on devrait pas être obsédé par son poids ...
l essentiel s est d etre bien dans sa peau non ?
sauf que voila, 90% des filles possèdent une balance..c est quand même pas seulement pourla déco de la salle de bain.
perso je me pèse le matin, le soir avant pipi, après popo...
en tout cas, moi je me mettais jamais en jupe..et depuis que mes jambes courent ben elles sont plus jolies (grosse mais jolie) et j ai meme l impression d avoir moins de cellulite aux fesses...
(à ce sujet , une anecdocte : mon fils 7 ans un jour me dit sous la douche "maman, pourquoi tu t 'achetes pas une creme pour enlever les trous que tu as sur les fesses ? j ai vu la pub à la TV." c est pas trop mignon les enfants ???? )

Marie24130 écrit:

(à ce sujet , une anecdocte : mon fils 7 ans un jour me dit sous la douche "maman, pourquoi tu t 'achetes pas une creme pour enlever les trous que tu as sur les fesses ? j ai vu la pub à la TV." c est pas trop mignon les enfants ???? )

Une autre anecdote: jeudi passé, je suis allée courir l'après-midi sous la pluie, j'étais trempée jusqu'aux os, du coup j'ai mouillé le siège de la voiture. En allant chercher les enfants à l'école à 16h30, mon fils de 10 ans voit le siège et dit: "Maman y a encore les traces de tes grosses fesses..." Non mais quelle éducation!

ah nos charmantes têtes blondes... moi généralement j'ai le droit à : "c'est quoi les trucs moches que t'as sur les jambes ?" "des vergétures mon ange que tu m'as faite petit salopard et qui ne partiront jamais. Tu veux voir celle que j'ai sur le ventre ?!!!".
J'ai eu le droit aussi à : "ben dis donc ça fait des pieds super moches la course à pied...".
Après on s'étonne que je ressente le besoin d'aller courir 100 km !!!
Barbie

Oh j'adore !! Je m'esclaffe comme une dératée devant vos anecdotes !! Désolé mais je trouve ça trop mignon les niafs des autres et oui j'en ai pas et franchement parfois je me demandes si le jour où j'en ferai un il n'aura pas intérêt à fuir! Car le jour où il me sort ce genre délicatesse.Il risque de courir plus tôt que prévu avec ma main aux fe...
Même si la vérité sort toujours de la bouche des enfants!

j'ai vu une diététicienne du sport, mais j'attend qu'elle me concocte mon régime, je vous en résumerais la teneur lundi prochain !

En tout cas j'étais venu en lui racontant une semaine type avec mon ancienne diététicienne (que je ne sentais pas trop) :

matin : céréales le matin + lait de soja + un peu de protéines + yaourt + fruit
midi : crudités +120 g protéines/200 glégumes+ fruit+ un peu de pain
soir : crudités + 120 g protéines + 120 g de féculents repas)+ yaourt + un peu de pain
4 h : pain + 2 carrés choco noir

la nouvelle diétécienne en jetant un coup d'oeil sur ce plan trouvait que pour une sportive niveaux féculents c'était trop peu. (c'est vrai que je me rattrapais aussi pas mal sur le pain, et là du coup ça allait très bien ), que le lait de soja le matin c'était en trop (ah non !), que les protéines le matin c'était de trop (tant mieux, beurk), que je pouvais aussi remplacer des protéines le soir par un mix légumineuses/féculents, et que j'allais vite oublier fissa les carrés de choco noir !

j'ai peur de ce qu'elle va me concocter lundi, à mon avis ça va être triste pour la grosse mangeuse que je suis !

Je pleure : je viens de calculer mon poids idéal et ce ne sont pas 5 kilos en trop que je porte, comme je le croyais mais 7... dire qu'en ce moment je cours une seule fois par semaine et en plus je viens de manger du chocolat ! Rien de réjouissant : de quoi manger encore plus de chocolat !

Brinouille
je suis sacrément intéressée par ton suivi nutritionnel. Je sais que je ne mange pas assez de féculent. J'essaye cette semaine justement d'en rajouter pour voir si je peux le faire sans trop prendre de poids.
J'espère en en mangeant plus justement j'aurais moins de fringales.
A la semaine prochaine pour la suite !!!
Barbie

Je suis allée voir une diététicienne, le rendez vous a été très constructif : moi qui pensait tout bien faire comme il faut, j'étais à côté de la plaque !!! Trop de féculents (je voulais me "caler" pour éviter les fringales) et pas assez de protéines (en fait, ce sont ces dernières qui calent vraiment !!!)

Exemple de repas sain et équilibré pour moi : un gratin de poireaux fait avec du lait, 3 oeufs et un peu de fromage râpé + un peu de semoule ...
Pour moi, les protéines étaient apportées par le lait + les 3 oeufs, sauf que dans mon gratin j'avais fait 3 "portions repas", donc environ 1 oeuf par portion, insuffisant !!!

Autre exemple, samedi midi couscous, et vraie fringale vers 17h ... Comme j'avais l'impression d'avoir bcp mangé à midi, je résiste, je résiste, puis craque vers 18h sur du pain d'épices (et pas un petit craquage !!!)
La diét' m'a expliqué que c'était normal, que les féculents m'avaient calé environ 5 heures, mais que le plat manquait de protéines (juste un 'tit morceau de boeuf), ce qui expliquait ma réelle fringale ...

Bref, bilan :
matin : 50 à 60g de pain + 1 peu de beurre + 1 yaourt +/- 1 fruit
midi : crudités + 150g féculents cuits (40g pain) + légumes + 150g protéines + yaourt + fruit
soir : idem midi mais limiter les féculents à 100g cuits (30g pain)

Ce n'est pas un régime, c'est un rééquilibrage alimentaire, j'espère que ça pourra vous servir ...

Juste pour petit rappel de ce que j'avais écrit dans le post que l'on ouvrait toutes les semaines pour un réequilibrage alimentaire...une journée type :


Café ou thé + lait 20cl environ
2 tr de pain complet(frais)50/60gr
1 noisette de beurre allégée
un fromage blanc 20%
1 fruit pomme poire orange peche


1 portion de légumes crus
+vinaigrette allégée cui à S
1 portion de viande grillée entre
100 et 150 gr tt dépend de la viande
courgette et aubergine cuite ou
choux fleurs ou brocolis(autant que
tu veux
140 gr environ de pates ou riz ou
pomme de terre
1 yaourt allégé aux fruits



1 fruit 70
2 tr de pain complet(frais) 50/60g
sans rien dessus si tu peux..



salade (mache par ex oméga)
+ vinaigrette allégée
poisson vapeur 150 gr
pomme vapeur 100gr
légumes cuits une ou deux portions
un yaourt nature sans sucre

Il devient de plus en plus sympa ce post... et on retrouve toutes nos complexes et nos images de soi pas si positive que ca... je me retrouve dans ton regard sur toi Heidi, ou bien dans les remarques de vos enfants celles des miens petits;..

Puisque tout le monde y va de son régime voici le mien :
MATIN
- 250g de lait 1/2 ecrémé
- 80g de pain
- 1 fruit
- thé ou café à volonté mais sans sucre of course et avec aspartame si on veut of course !

MIDI
- crudités à volonté mais pas obligatoire
- 40g de pain
- 1 CS d'huile ou équivalent
- 230g de féculent cuit (pate, riz, PDT, lentilles, pos chiche, petits pois, etc)
- 75g de mouton / canard ou 100g de boeuf / veau ou 150g de poulet / dinde ou 170g de thon en boite au naturel ou 200g de poisson blanc ou 3 tranches de jambon blanc dégraissé ou 5 tranches de jambon de volaille
- 1 portion de fromage (20g de comté ou 25g de roquefort ou 30 de camember : celles toutes prêtes sont ok sauf kiri et compagnie)
- 1 fruit

SOIR
- 40g de pain
- 1 CS d'huile ou équivalent
- légumes à volonté
75g de mouton / canard ou 100g de boeuf / veau ou 150g de poulet / dinde ou 170g de thon en boite au naturel ou 200g de poisson blanc ou 3 tranches de jambon blanc dégraissé ou 5 tranches de jambon de volaille
- 1 yaout 0%
- 1 fruit

dans la journée : rien
mais au moins 1.5L d'eau, café, thé, tisane sans sucre à volonté, on peut prendre sans abuser des soda light et bonbons sans sucre

bien sur, vinaigre et autre condiment sont à volonté

Perso je ne cours pas pour maigrir, j'avoue ne pas en avoir trop besoin mais comme j'ai été assez sportive, j'étais trés musclée et ma tréve de 4 ans (!) à transformer mes muscles en graisse...
Je cours maintenant depuis 10 mois et je me suis sacrément raffermie des fesses très rapidement, les cuisses ça a été plus long et j'ai aussi perdu les poignées d'amour que j'avais prises, ma taille est mieux dessinée et je suis beaucoup plus ferme!
Franchement la course à pied c'est top pour avoir un joli corps!

Patou96 écrit:
j'étais trés musclée et ma tréve de 4 ans (!) à transformer mes muscles en graisse...
Heu non c'est impossible ça, la transformation des fibres musculaires en adipocytes n'existe pas.
Il ne faut se priver ni de glucides, ni de lipides ni de protéines, mais juste trouver le bon accord et le bon équilibre.
Frédéric

Ah ben Douni, tu es comme moi dotée d'un appétit solide ! tes portions de pain, ressemblent plus au minimum que je m'enfile

c'est pour ça que je mange du muesli le matin, je suis moins tentée de dévorer tout le pain.

Moi aussi je mange comme vous deux beaucoup de pain le matin et entre les repas (goûter... aujourd'hui une petite boule de pain aux noix) par contre très peu de féculents.

Je confirme que Brinouille se tient très bien à table.
Et elle fait un excellent tiramisu, même que je ne me souviens plus bien du goût, il a si longtemps déjà que je n'y ai goûté, et ça me manque terriblement...

Marathonnerre écrit:
Brinouille fait un excellent tiramisu, même que je ne me souviens plus bien du goût, il a si longtemps déjà que je n'y ai goûté,

C'est une demande déguisée que l'on appelle ça non ?

Bibiche écrit:
Moi aussi je mange comme vous deux beaucoup de pain le matin et entre les repas (goûter... aujourd'hui une petite boule de pain