Écrit par Bibiche Samedi, 24 Juillet 2010 09:33
Un petit bilan avant la dernière journée marathon à la veille du départ à Djerba. Je rentre de ma dernière sortie de la semaine, avant repas avec la famille à midi et transmission des consignes de soins aux animaux aux enfants qui squattent la maison pendant la semaine de farniente (bien méritée) en bord de mer.
5 sorties dont une avec 10 côtes de 200m, une avec 2 fois 15 minutes allure marathon et le reste à chercher mon allure 100 km.
Lundi sortie de une heure 4' en endurance, très difficile, 30° à midi et surtout douleur très intense au genou (8,9 km à 79% de FCM)
Mardi repos, douleur pénible au genou.
Mercredi après une nuit à mal dormir à cause du genou et la reprise d'équitation du matin, sortie côtes, douleur tout au long de la sortie bien sûr plus importante dans les descentes.
Jeudi 1h40 et là mystère la douleur a presque disparu.
Vendredi 1h23 en soirée avec allure marathon, plus aucune douleur
Samedi 2h pour 16,7 km entre 65 et 70% de FCM avec 350 m de dénivelé.
Bilan de la semaine 64 km (1340 de dénivelé cumulé) et 7h25 de CAP, 6h30 de cheval, 3h15 de renforcement musculaire et étirements sans compter le kiné, environ 6 h de jardinage.
La douleur du genou est partie (en fait certainement due à un déséquilibre postural en raison de la sidération du quadriceps), je sens à nouveau l'antérieur droit se contracter et je me sens plus en équilibre.
