Certes depuis pas mal d’années, on nous le dit, on nous le répète : la femme est l’égale de l’homme (bon moi j’aurais tendance à dire que je ne vois pas où est l’intérêt de nous faire régresser mais bon le débat est ailleurs aujourd’hui…). Qu’on le veuille ou non, les femmes qui font du sport le savent, elles doivent faire face à des caractéristiques morphologiques et physiologiques spécifiques à leur nature propre.

Commençons par les points négatifs (et ils sont légions) qui font que quoique nous fassions nous ne serons jamais complètement à égalité :

Au niveau ligamentaire, nous sommes plus souples que les hommes, ce qui certes est un avantage dans la pratique du French Cancan mais qui peut se révéler un handicap pour la pratique de la course à pied. En effet qui dit souplesse dit aussi pathologies ligamentaires plus importantes comme des entorses ou des déchirures.

Au niveau morphologique, 2 choses fondamentales nous différencient également. La première est une injustice de la nature destinée à nous rappeler que nous sommes là pour enfanter et non pour courir. Je veux bien sur parler de notre masse grasse plus importante chez la femme que chez l’homme (5 à 13% chez l’homme pour 12 à 20% pour nous). Cela nous défavorise grandement en course à pied. Car qui dit plus de graisse, dit aussi moins de muscles ! Et pour compléter le tableau, nous possédons moins de fibres musculaires ! Mais notre supériorité en fibres lentes peut se révéler un avantage dans la pratique du fond.

La deuxième chose peut paraître anecdotique dite comme ça mais les conséquences physiologiques peuvent être importantes. La femme a un rapport largeur d’épaule et largeur de bassin inversé par rapport à l’homme. Cela favorise le genu valgum plus couramment appelé genoux en X et le pied valgus (pied plat). Il faut donc si c’est le cas pour vous consulter un podologue qui pourra décider de vous faire des semelles adaptées ou non.

Au niveau cardiaque, notre cœur est plus petit et notre début cardiaque plus faible. Notre corps possède une réserve en fer plus faible tout comme notre concentration en hémoglobine, et donc quoi que nous fassions, notre VO2max sera toujours inférieure.

Comme si ce n’était pas suffisant, nous devons jouer avec un élément non négligeable et qui pour le coup nous est exclusif : l’influence de notre cycle hormonale. Il n’est pas rare d’entendre des femmes évoquer l’absence totale de règles ou au moins des cycles très irréguliers alors qu’elles n’avaient aucun problème avant. Il ne faut pas considérer cela comme un soulagement mais consulter votre gynécologue. Certains troubles plus graves peuvent être à l’origine de cet arrêt et cela peut évoquer un début d’ostéoporose. Si celle-ci n’est pas suivie, vous pourrez vous retrouver sujette à des fractures de fatigue très handicapantes pour votre pratique sportive.

Les menstruations, en plus d’être gênantes à gérer pendant une course (surtout qu’il n’y a pas de toilettes…), ont bien sur comme directe conséquence un déficit souvent chronique en fer. Une surveillance s’impose et on peut envisager 2 cures par an à titre préventif pour éviter toute carence. C’est encore plus vrai pour une reprise après grossesse. Consultez votre médecin généraliste qui vous prescrira un bilan sanguin : pas la peine non plus de vous retrouver en surdosage si vous n’en avez pas besoin.

Si l’on rajoute à cela nos mois sans entraînement dus à nos grossesses, la fatigue inhérente à notre vie de femme avec tout le stress que cela entraîne souvent, on peut dire que nous sommes sacrément méritantes !!!