6ème semaine terminée, objectif atteint : 55.540 km, toujours pas de grosse fatigue, ni de gros bobo. 

 Cette semaine, j'ai fait trois cours de renforcement musculaire (bodyPump, abdoFessiers et Bodysculpt).

J'ai fait 4 sorties CAP: une sortie VMA avec 7X400m à 90%,  une sortie endurance (75%) avec 10' de côtes,  une sortie avec  3 portions de 10' allure marathon (5'40" du km), et une sortie longue (1H50') moitié sur route et moitié en tout terrain dans les bois... que du plaisir ! J'ai partagé le plaisir aujourd'hui avec BabouJunior qui s'entraine pour son 1er 10km à Liège le 5 octobre prochain. A en croire sa foulée, faudra la tenir à l'oeil, elle va me clouer sur place si elle fait ses accélérations !

Voilà, j'ai fini la première moitié de ma prépa marathon, maintenant, je commence à augmenter sérieusement la longueur des sorties pour arriver à 60 km hebdomadaires, mais sans jamais dépasser les 2H, pour éviter les risques de blessures.

Bonne semaine sportive à toutes et tous.

Commentaires (4)

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Ecrit par BREIZH 69, septembre 08, 2008

Ce que je trouve super c'est de partager ta passion avec BabouJunoir.


Bonne semaine à vous

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Ecrit par anoushka, septembre 08, 2008

Bravo Babou pour cette nouvelle semaine passée sans encombre.C'est un plaisir de lire tes CR d'entraînements pour le même objectif.Pour moi que 3 sorties cette semaine puisque j'ai fait le semi de Lille.Biz et bonne semaine!

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Ecrit par Stella25106, septembre 07, 2008

Babou, bonne prépa et voilà qui confirme qu'il y a bien une certaine hérédité dans les talents de coureuses : BabouJunior m'a l'air bien partie pour faire un carton
Bonne semaine à toutes les deux et profitez bien. Moi je vous raconterai si c'est du sport de se pointer en tongs à un boulot sérieux

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Ecrit par Choupi, septembre 07, 2008

Ben, Babou, si ta fille est grande, normal qu'elle ait des foulées amples et qu'en cas d'accélération, elle soit loin devant toi
Tu sais bien que nous, les petites, on doit faire pleins de petites foulées de puce pour une foulée normale de grande, mais en ce qui te concerne, ça ne t'empêche pas d'être rapide, de toutes façons
Bonne continuation dans ta prépa

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