merci les filles pour vos réponses !!!

en fait je peux déjà courir 1 h sans m'arréter, ça c'est ok. Si je le fais tranquillou, je ne suis pas essouflée, pas de souci, c'est si j'accélère un peu pour ariver comme hier à environ 8,5 km/h que je n'arrive pas à caler mon souffle. Si c'est bien un souci d'endurance, je dois donc continuer en endurance, mais je ne vais pas me "brider" en mode tortue, non ? c'est sans doute un passage obilgé avant d'aborder le mode gazelle ?
L'idée des courses "tempo" de Japhy me plait bien, celle de SOfisi aussi donc si je comprends bien je fais 20' d'échauffement, ça passage obligé. Et ensuite je fais un peu de fartlek tranquille, au feeling, selon l'envie, c'est ça ? de toutes façons je me dis que ça ne peux qu'aller en s'améliorant !!!

Je viens de commencer le fartlek, c'est hyper ludique, j'adore ça!! Comme l'ont dit les filles, 20 minutes d'échauffement tranquille, puis des accélérations au feeling.

bon ben voila y'a plus qu'à !!!

Oui c'est ça jv2m1, yapuK !

Bravo pour ta première course. Et voilà une accro de plus!!

je ne te donne pas de conseils pour l'entrainement car je ne suis vraiment pas un exemple

bon je vais repartir aujourd'hui trottiner tranquillou, je pense faire 1 h en endurance, maxi 70% FCM, c'est bien comme ça ?

jv2m1 écrit:
bon je vais repartir aujourd'hui trottiner tranquillou, je pense faire 1 h en endurance, maxi 70% FCM, c'est bien comme ça ?
Vi, tu peux te caler entre 70 et 75%, et non, tu ne te diéséliseras pas si tu intercales de temps en temps des séances rapides

yesssss !!! me voila de retour, 1 h sous la neige, et vous savez quoi : je me suis RE-GA-LEE !!! J'avais réglé mon cardio sur 70% maxi, j'ai marché quand je dépassais trop, sinon ralenti quand ça bipait, et du coup je n'ai pas du tout souffert, que du plaisir, ça m'a reboostée !!! J'ai fait 6 km, et je me rends compte que quand j'avais acheté le cardio il y a 6 mois au même rythme je faisais 4.5 km !!! Là j'aurais fait 1/4 de plus, mais zhom et les minizhoms m'attendaient à la maison, et il commençait à beaucoup neiger quand même !
Donc je me dis que je vais me caler 2 séances d'endurance pure de 1 h / 1 h 15 par semaine, et si je peux une troisième plus "fun" !!! Vivement la prochaine !!!

Hou lààààà, il y en a une qui a les dents qui poussent
Je suis ravie pour toi!!

merci FWN et Sofisi !!!

Coucou JV, super 1ere course alors!
Félicitations en tout cas,
J'espère qu'on se croisera à La Parisienne (en +, t'as le temps de t'entrainer d'ici là!!)
Bisous et bons entrainements

ouh la non !!! moi je suis au pays basque, alors la parisienne ce n'est pas pour moi !!!

oh la veinarde ......Rien que pour les paysages, je fuierai bien la région parisienne !!

ah ça !!! j'avoue que je suis hyper chanceuse !!! je cours en zyeutant les montagnes alentour, y'a pire quand même !!! et puis à mon rythme, j'ai laaaaaaargement le temps d'admirer le paysage !!!

ben finalement j'ai remis ça samedi en fin d'après-midi, 1 h 20 en endurance, pour 8 km 500, jamais couru aussi longtemps ni autant ! euh... aussi lentement non plus hi hi hi !!!