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Programme minceur protéines en 30 jours
Pour beaucoup d'entre vous protéines = sachets et régime qui affame... Alors que si l'on se penche un peu plus sur la nutrition, on se rend vite compte qu'il est possible de suivre un régime hyperprotéiné en continuant à avoir une vie sociale !
Ce livre est un vrai programme qui vous aide au jour le jour. Liste des courses, conseils, bilans, il ne vous quitte pas pendant 30 jours et vous accompagne pas à pas.
Avantage également à mon avis, il est écrit par des françaises pour des françaises... Ce n'est pas un livre anglo saxon traduit avec les soucis de produits qu'on ne trouve tout simplement pas chez nous ou alors seulement dans quelques épiceries fines du centre de Paris !
Pour moi qui n'ai pas de kilos à perdre, je l'ai trouvé intéressant question proposition de menus. Comme vous le savez surement pour avoir déjà trainé sur le site, on parle souvent du régime dit « suédois » pour préparer un marathon, à savoir 3 à 4 jours de diète protéinée et 3 jours de charge en glucide. Je ne savais jamais quoi manger pour la première partie, je compte donc m'en inspirer et tester certaines recettes qui m'ont paru sacrément alléchantes.
Le régime IG
Régime de plus en plus célèbre et testé par plusieurs filles du forum apparemment avec succès. Il était donc normal que je me penche sur le sujet un peu plus sérieusement. Je vous ai donc trouvé 2 livres complémentaires : la référence qui explique le principe de ce régime et le petit livre de complément avec 100 recettes en 15 minutes.
Le premier contient lui aussi pas mal de recettes, je vous rassure. Ce régime n'en est pas un en fait je trouve. Il s'agit avant tout de connaître les aliments et de les utiliser à bon escient. Il m'a convaincu en tout cas d'abandonner mes céréales du petit déjeuner pour le fameux pain noir allemand. Je trouve que c'est simple, abordable, écrit par des journalistes qui ont l'habitude de vulgariser. Pour le petit livre complémentaire, il regorge de recettes tellement simples (et pour 4 personnes pour pouvoir embarquer la famille !) qu'on se dit : « y a plus qu'à ». Ce que j'apprécie également c'est le tableau récapitulatif de l'indice glycémique des aliments à la fin. Comme le livre est en format poche, on peut sans problème l'emmener au supermarché pour faire les courses et ainsi le consulter sur place. En tout cas ces ouvrages ont fait tomber pas mal d'idées reçues que j'avais.
Mes petites soupes magiques
Un petit ouvrage qui ne prend pas de place et qui va vous donner pleins d'idées de recettes qui vous changeront de la soupe carotte, poireau, pomme de terre ! Plusieurs recettes avec des fruits tiennent des fameux smoothies tellement à la mode en ce moment et vrais concentrés de vitamines. Vous trouverez pour chaque recette un petit commentaire pour vous donner tous les avantages « santé » que vous pourrez tirer de la soupe présentée.
Vous vous faites plaisir tout en vous faisant du bien puisque vous le savez les soupes c'est bon pour la santé et la ligne.
100 réflexes bio
Le sujet n'a rien à voir avec la course à pied me direz vous... Pourtant à vous lire depuis plusieurs mois j'ai constaté qu'une majorité des membres de courir au féminin était sensible à ce sujet. Je vous ai donc trouvé cet ouvrage sympa parce que facile à lire qui traite de pleins de sujets allant de l'alimentation aux produits de beauté, de la maison à la mode... Bref tout pour faire de vous une « bio » addict. Vous dire que je compte appliquer les 100 réflexes dans l'ordre serait vous mentir mais cela m'a donné des idées faciles à adopter sans avoir l'impression de retourner à la préhistoire...
Le régime Okinawa
Ce régime qui n'est pas un régime amincissant mais un vrai régime dans le sens « santé » du terme vient du japon. Dans cette région, les centaines sont tellement légions que les médecins se sont penchés sur la question et ont trouvé dans leur alimentation traditionnelle une mine d'informations qui ont pas mal bouleversé les idées reçues à l'époque. Comme toujours dans les livres des éditions Leduc vous trouverez une première partie plus théorique mais très claire et largement illustrée d'exemples et une deuxième partie pratique avec des recettes.
Comme vous vous en doutez les recettes traditionnelles japonaises ne sont pas toujours faciles à reproduire chez nous. Mais à chaque fois on nous propose des équivalences. Pour trouver les produits n'hésitez pas à aller dans les magasins bios. Même ici à Moulins on trouve presque tous les produits cités alors !!!
Imaginez un peu : avec la pratique de la course à pied qui vous rajeunit de 10 ans et le suivi de ce programme alimentaire qui vous promet de devenir centenaire et en forme, on va en voir des filles courir au féminin en V9 courir des marathons !!!
En forme jusqu'à 100 ans.
C'est le livre idéal pour la femme qui vient de débuter la course à pied dans le but de se reprendre en main. Sommeil, alimentation, santé tout est abordé pour tout reprendre à zéro. Vous trouverez également un chapitre entièrement consacré à l'évaluation de sa forme. Les petits dessins qui illustrent sont très clairs et vous éviteront les bêtises. Comme le dicton dit « un esprit sain dans un corps sain » le cerveau n'est pas oublié avec une série de tests et de conseils pour faire faire du sport à ses méninges.
Un ouvrage complet et didactique qui mérite qu'on s'y arrête.
Lien vers le site internet des éditions Leduc avec possibilité de commande en ligne
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