Stephanie : Tout dépend de ce que tu bois..........c'est peut-être ça qui te fait perdre l'équilibre toi tu n'as pas un poisson rouge dans ton eau

lacrime56 écrit:
Lydia : t'as VMA doit être de 11/12 je pense.
Pour le fractionné c'est tout a fait faisable dans la semaine d'une course (je suis en club et mon coach me fait faire ça et c'est un très bon entraineur donc pas d'erreur pour ça)
Pour les côtes le meiux c'est de monter les bras croisés dans le dos (comme en montagne) c'est moins fatiguant que de monter en appuie les bras sur les cuisses ou tu vas produire plus de lactque (je crois que c'est ça) crois-en mon expérience sur trail.
Euh... En montagne, je ne monte pas les bras croisés dans le dos moi!!!!
Chacun fait ce qui lui convient le mieux mais en ce qui me concerne, les bras aident mes cuisses à pousser (répartition de l'effort) et le fait de porter son poids vers l'avant est une garantie d'équilibre.
A toi d'essayer les différentes techniques pour épouser celle qui te convient le mieux.

Lydia écrit:
Je suis un peu en panique car je prenais très à la legere le trail de 18km de la semaine prochaine, or je n'ai jamais couru plus de 10 km (1 seule course à mon actif, je cours en moyenne 3*/sem 9.5/10 km .. et là j'ai peur de ne pas être au niveau .. il me reste une bonne semaine, quels types de sortie puis je faire samedi et dimanche et sem prochaine. l'objectif étant de ne pas m'arrêter durant ces 18km

merci de votre aide

Les neuf derniers kilomètres (après le parc de St-Cloud) sont rigoureusement plats, sur les trottoirs (bitume) des quais à Sèvres, Issy (passage sur chemin durant environ 900 mètres dans l'île St-Germain) puis Paris.
La partie dans le parc de St-Cloud est un peu vallonnée, mais rien d'insurmontable.

Pour ton entraînement, en une semaine il est impossible de progresser, a fortiori lors de la dernière semaine il ne faut pas forcer.

Soleil999 écrit:
je serai presente (comme spectatrice )ma joyeuse equipe participe au 80
si vous me donnez vos N° je seai là pour les encouragements .
Est ce que vous arrivez aussi au 1 er etage de la tour ?

Seule la course de 80 km arrive au premier étage de la Tour Eiffel.

Eric écrit:
lacrime56 écrit:
Lydia : t'as VMA doit être de 11/12 je pense.
Pour le fractionné c'est tout a fait faisable dans la semaine d'une course (je suis en club et mon coach me fait faire ça et c'est un très bon entraineur donc pas d'erreur pour ça)
Pour les côtes le meiux c'est de monter les bras croisés dans le dos (comme en montagne) c'est moins fatiguant que de monter en appuie les bras sur les cuisses ou tu vas produire plus de lactque (je crois que c'est ça) crois-en mon expérience sur trail.
Euh... En montagne, je ne monte pas les bras croisés dans le dos moi!!!!
Chacun fait ce qui lui convient le mieux mais en ce qui me concerne, les bras aident mes cuisses à pousser (répartition de l'effort) et le fait de porter son poids vers l'avant est une garantie d'équilibre.
A toi d'essayer les différentes techniques pour épouser celle qui te convient le mieux.


tiens mon grand-père montait les bras croisés dans le dos!! Même sur le plat remarque.

LACRIME : Comment sais tu que je bois un verrre de ruhm avant chaque côte !! c'est pour ça que je penche un peu alors

ERIC : mais tu fais le 80 km ?

C'est sûre que ce n'est pas la dernière semaine que tu vas te mettre à t'entrainer en côte c'est trop tard. Mais tu verras l'ambiance est bonne et certains le font en marchant (faut vite les doubler pour ne pas être gênée dans les petits chemins. le font en marchant, et la plupart sont débutant, t'inquiète pour ça Lidya. Ca va te donner envie de faire des trails, l'ambiance est chouette.

Le truc des bras dans le dos ce sont des trailers qui m'ont l'astuce lros d'un trail car ce sont des mecs qui font des trails en montagne et voilà.