Écrit par Tati Jeudi, 11 Mars 2010 17:09
Bilan semaine 1: 38,32 km; durée 5h49'59"; vit.moyenne 6,6 km/h
Bilan semaine 2: 43,76 km; durée 6h17'23"; vit. moyenne 7,0 km/h
Bilan semaine 3 : 44,65 km ; durée 6h21’41" ; vit. moyenne 7,0 km/h
Bilan semaine 4 : 34,56 km ; durée 4h03’34" ; vit. moyenne 8,3 km/h
Le temps passe vite et je suis déjà dans la 5ème semaine de la prépa marathon, youpppi!
Je suis à la lettre le plan d'Eric, à part le semi marathon que j'ai décidé de courir à l'allure semi marathon (mes gambettes me démangeaient) et c'était plutôt réussi... Entre 2h10 et 2h11 (à 89% de la FCM) et une grande partie plutôt avec aisance... sauf les courbatures monstrueuses ensuite qui ont duré 2 jours... Hier c'était la reprise d'entraînement, fractionnés au programme (j'aime pas!). J'en ai bavé mais je les ai fait malgré que après le semi je pensais les annuler...
Aujourd'hui séance très cool: une heure d'endurance à 75%.
Pour comparer les choses comparables, j'emprunte toujours le même parcours pour ma séance d'endurance.
Donc, après que je me suis coltinée l'endurance à l'allure limace (la majeure partie du plan), les fractionnés et l'allure marathon, aujourd'hui je suis trèèèès contente, car ma première sortie en endurance le 11/02 je l'ai faite à 76% de ma FCM à 6,3 km/h et aujourd'hui à 75% de la FCM, j'ai fait à 7,2 km/h!
Un énorme merci à Eric!
