La semaine prochaine, on s'est décidé pour un trail blanc dans les Vosges (17km, 600mD+).
Apparemment, il va faire beau, il y a de la neige. Mais ils annoncent des températures glaciales (inférieures à -10°C ) ...

Je viens de voir les photos de Mabiscotte sur le trail de Semnoz et j'ai noté les guêtres et la ceinture porte dossard pour ne pas être ennuyée s'il faut rajouter ou enlever une couche.
Je sais que l'eau risque de geler dans le tuyau du camelback. Avez vous des astuces ? Est ce que la gourde est mieux appropriée ?

J'ai très peur d'avoir très froid aux pieds. Est ce que certaines ont déjà testé les chaufferettes D4 dans les running ? ça marche ?

Et sinon d'autres conseils sur la tenue ?

Quelques conseils:
guêtres et chaînes Yaktrak si c'est sur neige. Tu n'auras pas froid aux pieds vu que tu vas te donner à fond! Perso je cours sur neige avec mes chaussures de trail qui sont très aérées et je n'ai jamais froid aux pieds. Mais prends des couches vraiment chaudes pour te changer après la course.
Et n'oublie pas le thermos de thé chaud et le gobelet dans la voiture pour après la course.
J'ai une protection hiver pour mon tuyau de camelback (je l'avais achetée suite au gel dans mon tuyau lors des sorties longues l'année passée!) Tu peux aussi souffler de l'air dedans à la fin. Bon, si ça gêle dans le sac, là c'est une autre histoire...

Bien du plaisir! Tu nous raconteras cette super course!

Enfiler un buff autour du cou; tu peux le remonter sur la bouche, voire sur le nez, s'il fait vraiment froid. C'est pas trés pratique mais utile en début de course ou si tu as le vent de face pour protéger tes poumons.

Penser à inspirer par le nez (et souffler par la bouche) pour laisser à l'air le temps de se réchauffer un peu.

Eclate-toi bien dans la poudreuse et on attend ton CR

Merci pour les conseils.
Je n'ai pas de Yaxtrak mais j'ai ça . Je pense que ça fera l'affaire ?

Je vais aller voir si je trouve une protection hiver pour le tuyau du camelbak.

Mabiscotte, tu avais combien de couches en haut pour ta course ? 3 ça suffit ou il faut plus ?

J'avais juste un t-shirt manche-longue et ma veste craft qui est assez chaude.
Il faisait environ 0°C et un peu de vent froid à certains endroits.
Mon copain avait mis un t-shirt technique et un t-shirt manche longue et une veste. Il avait assez chaud.

Je sais que j'ai vite chaud en compétition et je transpire beaucoup donc je mets peu de couche sur une course. par contre à l'entraînement dans les mêmes conditions, j'aurais sûrement mis une couche en plus

Le buff devant la bouche ou autour du cou me paraît aussi une très bonne idée.

Joli projet
Ca dépend aussi si le temps est sec ou humide. Mais en ce qui me concerne j'aime bien mettre une veste softshell dans ces conditions. J'adapte la couche dessous, souvent 1 liquette ml genre sous-vêtement de ski. L'avantage de la veste, c'est que tu peux ouvrir la fermeture éclair dans les montées pour te ventiler et la refermer face au vent ou en descente.
Je porte aussi des chaussures standard et je ne mets pas de guêtres. Alors oui j'ai les pieds trempés mais dans l'effort je n'ai pas du tout froid, la semaine dernière on a rencontré de l'eau glacée et de la neige fondue, on sent bien le frais quelques instants puis ça passe. Par contre je reste sceptique quant à un buff devant la bouche. Ca devient tout humide et donc une source de froid à "long" terme.

Moi je mets un buff polaire devant ma bouche pour 10mn, le froid est pas très bon pour mon asthme d'effort. Je me rends compte aussi que je préfère mettre un seul T.shirt ML technique de ski et un coupe vent que d'empiler les couches qui après 45mn sont trempées de sueur. En revanche, je vais remplacer mes gants polaires par mes gants de soie parce qu'il arrive toujours un moment où j'ai trop chaud aux mains dans l'effort donc je les enlève puis à nouveau froid en descente, donc je les remets...bref, le truc sans fin Et c'est même pas en trail blanc, hein, c'est juste pour le froid. là, au ski, j'emporte mes yaktrax et puis je vais acheter des guètres chez D4. Ah, j'ai des mi-bas en soie aussi, j'aime bien.
Bon trail

Je rajoute:
Oublie ces chaufferettes pour courir, je suis sûre que c'est le genre de truc qui fait des plis, se roulotte et va t'enquiquiner dans les chaussures. C'est juste bien si tu es statique ou presque, genre spectateur.
Par contre chez D4 tu trouveras un tuyau isotherme.

Merci pour les conseils. J'ai une veste softshell et vu les températures annoncées, je pense mettre 2 couches en dessous. Le buff je l'ai souvent car j'aime bien avoir chaud dans le coup
Et pour le tuyau isotherme, j'ai fait un mag aujourd'hui qui n'en avait pas. Je vais chez D4 mercredi en espérant qu'ils ne se seront pas fait dévaliser par tous les coureurs néophytes comme moi qui s'y prennent au dernier moment pour s'équiper
Et oui j'espère avoir de belles choses à vous raconter et montrer dimanche soir

Jamais eu froid aux pieds non plus même par -15°.En ce qui concerne les vêtements une sous couche technique mc style craft warm ou odlo warm et un maillot manches longues (décathlon pour moi,un petit peu duveteux à l'intérieur mais tout de même pas trop épais) et une veste coupe vent légère :tenue pour temps très froid.Si autour de zéro un manches longues technique chaud et veste à ouvrir éventuellement.En dessous de zéro un bonnet et en dessous de -10°éventuellement la cagoule odlo toute fine mais qui couvre tout le visage.Je crois qu'on s'habitue aussi à résister au froid ...Bonne course Béa!!!

Béa, je penserai bien à toi samedi et dimanche, je vais courir le trail du Grand Brassac par - 10° aussi. Je viens juste de penser au tuyau isotherme, pas sûre d'en avoir un d'ici samedi !

Bibiche, toi en plus tu doubles la mise samedi ET dimanche Je penserai bien à toi aussi. Bonnes courses

Les températures polaires se confirment pour dimanche. J'espère simplement qu'il n'y aura pas trop de vent. Ce matin j'ai fait une sortie d'une heure par -7°C. Arrivée sur le plateau, ça soufflait pas possible ! Mais ça m'a permis de valider ma tenue pour dimanche (3 couches donc). J'ai juste eu froid aux mains (je viens donc d'aller investir dans de nouveaux gants), un peu au visage mais en mettant le buff devant la bouche c'est relativement supportable même s'il est vrai qu'il a gelé et j'ai eu les jambes qui piquaient un peu en arrivant mais c'était tout à fait supportable. Et pas du tout froid aux pieds, ça m'a un peu rassurée.
En revanche, je n'ai pas trouvé sur ma ville de tuyau isotherme pour la poche à eau ... ça m'embête quand même Le truc de refouler l'eau du tube dans la poche c'est pas trop pénible ?

Ce matin j'avais entre 0 et - 2° et du vent, avec deux couches. Comme toi béa ce sera 3 couches samedi et dimanche, pareil pour les gants il va falloir doubler, sinon bandeau et buff pour la tête ça roule.

Ah oui en refoulant l'eau vers la poche? On souffle dedans?

Refouler l'eau c'est un coup à prendre,çe demande un chouilla de souffle en plus mais c'est pas une énorme contrainte et de toute façon pas le choix avec les températures actuelles....Et prendre de l'eau dans un thermos pour remplir la poche à la dernière minute,ça refroidira pendant les premiers km...

Je cours par -4° et tout va bien ! Même pas mal !!!

Alors pas le choix, je vais tester la technique du refoulement ce week-end... ne pas oublier de prendre la ventoline, entre le froid et le refoulement aïe aïe!

J'ai déjà couru dans du grand froid et je ne m'embête pas, je fais passer le tuyau dans la veste et je tiédis le mélange.
Béa, pouirquoi ne pas passer autour de ton tuyau de l'alu plus une autre matière par dessus?

Free Wheelin Nat écrit:

Béa, pouirquoi ne pas passer autour de ton tuyau de l'alu plus une autre matière par dessus?
j'étais en train de cogiter la même idée pour ma sortie de cet aprem'.... je vous direz si ça marche...
je pensais mettre 1er couche sopalin et 2eme couche aluminium ou en 3 couches sopalin pris en sandwich entre de couche d'alu

Je viens de me relire, c'est mettre une matière isolante et l'alu au dessus
Le jour où je me fais le système je pense coudre un manchon en polaire en tube , et éventuellement mettre de l'alu dessus ou autre chose (je prévois aussi de faire un tour dans un mag de bricolage )

Je l'ai déjà dit, mais quand vous rentrez de cap et que vous êtes glacée, surtout les pieds, les mains, les cuisses, précipitez vous dans la douche, mais commencez sur ces zones avec de l'eau froide-tiède, surtout pas chaude. Sinon le contraste de température est douloureux. Avec Darkmoon on a testé il y a 10 jours, bien glacée sur tout le corps, ça revigore!

Je me suis fait la réflexion hier soir après ma séance Heidi : j'ai voulu mettre l'eau chaude à fond dans la douche, ça a commencé à me piquer immédiatement sur les jambes, presque comme si j'avais de l'urticaire... En baissant un peu la chaleur ça a été mieux de suite.

Free Wheelin Nat écrit:
Je viens de me relire, c'est mettre une matière isolante et l'alu au dessus
Le jour où je me fais le système je pense coudre un manchon en polaire en tube , et éventuellement mettre de l'alu dessus ou autre chose (je prévois aussi de faire un tour dans un mag de bricolage )
Je dirais que la matière isolante doit être sous l'alu mais s'il fait vraiment froid, il faut entourer le tout d'un tissu si vous ne voulez pas "coller" à l'alu.

Je ne sais pas ce que ça vaut, mais nous quand on était jeune, en mobylette, on mettait souvent une couche de papier journal entre veste et pull pour isoler du froid. Ca marche peutêtre pour des tuyaux? (j'habitais Grenoble)

yanne écrit:
Je ne sais pas ce que ça vaut, mais nous quand on était jeune, en mobylette, on mettait souvent une couche de papier journal entre veste et pull pour isoler du froid. Ca marche peutêtre pour des tuyaux? (j'habitais Grenoble)

Connu ça à vélo aussi,avant de redescendre un col,glisser un journal entre 2 vêtements...Mais en course il me semble que le torse est l'un des derniers endroits à avoir froid,on peut facilement empiler les vêtements,c'est pas comme le visage ou les mains.
Testé la cagoule odlo ce matin, -12°,ressenti surement un peu plus,j'ai pas eu froid au visage sauf que ça a fait de la condensation qui a coulé dans le cou,gelée et fait un paquet de glace bien désagréable comparable au frottement des fermetures des vestes dans le cou.Je crois que le buff est préférable,on peut le mettre plus ou moins devant le visage selon les sensations.

Pour le visage une bonne couche de crême un peu épaisse aide bien à ne pas avoir trop froid au visage.(Type Nivéa de base sur sa crême de jour habituelle). Un peu de crême sur sur les mains avant de les glisser dans les gants, plutôt que des mains sèches.
C'était ma recette lorsque je skiais pour tester des chaussures en janvier et qu'il fallait prendre le télésiège tout en haut à Val Thorens...

Free Wheelin Nat écrit:
J'ai déjà couru dans du grand froid et je ne m'embête pas, je fais passer le tuyau dans la veste et je tiédis le mélange.
Béa, pouirquoi ne pas passer autour de ton tuyau de l'alu plus une autre matière par dessus?

Je pensais aussi mettre le tuyau dans les vêtements ...

Zhom va bricoler un tube avec de l'isolant qu'on met autour de certaines canalisations (espèce de caoutchouc noir).
On se pose (et d'autres aussi sur un forum local) la question de la participation à cette course maintenant. Il va y avoir une température ressentie de -20°C. Est ce qu'on peut tenir 2h à cette température sans risque pour la santé et en particulier pour les poumons ? Vous en pensez quoi ?

Testée l'année passée au trail de Giron dans l'ain,21 km ,température inférieure à -20°en passage exposé,du coup dans les sous bois tu as l'impression qu'il fait chaud et le thé chaud est apprécié au ravitaillement mais j'en garde un excellent souvenir.Après je suis habituée aux températures (très)basses donc je pense que ça dépend de chacun...

Oui il ne va pas faire -20° partout, comme le dit darkmoon, dans les bois, dans les portions où tu as le vent dans le dos tu n'auras pas froid. Cet aprèm je suis allée faire du ski de fond, il faisait -13° chez moi à l'abri du vent contre la maison, alors je pense qu'il devait bien faire -20° sur les pistes. J'ai eu un peu froid aux mains et aux pieds en descente à la fin, mais à ski l'effet du vent est encore amplifié et les pieds sont "statiques". Ne t'inquiètes pas ça ira très bien et surtout ne te laisses pas avoir trop chaud. Tu verras bien habillée dès que ça monte tu transpires, n'hésites pas à ouvrir ta veste, ôter tes gants ou même ton bonnet si tu te mets à suer. Et tu les remets dès que tu sens un petit frais.
Bonne course amuse-toi bien

j'ai fait un test cet aprem' par -10/-11°C j'ai pas eu froid pourtant j'ai couru tranquille dans la neige 1H45.
j'ai mis en haut 3 couches:t-shirt manche longue odlo warm, polaire fine, et ma veste coupe vent de cap
gant de cap+gant de soie+bonnet et Puff autour du cou
collant cap+collant fin (qu'on met sous la combi de ski)
pour le tuyau de mon camel j'ai fait un truc isolant avec sopalin et alu autour du tube... Par contre attention c'est la pipette qui gele du coup je l'ai glissé un peu à l'abris du sac.. et j'avais mis de l'eau tiède...

j'ai eu froid sur la fin après avoir passé une zone ventée...la sortie a été très dur... j'avais pas de jambes... je sais pas si c'est le froid, le fait que j'avais peut être pas assez manger ou que de courir dans la neige est beaucoup fatiguant...

Bon ben vous ne me rassurez pas les filles!
Je n'aime pas avoir froid moi! - 9° annoncés avec des rafales à 40km/h! Je ne sais pas si je vais résister moi! Heureusement c'est essentiellement (exclusivement même je pense) dans les bois .
Bon le tuyau et la pipette je les glisserai à l'intérieur je pense ...

Courage Bibiche, ça va le faire! Nous penserons bien à toi!
Et puis c'est une expérience et tu vas sûrement apprendre plein de choses sur la gestion du froid en course

Bibiche écrit:
Bon ben vous ne me rassurez pas les filles!
Je n'aime pas avoir froid moi! - 9° annoncés avec des rafales à 40km/h! Je ne sais pas si je vais résister moi! Heureusement c'est essentiellement (exclusivement même je pense) dans les bois .
Bon le tuyau et la pipette je les glisserai à l'intérieur je pense ...

ça marche pas mal

bin moi les Jurassiennes elles me rassurent et me redonnent la pêche finalement ! Merci les filles. Et maintenant, je me dis vivement dimanche !
Allez Bibiche, on s'envoie des souffles chauds à distance

j'ai vu ça en regardant le ski de fond.
Beaucoup de concurrents, aussi bien homme qu femme en avaient, certains roses, d'autres noirs..
En avez vous déjà vu? Savez vous comment ça s'appelle?

www.lamontagne.fr/france-monde/sports/actualite/autres-sports/2012/02/02/ski-de-fond-dames-coup-double-pour-kowalczyk-169548.html

Je squatte un peu le post pour vous demander où vous trouvez les Buff ? J'ai un peu cherché sur le net mais les motifs et en magasins j'ai vu les Raidlight (je crois). Ils sont bien ?

Buff est une marque en soi. Il en existe d'autre, j'ai notamment un wdx très bien. Je trouve que certaines marques sont moins bien, pas assez extensibles dans tout les sens. Tu trouves ça en magasin de sport et ici même au supermarché il y en a au rayon sports.

Hello!

Est-ce que tu peux mettre la main sur des tee-shirts en laine de mérinos (Icebreaker)? fins, légers, pas d'odeur, absorbent et repoussent l'humidité quasi parfaitement - ces moutons de Nouvelle-Zelande savent ce qu'ils font. Le meilleur isolant que j'ai pu trouver.

Je vis au Canada. On a un froid sec, donc par -10 ou -20 (+ le vent), je ne mets que deux couches: mon icebreaker et une veste coupe-vent (active softshell). j'ajoute une vieille echarpe selon le froid, le vent et la duree de la course.

et le bonnet, crucial: j'ai lu que le corps fait tout pour garder le cerveau au chaud, en gardant toujours une excellente circulation sanguine dans la tête, quitte à laisser geler le reste du corps. Donc se couvrir la tete, c'est la meilleure facon de faire circuler le sang - et les degrés - dans le reste du corps...

Bonne course!

Cyrielle1603 écrit:
Je squatte un peu le post pour vous demander où vous trouvez les Buff ? J'ai un peu cherché sur le net mais les motifs et en magasins j'ai vu les Raidlight (je crois). Ils sont bien ?

J'ai 3 buffs de couleurs différentes de la marque raidlight et je les trouve très bien.

@cyrielle1603 tu peux te les fabriquer dans tes anciens tee-shirts .Tu coupe sous les emmanchures et une couture pour rétrécir la largeur.qqu'un avait fait un post à ce sujet.

ayaland écrit:
Hello!

Est-ce que tu peux mettre la main sur des tee-shirts en laine de mérinos (Icebreaker)? fins, légers, pas d'odeur, absorbent et repoussent l'humidité quasi parfaitement - ces moutons de Nouvelle-Zelande savent ce qu'ils font. Le meilleur isolant que j'ai pu trouver.



Bonne course!


oui, ça a l'air super ça je crois quand même qu'on tient le bon bout et que les t° vont arrêter d'être aussi basses. Il fait que -2° ce matin (bon le vent s'est réinvité, donc je suppose que c'est pas génial quand même). je voudrais arroser certains arbustes qui ont très soif mais j'ai peur que ça gèle par dessus. Ardu dilemne

Yanne, il faut peut-être laisser un peu le jardin en paix ...

Bonjour,
Je suis nouvelle sur le site!J'habite en moyenne montagne et nous avons eu jusqu'à -21 les matins...Je suis quand même allée courir alors que tout le monde le déconseille au niveau santé!...Et bien en fait on a même pas froid ,bien entendu il faut être couverte(polaire,coupe vent,3 paires de gant,bandeau oreille+bonnet)et tout va bien!Par contre des lunettes protègent également du froid!Moi je bois avant de partir donc jamais pendant,le problème du tuyau ne se pose pas!!...Je ne cours qu'1 heure 15 3 fois par semaine...Par rapport à certaines je vois que ce n'est rien!
Courage les filles,c'est plus agréable de courir dans le froid qu'avec la canicule!!!...

muriel34 écrit:
@cyrielle1603 tu peux te les fabriquer dans tes anciens tee-shirts .Tu coupe sous les emmanchures et une couture pour rétrécir la largeur.qqu'un avait fait un post à ce sujet.

Vu mes talents en couture j'ai préféré allez m'en acheter lors de ma pause déj . Et donc j'en ai acheté deux (oui j'arrivais pas à choisir ). Un Raidlight bleu turquoise (qui ira parfaitement avec ma veste et mon sac à dos Salomon que j'aurai surement à mon anniversaire en mars ) et un de la marque Buff noir avec des petits flocons tellement de saison. La vendeuse m'a dit "je n'ai jamais autant vendu de Buff de ma vie ! Tu m'étonnes John avec le froid polaire des 15 derniers jours !