bon après mon mollet droit qui m'a fait mal semaine dernière, c'est au tour de mon genou gauche hier, suite à ma sortie. Je n'ai pas eu le sentiment d'avoir forcé, je me suis bien étiré après. Mais quand je marche, j'ai du mal à plier le genou. Qu'est ce qu'il se passe ? MOn entrainement a été trop intense ? mon corps dit stop ?
J'ai peur de ne pas pouvoir faire le semi semaine prochaine si cette douleur ne passe pas. Je glace et mets du voltaren.
merci de vos avis...

Allège ton entraînement.
De toute façon, soit tu forces et tu risques d'avoir mal, avec arrêt éventuel ; soit tu réduis ton entraînement, ce qui n'est sans doute pas idéal certes, mais tu n'as guère le choix. Je suppose que ta semaine était plutôt allégée en prévision du semi, non ?

Plusieurs raisons possibles Sof, la plus courante c'est le banal syndrome pré-compétitif mais il peut aussi s'agir d'une douleur issue d'une position antalgique adoptée la semaine dernière pour soulager ta contracture du mollet du côté opposé...
Comme le dit Marathonnerre de toute façon tu vas être en semaine allégée avant ton semi...
Alors cool!

j'ai déjà allegée semaine dernière, en ne faisant qu'une séance, et cette séance, ce sera une seule aussi.
Semaine prochaine, le plan prévoyait une séance 30 min + 8 x 200 m + 10 min récup et une séance 30 min dont 5 accélérations.
Est-ce mon plan était trop intense au vu de mes capacités ? est-ce que je ne dois plus courir jusqu'au semi au risque de plus pouvoir rien faire ?

Essaye dimanche éventuellement (gare au vent violent dans le bois), adapte selon tes sensations.
Il vaut mieux se reposer une semaine plutôt que forcer.

ok, merci marathonnerre
il est temps qu'il arrive ce semi

bon je dois avouer aussi que j'ai ajouté à mon plan des trucs pas prévus, comme la cascade de glace, les CO de nuit, de jour...un 10 kms en plus...et jai donné mes plaquettes de sang aussi, le we de la CO et le 10 kms le lendemain. Pêtre que c était trop tout ça

oui,ça faisait beaucoup je crois. Le côté compensation que t'annonce Bibiche, j'y crois assez aussi. Bon courage pour dimanche prochain et évite les bois demain, si on en croit Météo France.

Oui, tu en as fait un peu beaucoup quand même !
repos, de tte manière c'est plus léger niveau des entraînements la dernière semaine

Priorité : te soigner pour faire le semi dans les moins mauvaises conditions possibles et limiter la casse. De toute façon, ce n'est pas la semaine prochaine que tu vas gagner encore 5 minutes sur le chrono, les jeux sont faits, alors détends-toi et sois zen, surtout
Et c'est moi qui dis ça ...

j'ai une douleur derrière le genou gauche qui est apparu lors d'une course fin nov. j'ai consulté ma généraliste qui m'avait prescrit des anti-inflammatoires mais ça n'a pas fait grand chose. ensuite j'ai consulté un médecin du sport qui m'a dit que j'ai les pieds plats et que ça peut engendrer ce genre de douleur donc direction le podologue et là je porte mes semelles depuis 3 semaines, je m'y suis tout de suite adaptée;

par contre, ma douleur au genou (qui est supportable mais génante) n'a pas disparu donc j'ai fait une séance mésothérapie lundi soir. j'en avais déjà fait une et ça m'avait drolement soulagé
ce matin, j'ai fait 10 km dans le bois de vincennes (un vrai bonheur avec ce soleil) et pas de douleur donc je croise pour que ce soit pareil pour le semi.

penses-tu que la mésothérapie pourrait aussi t'aider ??

j'espère que tu seras parmis nous ....

ohhhhh. courage à toi. repose toi bien et à dans une semaine en pleine forme

Courage Sof, ça va passer mais ne force pas surtout!!! Ta prépa est presque faite maintenant. A quel endroit se situe-t-elle cette douleur? Les étirements sont-ils efficaces??? Peut-être seulement de la fatigue suite à ta prépa et un peu d'appréhension aussi
Si cela peut te rassurer, j'ai mal au genou droit 15 jours avant mon marathon (j'avais quand même vu mon ostéo 9 J avant...)et jusqu'à la veille au soir et le jour J, pffff plus rien!!! Bonne semaine

tu devrais voir un doc du sport , ne serait-ce que pour te rassurer.

Courage et bonne chance pour le semi

j'y connais rien en "bobos" mais je t'envoie plein de bisous et tout plein de courage pour cette semaine!!!

Plein d'ondes positives pour cette dernière semaine avant le semi!

merci les filles pour vos encouragements
bon ,après bien glacé et mis du voltaren, ce matin, je peux remarcher normalement
on va dire que grosse fatigue et semaine prochaine, ça va être très light
@nathou, la douleur se situait sur le côté exterieur du genou, et c'était vraiment gênant pour le plier en marchant. Par contre, je pouvais le plier en faisant attention en m'asseyant
je ne sais pas si c'est de l'appréhension, c'est mon 2ème semi, et je me suis bien préparée, et j'y vais cool. mais je pense que 10 semaines, c 'était peut être un peu beaucoup, et comme je ne veux pas lâcher l'escalade...

Dans la rubrique "semi dans une semaine" et mal à l'ischio, aux aponévroses plantaires et au mollet, je m'étais faite discrète par superstition et j'ai géré par une semaine super light et des soins sur les bobos ... et ça l'a fait, alors bon semi à toi, tu vas le réussir, Sof

Bon semi Sof!

Bibiche écrit:
Bon semi Sof!


merci bibiche

Sof écrit:
et comme je ne veux pas lâcher l'escalade...



Ben oui hein, on fait toutes les mêmes bêtises.

ALLEZ SOF!!!!!!

Allez Sof, on pense à toi. Victoire sur les bobos !!!

bonjour!
alors moi aussi souci de genou
dimanche après 10 jours sans cap, j'ai repris par uen longue sortie mais pas de fractionné dc allure trankil (75% fcm)et les 15 dernières minutes ont été rudes, mon genou gauche me faisait mal
en rentrant, étirements, normal, quoi
hier nouvelle sortie en fractionné avec un échauffement de 20 min et là dur, dur
les 1ères accélérations ont été ralenties par la douleur puis passée la 1° série de fractionné, douleur disparue!
en rentrant étirements, ça allait
mais ce matin, je sen sque mon genou est "faible"
que dois-je faire, je suis novice en la matière mê si j'ai déjà eu d'occasionnelles douleurs au genou

tu as mal à quel endroit du genou?

leilavir écrit:
que dois-je faire, je suis novice en la matière mê si j'ai déjà eu d'occasionnelles douleurs au genou

La partage d'expérience sur le site est précieux, mais il ne remplace pas une consultation chez un médecin du sport, et c'est ce que je ferais à ta place