bonjour
voilà, j'ai un gros soucis lorsque je cours c'est que je suis incapable de m'arreter, enfin si à la fin mais si je m'arrête ,je ne peux pas repartir, du coup se pose les problemes de ravitaillement, étant loin d'être douée pour boire en courant, j'envisage de courir sans m'arreter pour boire, en meme temps ej em dis que j'arrive àf aire 20 km sans boire , donc un de plus, d'autant plus que je ne me prepare pas réeellement pour mes entrainements
alors que 3 jours avant le semi, je compte bien m'hydrater
pensez vous que ce soit réalisable?
sachant d'autant plus que le seul "mur" que j'ai rencontré c'est quand j'ai testé le stop-ravito à mi chemin

Il y a une solution plus simple et moins risquée: le camelbak à la taille (1,4l d'eau que tu peux siroter sans t'en mettre partout et surtout sans t'arrêter). Je ne m'en sépare jamais (cf les photos dans mon portrait).

Tu as également la gourdette pour la main, ou la ceinture de gourdettes. C'est pratique, tu t'hydrates quand tu le désires.

ben faut voir.
Mais moi la seule fois où je suis arrivée avant mon mari en course ou en entrainement, c'est quand il a fait le semi du Lubéron sans boire!
méga crampes de l'autre monde, et hop, doublé au 20ème.

Japhy écrit:
ben faut voir.
Mais moi la seule fois où je suis arrivée avant mon mari en course ou en entrainement, c'est quand il a fait le semi du Lubéron sans boire!
méga crampes de l'autre monde, et hop, doublé au 20ème.


Tu lui avais piqué sa gourde ou c'était un choix de sa part ?

En tout cas, la réponse est claire!

NON!!! il faut boire une gorgée toute les 20mn, il y a le camel, les bidons... Mais surtout, apprend à t'arrêter et à repartir à l'entraînement. Un jour ou l'autre tu devras le faire en course donc...

Môssieur me dit "je ne veux pas boire après ça me fait mal au ventre, et d'ailleurs au foot, on nous a toujours dit de ne pas boire comme des trous".
Sauf qu'une pe-ti-te gorgée tous les 5 km, ça suffit chéri.

Eric a raison,
Avant je n'arrivais pas à boire en courant, et puis je me suis entraînée. j'ai commencé avec le camelbak et maintenant j'ai un bidon....You can do it !

Hi hi...il n'avait pas tout à fait tort: la crampe , c'est sûrement pas au ventre qu'il l'a eue

on va prendre les choses autrement soupape. Si tu fais tes 20 bornes en 1h47 en entrainement comme tu l'as dit dans un autre fil, tu penses bien que tu ne vas pas t'arrêter au semi, vu comme tu es douée.
Donc, il faut vraiment que tu apprennes à boire maintenant, comme ça, ça serait déjà fait pour quand tu feras des 100 km, d'ici 6 mois!

attends là si même moi une blonde arrive à boire en courant je crois que tu peux y arriver !!! Bien sur moi aussi je tiens un semi sans boire, d'ailleurs c'est ce que j'ai fait dimanche parce que j'étais partie pour faire moins sans ceinture et que prise dans mon élan j'ai couru 2 bonnes heures mais franchement je n'étais pas fière de moi...
l'hydratation pendant la course est nécessaire et indispensable. Même les champions attrapent un verre au vol sur semi !
Entre les ceintures, les gourdes, les camelbacks tu dois trouver la solution qui te convient le mieux. Et les autres ont raison : si tu veux aller plus loin de toute façon tu n'auras pas le choix il te faudra boire.
Barbie

Se ravitailler pendant une course est indispensable et il faut l'apprendre pendant les entraînements. Sur les sorties longues, j'opte pour le camel back ou la ceinture type ironman avec les petites gourdes. Apprend à trottiner lentement sur quelques mètres en avalant un gel par exemple, ça viendra

Elisabetta

Oui, c'est de la folie, enfin tu peux mais tu va galérer sur la fin et c'est très mauvais ; il faut réussir à attrapper le gobelet ou la bouteille d'eau à la volée, c'est pas évident car ça se bouscule.
Sinon, tu prends une ceinture avec plusieurs petit bidons et c'est bon.
Pour boire en courant, tu avale une petite gorgée et tu baisse la tête pour boire. Voilà

NON, CE N'EST PAS DE LA FOLIE, il est tout à fait possible de faire un semi sans boire et sans crampes ni problème de récup'

Je ne bois pas sur un semi, ça va trop vite. L'idée c'est d'être bien hydratée avant de bien se réhydrater après.

En revanche, ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas apprendre à boire en courant. Sur plus long, ça peut s'avérer indispensable.

Je ne bois que sur les courses qui durent plus de 1h30 / 2h. Et dans ces cas-là, je commence à boire dès le début, après seulement 20 min de course.

Kecily écrit:
Je ne bois que sur les courses qui durent plus de 1h30 / 2h. Et dans ces cas-là, je commence à boire dès le début, après seulement 20 min de course.
Tout est là ! Le problème (enfin, pour nous, pas pour elle), c'est qu'elle fonce, notre Kécily

Si tu es moins rapide , c'est mieux de boire. Et pour te motiver, sache qu'on est nettement moins performante quand on est déshydratée ... Et puis pas besoin d'avaler l'intégralité du verre ou de la bouteille ! Quelques gorgées suffisent, mais régulièrement, c'est bien.

eh bien tout est dit, presque à l'unanimité, va falloir que je boive, ben c'est pas gagné ,je vais me renseigner pour les petites gourdes ou bien testé avec mes filles en guise de ravitaillement j'ai encore qques mois devant moi
japhy, non, non je m'arrête là, pour moi au dessus d'un semi, c'est la mort, je dis bien pour moi,je suis ce qu'on appelle une hyper active, je tiens pas en place alors faire la meme chose durant 4h c'est un coup à me dégouter de la cap

Kécily : tu dis que tu ne bois sur les course de 1h30 à 2h, beaucoup ici font un semi sur plus d'1h30. C'est vrai que sur un semi je prends une gorgée d'eau qu'au 10ème Km, après ça dépends de chacun. Et puis pas trop boire avant sinon tu risque de t'arrêter pour faire pipi, bref c'est l'horreur et tu perds du temps.

stefanie écrit:
Et puis pas trop boire avant sinon tu risque de t'arrêter pour faire pipi, bref c'est l'horreur et tu perds du temps.
Moi, je ne perds jamais du temps, je le prends ! Et puis, j'aime mieux perdre 2mn pour faire pipi que de finir comme j'en ai vu (ne même pas finir)... Ici, lors d'un semi, un coureur Tanzanien (probablement très rapide Kécily) mais assis le long d'un mur avec une langue à trainer par terre, ou comme cet autre coureur qui était devant moi au marathon de la Liberté et qui est parti à travers champ complètement désorienté et que j'ai retrouvé à l'arrivée enveloppé dans une couverture humidifiée par les secours. Ou cet image de ce Kenyan qui complètement déboussolé se prend un tram. Bref, chacun est différent mais boire une gorgée toutes les 20mn évite qd même nombre de désagréments.
PS : Une gorgée toute les 20mn NaDom, pas une bouteille toute les 5mn hein... Sinon mais même c'est moins grave et en plus bien plus drôle dans un CR.