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Avant d'avoir mon super gps cardio forerunner 405, j'ai pris un tout simple chez M. Dkt à 15 euros qui bien mis dans les passants de mon super soutif (du même fournisseur) est parfait!! Mercredi 24 juin : première séance de 30''/30''... un peu déçue ! Bon ben voilà ma première séance de VMA est faite et c'était plus que dur dur ! J'en ai vraiment bavé. Il faisait chaud mais je ne pense pas que ce soit à cause de ça... J'ai fait 20' d'échauffement, puis 7 x 30''/30'' (à fond, c'est bien ça la consigne ?), 2' de récup puis 4 x 30''/30''...j'aurai du en faire 7, c'est ce qui était prévu mais j'étais réellement épuisée. Je me suis couchée sur l'herbe à la fin tellement j'étais morte ! Cuzco aussi d'ailleurs était couché ! lol Je récupère ensuite avec les 10' de retour au calme habituel. J'ai donc l'impression d'avoir merdé cette première séance de VMA. Faut il d'abord s'entraîner à encaisser ce genre de séance avant qu'elles soient réellement efficaces ? Faut il aller moins vite ? Ma tentative d'explication...Un fait : mon problème de dos « soude » 3 vertèbres dans le bas du dos, ce qui fait que ma foulée est perturbée, Je ne coure plus comme dans ma jeunesse ! Je me sens lourde et étriquée. Je me fatigue. Solution possible : je dois apprendre à courir différemment, avec une foulée plus petite, plus économique. Je ne suis pas du tout habituée à ce genre de séance, je suis très très essoufflée mais pourtant je ne monte qu'à 183 de bpm max. Bizarre, ça ne me semble pas beaucoup. Je ne tiens pas du tout la distance... sachant qu'une séance de VMA est efficace quand le volume est compris entre 20 et 40 mn, je suis loin du compte. La séance minimale est 2 x 9 x 30''/30''. Pff. Solution : 1) repartir du début et essayer 2 x 5x 30''/300'' plutôt que 7 dés la première séance, 2) mettre la séance de VMA en début de semaine, juste après les 2 jours de repos, comme ça j'aurai plus de jus. Et concernant ma FCM...pensez vous qu'elle soit réellement si basse ? Mon frère ne parvenait pas à monter non plus en pulse sur des 30''/30'' mais en course il monte à 204 bpm !! Bizarre non... pourquoi était ce si difficile alors que je n'étais qu'à 183 ? N'hésitez pas à me donner votre avis... je suis en période de questionnement...lol
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Merci encore pour vos réponses
Frédéric je risque de faire encore appel à tes lumières