de me rendre compte que je ne t'avais pas félicitée pour ce beau chrono et pour ce marathon bien géré.
Comme les copines, je pense qu'un peu plus d'eau ce ne serait pas mal.
En tout cas, tout ça est effectivement très prometteur

Vous avez effectivement raison pour l'eau, plus dans la nuit précédente (si je me réveille) plus le matin avant la course, plus pendant également. Mais comme le dit Japhy, à Nice, il y a plein de toilettes En revanche, je me demande si ce n'est pas des gobelets à Nice-Cannes, si c'est le cas il faudrait que je cours avec ma gourde à main et sur 42 km, elle va vite me sortir par les yeux