5ème semaine de mon plan - Courir au Féminin : Course à pied, Jogging, Running, Trail, Ultra

5ème semaine de mon plan

Écrit par Aguettaz

19-11-2008

Je viens de terminer la dernière séance difficile du plan de mcalou pour mon 10km dans 10 jours...

Aujourd'hui,

15'lent + 2x6' seuil + 1x8'seuil 2' de récup entre et retour 11'43

vitesse moyenne 8,4/h et des puls qui se tiennent pas mal...146 de moyenne et des séances au seuil en moyenne à 158..pour une FCM de 180..

Il ne me reste plus cette semaine qu'une séance d'endurance

Et la semaine prochaine c'est semaine plus cool avant la course du 30 nov.

Quand j'avais lu ce plan il y a 5 semaines, j'avais dit que jamais je ne pourrais le faire dans son intégralité, comme quoi..il ne faut jamais dire jamais...même s'il y a eu des moments durs.. ou j'ai failli baisser les bras. Grace à vos messages pour me donner le courage qui me manquait parfois.

J'espère battre mon chrono...mes 2 premiers 10 km ont été de 1h11'..pas glop glop...donc théoriquement je ne peux pas faire pire..

C'est le bon coté d'être une tortue..on a une marge de progression.. :)

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Commentaires (19) Add Comment

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Ecrit par Gaelou, novembre 19, 2008

Bravo pour ta persévérance et les beaux progrès réalisés en quelques semaines. Il a de quoi être fier, MCalou (et il est pas tout seul, on doit être pratiquement 700 à êtres fier(e)s de toi ici ! Je ne dote pas une seconde que tu atteignes ton objectif le 30

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Ecrit par madamegal, novembre 19, 2008

je savais bien que tu dirais ça!!

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Ecrit par Bibiche, novembre 19, 2008

Quelle évolution Calou! quand on pense à tes doutes en début de plan!
Bravo super Tortue!

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Ecrit par calou035, novembre 19, 2008

Whaouuuuu
Je m'absente toute l'après midi et je découvre vos si jolies réponses...je n'ai pas le droit de vous décevoir..
Mais quelque part, je suis fière d'avoir tenue le plan...
Je vais donner ce que j'ai..faire comme dis Tati..allez jusqu'au bout de ce que je peux faire...
Madamegal..pas partir trop vite c'est sur..mais partir quand meme un peu plus vite que pour Rennes !!
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Encore 10 jours...
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Ecrit par AnneCatherine, novembre 19, 2008

Calou, je suis sure que tu vas faire un super résultat à ta course car d'après la vitesse que tu as à l'entrainement sans te fatiguer , tu risques d'avoir une bonne surprise.

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Ecrit par natatchou, novembre 19, 2008

Super calou, tu vois il faut pas que tu doutes de toi. Tu vas y arriver sans problèmes et puis le monde ne s'est pas fait en 1 jour smilies/cheesy.gif

Et comme tu dis quand on est "lente" au début et bien on ne peut que progresser. Ca c'est super motivant.

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Ecrit par DiVi, novembre 19, 2008

c'est super Calou, tu vois, tu étais parfaitement capable de le suivre ton plan.
tu vas être dans de super conditions pour ta course, et surtout tu auras la confiance en toi. et ça, ça fait beaucoup. vivement ton CR!

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Ecrit par Barbie, novembre 19, 2008

A ce rythme là et avec le sérieux dont tu fais preuve, on va finir par te rebaptiser la tortue à rollers !
Continue c'est bien, ne lache rien et si tu veux je m'arrange pour te trouver un dossard pour le marathon de Paris...
Barbie

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Ecrit par khoryncou, novembre 19, 2008

C'est du beau travail , tout cela.
Bon courage pour ton prochain 10 km.

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Ecrit par madamegal, novembre 19, 2008

Bravo Calou!!! et t'oublies pas de ne pas partir trop vite hein ;-)

je ne pense pas que je viendrai. tant pis pour la polaire!

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Ecrit par anoushka, novembre 19, 2008

BRAVO pour ta perséverance et ta progression Calou, je suis certaine que tes efforts vont payer. On pensera très fort à toi pour ce prochain 10km et puis bientôt la prochaine étape... le semi!! smilies/wink.gif

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Ecrit par trirunneuse, novembre 19, 2008

Ne jamais dire jamais effectivement; c'est fou ce qu'on est capable d'accomplir alors même que ça paraissait inatteignable avant! Le sport nous réserve bien des surprises... perso, certains objectifs de 2009 me semblent bien lointains, c'était déjà le cas en 2008 et finalement ça l'a fait... donc pas de raison^^! Ca va le faire Calou!

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Ecrit par Stella25106, novembre 19, 2008

Mission quasiment accomplie qui démontre une fois de plus, Calou, que quand tu crois en toi, tu sais aller au bout de tes objectifs avec beaucoup de volonté. Du coup, je ne me fais pas de souci sur ta capacité à intégrer très bientôt le club des semi-marathoniennes du site, tu as la volonté de le faire, et il y a le succès au bout du plan

Bonne journée !

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Ecrit par Asian, novembre 19, 2008

Hi hi Calou...quelques secondes, j'ai cru que ton objectif semi était 1h05 ! La fusée Calou ! Il est vrai que tu as un 10km bientôt. Moi aussi d'ailleurs.
Je pense effectivement qu'on doit être du même niveau, mais avec ta prépa semi, puis ton semi, tu vas faire un bon en avant.

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Ecrit par calou035, novembre 19, 2008

Mon objectif c'est : de bien gerer ma course cette fois et de partir à la bonne allure, ni trop vite, ni trop lentement... gerer une vitesse régulière, pousser un peu mes limites, je serai seule, mais il faut que j'apprenne à me débrouiller.
Le temps espéré : 1h05 smilies/shocked.gif

Asian...le jour ou on fait une course ensemble, ce que j'espère ...je cours avec TOI... smilies/wink.gif

de toutes façons je suis sure qu'ici on serait de meme niveau...

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Ecrit par Asian, novembre 19, 2008

Dis Calou, tu viendras me rechercher pour franchir la ligne d'arrivée le jour où on fera une course ensemble ?
Tu progresses à vitesse grand V ces dernières semaines smilies/wink.gif