16h, j'ai attendu d'avoir digéré le fondant au choco avant d'entamer la séance.

Aïe, ça commence mal : mon ipod est bloqué, plus aucune touche ne fonctionne et mon cardio ne détecte pas mes puls. Burn out technologique. Mais moi tout va bien, et c'est l'essentiel.

Je me lance alors dans une séance improvisée

 2 min marché + 20 min de jogging + 5 séances de fractionné 30/30 + 5 séances de fractionné 1min / 30 sec de récup + 20 min de jogging de récup.

(est-ce que je fais bien avec ce découpage des fractionnés... ? avis svp)

Tout s'est bien passé !!! je suis contente et j'ai de trés bonnes sensations. Aucune donnée à vous fournir, mis à part des puls encore un peu trop hautes mais elles déscendent vite quand je ralentis un peu.

Ah si, j'ai mal à l'adducteur gauche. c'est grave docteur ?

Je vais reprendre du chocolat tiens, ça va peut être atténuer la douleur (on a encore le droit de croire au père noel....)

Ps : j'ai acheté un livre trés bien avec des schémas pour les étirements : "Guide Pratique des Etirements" (5ème edition) Christophe Geoffroy, edition C. Geoffroy

Commentaires (2)

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Ecrit par aud, mai 02, 2008

merci pour les conseils . J'en ai vraiment besoin, parce que je suis complétement novice.
j'espère que pour ma douleur ce n'est que de la fatigue , je croise les doigts !!!
tu as des douleurs aussi ? décidement....
Bisousssss

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Ecrit par Nathou, mai 01, 2008

Décidément, aucune volonté quand il y a du chocolat dans le coin!! Plus sérieusement, je la trouve pas mal ta séance de fractionné. Pour la répartition, les 30/30: ok. Pour le 1'30/1, ça dépend de la vitesse à laquelle tu les as effectués. Si c'était pas trop hard, 1' suffit, si c'était plus vite, 1'30 de récup, c'est mieux mais ce n'est que mon avis. Pour ton adducteur, juste 1 douleur de fatigue selon Doc nathou, 1 petit massage après 1 glaçage, mais rien d'inquiétant. Tu as fait 1 bonne semaine d'entraînement, tu le paies 1 peu c'est normal. Moi, depuis ma reprise de lundi 20/4, j'ai fait 5 séances et après 1 mois d'arrêt, je le paie aussi. Voilà petite Aud, bon courage pour ta journée boulot de demain et bonne soirée,bizzzzzzzzzz Nathou

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