Voici un article paru cette semaine dans un quotidien belge :
"L'examen des muscles des arthlètes a montré qu'ils continuent à brûler des calories quand le corps est au repos, selon une étude publiée dans la revue "Proceedings of the National Academy of sciences". Les sports de résistance comme la course à pied sont connus pour augmenter le nombre des mitochondries. Ces centrales énergétiques à l'intérieur des cellules convertissent les sucres et les graisses en adénosine triphosphate (ATP), molécule qui fournit de l'énergie aux muscles. Les chercheurs de l'université américaine de Yale, sous la conduite de Douglas Befroy, ont constaté que les mitochondries des muscles des personnes courant plus de quatre heures par semaine consomment 54 pc de calories en plus au repos par rapport à des non sportifs. Or la quantité d'ATP produite est la même dans les deux groupes, ce qui signifie selon les chercheurs que les calories supplémentaires produites chez les sportifs se perdent et sont transformées en chaleur. L'action des mitochondries aidant à évacuer la graisse cellulaire qui contribue à l'insulino-résistance, cette découverte laisse suggérer que le sport protège contre le diabète de type 2 même au repos".

C'est bien pour ça qu'on peut se permettre un petit carré de chocolat quotidien (belge ou suisse, peu importe )

Malheureusement, je crois que mes 3 séances hebdomadaires de CAP ne suffisent pas à brûler tout ce que je consomme Surtout en ce moment, j'ai du mal à me faire à l'heure d'hiver, bonjour les crises de sucre en fin de journée

Coccinelle écrit:
C'est bien pour ça qu'on peut se permettre un petit carré de chocolat quotidien (belge ou suisse, peu importe )


ou un petit carambar ou un petit ferrero!

Merci Babou!

D'ailleurs avec les fêtes de fin d'années qui approchent, il va certainement falloir un peu plus de 4 heures de CAP pour éliminer tous les nombreux "petits" rien qui traîneront en abondance un peu partout

C'est quoi ça, les filles... je vous post un article "sérieux" et vous retombez direct dans l'orgie chocolat !
C'est vrai que c'est le post "chocolat" qui m'a donné l'idée de publier cet article... tout s'enchaine... la boucle est bouclée !
Bibiche, j'adore aussi les Ferreros ! j'en ai mangé toute une boite en deux jours j'ai même pas honte !

oh Zaboulette je suis comme toi en ce moment !! Tu crois que c'est à cause de l'hiver ?! En tout cas l'expression pas de bras pas de chocolat est vérifiable en ce moment !!! J'ai des bras !!

Mon médecin m'avait dit une fois que l'Homme était fait pour bouger, et que 3h de sport dans la semaine ne faisaient pas de nous des sportifs, c'était juste le minimum pour être en bonne santé, même si biensûr dans nos sociétés actuelles de sédentaires c'était déjà pas mal ... alors, est-ce qu'on est considéré comme "sportif" à partir de 4h de sport par semaine ?

Tout dépend de ce qu'on met derrière le terme "sportif".
Pour certains, courir sans faire de courses ce n'est pas du sport mais juste un loisir.

Pour d'autres, aller chercher une baguette de pain à la boulangerie sitiée à 2km c'est un véritable exploit.

Et puis, il y a aussi les activités de la vie qui ne sont pas considérées comme du sport et pourtant..... (courir pour attraper son bus, faire prendre son bain en dernier en évitant que la salle de bain se transforme en mini Tsunami, monter un frigidaire au 4ème étage sans acensseurs, apprendre au plus grand à faire du vélo, faire ses courses à carrefour un samedi matin, la veille de noel ou le jour de la rentrée des classes, prendre les transports en commun un jour de grève etc...)

J'avais déjà lu ça dans le bouqin de Gallaway (je ne suis pas très sûre de l'orthographe...): la course à pied permet de sontinuer à faire fonctionner noter 'turbine' pendant le repos. C'est bon d'entendre ça ! Mais moi aussi, je crois que les 3H par semaine que je fais ne sont pas suffisantes à brûler toutes les calories absorbées même si depuis que j'ai vu un médecin du sport j'ai largement diminué les matières grasses (je n'ai pas mangé de frites, friture, charcutaille en tout genre depuis au moins 6 semaines ! )

Mon médecin m'avait dit une fois que l'Homme était fait pour bouger, et que 3h de sport dans la semaine ne faisaient pas de nous des sportifs, c'était juste le minimum pour être en bonne santé, même si biensûr dans nos sociétés actuelles de sédentaires c'était déjà pas mal ... alors, est-ce qu'on est considéré comme "sportif" à partir de 4h de sport par semaine ?

courir après le gibier dans les steppes pré-historiques est ce aussi sportif qu'un samedi après midi à Carrefour ?

Je ne voudrais pas vous décourager mais j'ai couru pendant deux ans au moins sans jamais perdre un gramme... Je n'ai mis en route un véritable processus d'amaigrissement qu'en revoyant ma façon de me nourrir... Et ce n'est qu'à ce moment que la CAP m'a aidée... Ne serait ce qu'en me permettant de tenir le coup moralement!!!!

... ça on le sait bien ...

25 ans pour moi et je fais le bon poids quand j'équilibre bien mon alimentation... mais ça fait du bien au moral de penser à ça et puis courir permet aussi quand même de gérer en partie les excès.

C'est très vrai ce que tu dis Babou et je le vois tous les jours en regardant mon zhom, ancien sportif de haut niveau. Même s'il n'a pas été un athlète durant de nombreuses années, il brîle énormément de calories. Actuellement, il fait du sport et bouge beaucoup mais il peut se permettre de faire des orgies et des pauses sans prendre un gramme. Mais j'ai aussi un contre-exemple avec un ami, ancien sportif de haut niveau, qui a du mal à contrôler son poids malgré une pratique sportive encore raisonnable.

Et pour ma part, j'ai fais une pause durant deux mois (bon, j'ai toujours fait du sport au moins 1-2 fois par semaine, mais plus 3-4 fois (VTT et course mélangé)) et bien j'ai repris 4kg! Bon, faut dire que je n'arrive pas à changer mes habitudes alimentaires selon ma pratique sportive.