Bonjour à toutes.
Mon parcours sportif est pour l'instant assez court. Je me suis mise à la cap par obligation, en raison de concours de la fonction publique (je vous laisse deviner lesquels) pendant lesquels j'ai dû me soumettre à une épreuve sportive. Mes débuts ont été éprouvants, première sortie: 5 min en tirant la langue. Bref...
Après les fameux concours, j'ai continué à courir mais pour le plaisir, cette fois. J'avais attrapé le virus! A tel point que lorsque mon ami m'a annoncé qu'il envisageait de courir un marathon (et malgrè la petite lueur dans ses yeux qui me disait "ne rêve pas, tu n'y arriveras pas") je me suis suis lancée dans l'aventure. Et j'ai réussi! Après 26 ans d'inactivité physique, j'été plutôt fière de moi.
Donc je cours depuis un an mais depuis 4 mois je me traine des périostites bilatérales. Repos, kiné, semelles qui coûtent les yeux de la tête et quand je crois que tout est rentré dans l'ordre, patratas la douleur revient. Je ne sais pas quoi faire, j'ai dû déjà m'arréter plus d'un mois à la perspective de devoir encore m'interrompre me rend nerveuse. Quelqu'un peut me donner des conseils?

Et au niveau charge d'entraînement, tu y vas progressivement ? Tu as de bonnes chaussures de running, suffisamment amorties et adaptées à ta foulée ?
Essaie de courir sur terrain souple et de glacer après l'effort, ça peut te permettre de courir malgré tout, sans aggraver le mal.
Et puis bienvenue

Tu n'as pas de carence en calcium ? tu manges suffisamment de laitage ? Je te dis ça car la périostite que j'ai eue l'année dernière était dûe à un manque de calcium.
Pense aussi à prendre une ampoule de vitamine D surtout en plein hiver. D'après mon doc, les coureurs à pied sont plus que les autres en manque de de cette vitamine qui est importante pour les os.
En tout cas bienvenue !

J'ai eu l'an dernier une périostite qui m'a empêchée de courir pendant 2 mois tellement j'avais mal ! Il parait qu' étirer les mollets avec le pied vers l'extérieur aide à les éviter. Je fais cela régulièrement et je touche du bois, pas de douleurs depuis !
J'ai aussi mis des semelles en sorbothane dans mes chaussures qui parait-il préviennent le problème.Et essaie de ne pas courir jusqu'à la guérison totale même si c'est long.
J'espère que cela t'aidera

J'avais repris l'entrainement progressivement d'abord des footing de 20, 25, 30 mn... De plus ma kiné m'avait fait des séances de rééducation avec trampollin, tapis de marche et d'autres ateliers. Et elle m'a montré les étirements à réaliser après. Quant à mes chaussures, j'ai des Asics Pulse-3 achetées en juillet dans lesquelle j'ai les semelles que ma podologue m'a fait. Mais je ne me sens pas super stable dedans, comme si mon pied été sur un coussin d'air. Peut-être que ça participe du problème.

Ah, et j'ai oublié. Merci pour vos réponse!

J'ai eu en 1 an 2 fois des périostites. la 1er fois, j'ai fait des semelles chez le podologue qui m'ont calmé pendant 2 mois après rebelotte. alors j'ai courru avec des chausettes de compression. et là super!!! je pouvais courir sans souffrir. je glacais aussi 1 fois par jour, plus crème anti inflamatoire.
courage!!!!

je suis allée voir un médecin du sport aujourd'hui. Elle va me faire des infiltration d'anti-inflammatoires! Je suis une phobique des aiguilles! Quelqu'un est déjà passé par là. Elle ma dit que ça peut faire mal. J'appréhende beaucoup!

As-tu essayé des chaussures plus légères ? J'avais ces problèmes l'année dernière, je suis passé par tout, glace, Flector, etc. Mais depuis que je suis passée chez la podologue qui m'a diagnostiqué pronation et pieds très creux, avec semelles adaptées, et m'a demandé de passer aux "poids plume", je n'ai plus jamais eu mal aux jambiers antérieurs. Hélas, il a fallu passer par trois semaines d'arrêt, pour que le tout guérisse. Bon courage, et n'hésite pas à "tout" arrêter pendant quelques semaines, jusqu'à ce que ça guérisse, sinon tu vas traîner le truc pendant des années !

Hello ! Comment vas tu avec cette periostite ? J'en sors : arrêt de 2 mois, mésothérapie qui m'a bien soulagée au niveau de la,douleur, et changement de baskets pour une paire plus légère, avec un peu moins d'amorti ! Bon courage.

salut! je suis THE specialist des périostites pour en avoir fait à répétition, couplées de tendinites aux tendons d'achille .
1 er conseil, jouer la tortu e, quasi ad vitam eternam!!! en fait la solution pour pouvoir prendre plaisir à courir c'est de s'affliger un petit train pendant 15-20 minutes à chaque sortie, petites foulées, petite allure, queues de pelotons... histoire de chauffer et de mettre tranquillement la machine en marche . Un sol léger type chemins de hallage, sous bois, sentiers côtiers...idéal pour ne pas traumatiser tes membres. enfin, de bonne schaussures avec un excellent amorti; ça évite notamment l'achat de semelles ortho. pas forcément légères car moins amorties mais ne pas hésiter à les changer quand la douleur se fait sentir; l'idéal étant d'alterner assez souvent avec une deuxième paire.
ensuite, quand tu commences après plusieurs sorties à te sentir à l'aise, tu peux essayer d'alterner avec des virées sur bitume ou pistes, à allure modérée; mais ce ne doit pas être ton terrain de jeu favori. je te déconseille de courir au cardio, j'ai testé, j'ai morflé. tu ne dois courir qu'aux sensations. si par malheur la sensation se fait à nouveau sentir tu dois baisser ton allure sérieusement. tu sentiras la différence.
dis-moi, après test si mes conseils t'ont été favorables.
et n'oublie, pour se faire plaisir, il faut s'écouter courir

J'ai eu y il a longtemps une période périostite durant une prepa marathon, des massages très appuyes/etires (ouille !) puis glaçage, des chaussettes épaisses et des running de trail sur un terrain plus mou, et surtout un stapping périostite (recherche Google) l'avaient fait partir. J'espère que ça marchera pour toi car c'est une douleur pénible.

Je n'ai aucune méthode de guérison à proposer mais une méthode préventive.

Une fois que tu seras complètement guérie, ma méthode consiste à marcher pieds nus sur les talons orteils relevés une 20 de mètres par jour. Si c'est réellement fait tous les jours c'est terriblement efficace.

Ma fille qui fait de l'athlé depuis plusieurs années, souffre régulièrement de periostites. Alors, lorsque la douleur est violente et qu'elle ne veut pas s'arrêter, elle se met de l'elasto sur le mollet pour maintenir le périoste. Jamais elle ne s'est arrêtée pour ces douleurs et pourtant je sais que c'est vraiment douloureux !!
Bon courage
nadine